En la vida cotidiana, es posible que todos hayamos tenido experiencias similares: algunas personas se preocupan constantemente por si las puertas están bien cerradas, solo para descubrir al comprobarlo que están bien cerradas; otras temen la contaminación y se lavan las manos repetidamente; algunas cuentan habitualmente las farolas mientras caminan; otras se preocupan constantemente por las llamadas perdidas. Es normal tener pensamientos de este tipo de vez en cuando, pero la aparición frecuente de estos patrones mentales sugiere claramente un trastorno obsesivo-compulsivo.
Análisis de las manifestaciones del TOC
Si con frecuencia se encuentra incapaz de controlar ciertos pensamientos o comportamientos, reconociendo que no tienen sentido pero sintiéndose obligado a actuar en consecuencia a pesar de sus esfuerzos por resistirse o suprimirlos, y si esto le causa ansiedad que perturba su vida diaria y su trabajo, es posible que esté experimentando un trastorno obsesivo-compulsivo.
El TOC es un trastorno psicológico que se caracteriza clínicamente por pensamientos, emociones, impulsos o comportamientos recurrentes e intrusivos que se reconocen como innecesarios, pero imposibles de suprimir.
A medida que la sociedad se acelera, las presiones laborales y vitales se han convertido en importantes desencadenantes del TOC. Al mismo tiempo, están surgiendo nuevas formas de comportamiento compulsivo entre una población cada vez mayor, como la «compulsión por las redes sociales», la «compulsión por el teléfono móvil» y la «compulsión por las compras online».
Compulsión por las compras online
Síntomas: al ver artículos deseables en las tiendas o necesitar comprar algo, se busca instintivamente en Internet; una vez en línea, surge la necesidad de navegar por sitios de comercio electrónico, con impulsos casi diarios de comprar algo. No hacerlo provoca una sensación de inquietud y picazón, lo que lleva a la compra de numerosos artículos, tanto necesarios como innecesarios, que a menudo quedan sin usar después de su adquisición.Cada compra implica comparaciones interminables de la reputación y los precios de los vendedores, lo que consume una gran cantidad de tiempo; los pagos con tarjeta adormecen el sentido del dinero, lo que lleva a un gasto cada vez mayor y a una rápida disminución de los ahorros; se vuelve adicto a navegar por las tiendas online, a buscar gangas e incluso a recibir paquetes...
Caso práctico: un empleado de oficina de 25 años con una jornada laboral relativamente tranquila dedica todo su tiempo libre a las páginas web de compras.El proceso de compra online suele comenzar con una navegación sin rumbo fijo. Una vez cautivada por un artículo en particular, se fija en él, comienza una búsqueda meticulosa en múltiples tiendas online, realiza comparaciones exhaustivas tanto horizontales como verticales, regatea el precio y, finalmente, selecciona un vendedor que ofrece un descuento adecuado y envío gratuito antes de completar la transacción.Debido a los gastos de envío, a menudo compra varios artículos a la vez. Si a esto le sumamos que los precios online suelen ser más baratos que en las tiendas físicas, es frecuente que acabe comprando más de lo que tenía pensado sin darse cuenta. Análisis de los expertos Algunas personas ahora dependen por completo del mundo online para comprar, sin querer relacionarse con el mundo exterior.En esta etapa, trasciende la mera dependencia funcional y señala una adicción a las compras en línea. Este fenómeno está directamente relacionado con los entornos laborales, los hábitos de vida y las personalidades introvertidas, y sirve como válvula de escape emocional para el estrés. Fomenta la dependencia psicológica de Internet, utilizando esencialmente las actividades virtuales para satisfacer deseos no cumplidos en la realidad. En consecuencia, los expertos aconsejan a los «adictos a las compras» en línea que:Utilizar dinero en efectivo con más frecuencia; aprender a llevar cuentas y contabilizar los gastos con regularidad; anotar los artículos deseados y volver a revisar la lista más tarde para evaluar el interés duradero. Es fundamental redirigir la atención cultivando aficiones alternativas para liberarse de este patrón de comportamiento poco saludable y de este estado psicológico.
Compulsión por el teléfono móvil
Síntomas: Comprobar si se lleva el teléfono cada vez que se cambia de lugar;Durante el trabajo, las conversaciones o el tiempo libre, revisar constantemente el teléfono, independientemente de si suena o no, por miedo a perder llamadas; confundir los tonos de llamada u otros sonidos de otros teléfonos con los del propio, incluso experimentar alucinaciones auditivas, creer persistentemente que el teléfono está sonando; sentirse agitado e inseguro cuando ocasionalmente no se tiene el teléfono; experimentar una sensación de pérdida cuando no se reciben llamadas ni mensajes durante medio día...
Caso práctico: Debido a las exigencias del trabajo, las constantes llamadas y mensajes de texto han fomentado una dependencia obsesiva del móvil. Por miedo a perder comunicaciones cruciales con los clientes, el teléfono permanece encendido durante la noche y rara vez está fuera de su alcance. Si se queda en la oficina, su propietario volverá a por él sin importar la hora que sea. Cada pocos minutos, comprueba instintivamente el dispositivo, aterrorizado por pasar por alto algo vital...Apagarlo me deja con un vacío interior, profundamente inseguro.
Análisis de expertos
La compulsión por el teléfono móvil se deriva fundamentalmente de la ansiedad por los factores inestables del entorno, esencialmente una proyección de las circunstancias de la vida y las presiones laborales. Corregir esta compulsión puede implicar ajustar los ritmos de trabajo y de vida, o cambiar regularmente a tonos de llamada suaves y relajantes para aliviar el estrés.
Cuando los teléfonos permanecen constantemente en modo de espera, la intensa sugestión psicológica puede provocar «timbre fantasma». Para aquellos con síntomas más leves, es aconsejable apagar el teléfono por la noche y limitar su uso a las funciones esenciales, aprendiendo a desviar la atención del mismo. Más importante aún, cuando se enfrentan a enormes presiones sociales y relaciones interpersonales complejas, se debe ajustar la mentalidad para responder de forma proactiva.
Medidas preventivas para el trastorno obsesivo-compulsivo que debes conocer
La prevención siempre tiene prioridad sobre el tratamiento, y el trastorno obsesivo-compulsivo no es una excepción. Antes de comprender cómo prevenir el TOC, debemos identificar primero sus causas para orientar las intervenciones de manera eficaz.
Actualmente no existe una conclusión unificada sobre las causas del TOC. Está relacionado con la genética, la estructura cerebral, los neurotransmisores y el entorno social. En comparación con los factores biológicos, los factores del entorno social son más susceptibles de intervención temprana. Incluso una personalidad perfeccionista propensa al TOC puede transformarse bajo las influencias ambientales adecuadas.
Por lo tanto, es fundamental fomentar los rasgos de personalidad desde una edad temprana. Los padres deben evitar imponer reglas excesivas y rígidas o colocar expectativas indebidamente altas en los niños, ya que la presión resultante puede contribuir al TOC. Qu Ying advierte específicamente que algunos padres consideran la meticulosidad en los niños como una virtud, pero esa disposición puede predisponerlos a convertirse en «fuerzas de reserva» para el TOC.
Las personas con tendencias compulsivas deben participar activamente en actividades grupales y culturales, dedicarse a trabajos acordes con sus intereses y cultivar aficiones. Esto fomenta nuevas fuentes de entusiasmo y ayuda a suprimir la aparición de los síntomas. Además, es fundamental adoptar un enfoque naturalista de la vida y aprender métodos proactivos para gestionar el estrés. En lugar de evitar las dificultades, la clave de la prevención es desarrollar la resiliencia para soportar los reveses.