I dagligdagen har vi måske alle oplevet sådanne situationer: Nogle mennesker bekymrer sig konstant om, at dørene ikke er låst ordentligt, kun for at opdage, at de er låst, når de tjekker det. Andre frygter forurening og vasker hænder gentagne gange. Nogle tæller vanemæssigt gadelygter, mens de går, og andre bekymrer sig konstant om ubesvarede opkald. Lejlighedsvis er sådanne tanker normale, men hyppig forekomst af disse mentale mønstre tyder stærkt på obsessiv-kompulsiv lidelse.
Analyse af OCD-symptomer
Hvis du ofte oplever, at du ikke kan kontrollere bestemte tanker eller adfærdsmønstre, selvom du erkender, at de er meningsløse, og føler dig tvunget til at handle på dem på trods af dine bestræbelser på at modstå eller undertrykke dem, og hvis dette forårsager angst, der forstyrrer dit daglige liv og arbejde, kan du have en tvangslidelse.
OCD er en psykologisk lidelse, der klinisk er kendetegnet ved tilbagevendende, påtrængende tanker, følelser, trang eller adfærd, som erkendes som unødvendige, men umulige at undertrykke.
I takt med at samfundet accelererer, er arbejds- og livets pres blevet vigtige udløsere for OCD. Samtidig opstår der nye former for tvangsmæssig adfærd blandt en voksende del af befolkningen, såsom "tvangsmæssig brug af sociale medier", "tvangsmæssig brug af mobiltelefoner" og "tvangsmæssig online shopping".
Online shopping-tvang
Symptomer: Når man ser ønskelige varer i butikker eller har brug for at købe noget, søger man instinktivt online; når man er online, opstår trangen til at gennemse e-handelswebsteder, med næsten daglige impulser til at købe noget – ellers oplever man en kløe i hænderne og sindet. Både nødvendige og unødvendige varer købes i store mængder og forbliver ofte ubrugte efter købet.Hvert køb indebærer endeløse sammenligninger af sælgerens omdømme og priser, hvilket tager meget tid. Kortbetalinger bedøver pengesansen, hvilket fører til stadigt stigende udgifter og hurtigt svindende opsparing. Man bliver afhængig af at gennemse onlinebutikker, jage efter gode tilbud og endda modtage pakker...
Casestudie: En 25-årig kontorist med en relativt begivenhedsløs arbejdsdag bruger al sin fritid på shoppingwebsteder.Online shoppingprocessen begynder typisk med at browse uden mål. Når hun først er blevet fascineret af en bestemt vare, låser hun sig fast på den, begynder en omhyggelig søgning på tværs af flere onlinebutikker, foretager udtømmende sammenligninger både horisontalt og vertikalt, forhandler om prisen og vælger til sidst en sælger, der tilbyder en passende rabat og gratis forsendelse, inden hun gennemfører transaktionen.På grund af forsendelsesomkostningerne køber hun ofte flere varer på én gang. Kombineret med det faktum, at onlinepriserne generelt er billigere end i fysiske butikker, køber hun ofte mere end tiltænkt uden at være klar over det. Ekspertanalyse Nogle mennesker er nu helt afhængige af onlineverdenen, når det gælder shopping, og er ikke villige til at engagere sig i den ydre verden.På dette stadie overskrider det ren funktionel afhængighed og signalerer online shoppingafhængighed. Dette fænomen hænger direkte sammen med arbejdsmiljøer, livsstilsvaner og indadvendte personligheder og fungerer som en følelsesmæssig ventil for stress. Det fremmer psykologisk afhængighed af internettet, hvor man i det væsentlige bruger virtuelle aktiviteter til at tilfredsstille ønsker, der ikke opfyldes i virkeligheden. Derfor råder eksperter online "shopaholics" til at:Brug kontanter oftere; lær at føre regnskab og regelmæssigt opgøre udgifter; skriv ønskede varer ned og gennemgå listen senere for at vurdere, om interessen stadig er der. Det er afgørende at omdirigere opmærksomheden ved at dyrke alternative hobbyer for at bryde ud af dette usunde adfærdsmønster og denne psykologiske tilstand.
Mobilafhængighed
Symptomer: Tjekker, om telefonen er til stede, når man skifter sted;Under arbejde, samtaler eller fritid kigger du konstant på telefonen, uanset om den ringer, af frygt for at gå glip af opkald; du forveksler andres ringetoner eller andre lyde med din egen telefon, oplever endda auditive hallucinationer og tror vedvarende, at telefonen ringer; du føler dig urolig og usikker, når du lejlighedsvis ikke har telefonen; du oplever en følelse af tab, når der ikke kommer opkald eller beskeder i et halvt døgn...
Casestudie: På grund af arbejdsmæssige krav har konstante opkald og sms'er skabt en obsessiv afhængighed af mobiltelefonen. Af frygt for at gå glip af vigtige kundekommunikationer forbliver telefonen tændt om natten og er sjældent uden for rækkevidde. Hvis den bliver efterladt på kontoret, vender ejeren tilbage for at hente den, uanset hvad klokken er. Hvert par minutter tjekker de instinktivt enheden, rædselsslagne for at overse noget vigtigt...Når jeg slukker den, føler jeg mig tom indeni og dybt usikker.
Ekspertanalyse
Fremkomsten af mobiltelefonafhængighed stammer grundlæggende fra angst over ustabile faktorer i ens omgivelser, hvilket i det væsentlige er en projektion af livsomstændigheder og arbejdspres. Denne "mobiltelefonafhængighed" kan korrigeres ved at justere arbejds- og livsrytmen eller ved regelmæssigt at skifte til beroligende, blide ringetoner for at lindre stress.
Når telefoner er konstant på standby, kan den intense psykologiske suggestion fremkalde "fantomringning". For dem med mildere symptomer er det tilrådeligt at slukke telefonen om natten og begrænse brugen til de væsentligste funktioner, så man lærer at flytte opmærksomheden væk fra den. Endnu vigtigere er det, at man, når man står over for enorme sociale pres og komplekse mellemmenneskelige relationer, justerer sin tankegang for at reagere proaktivt.
Forebyggende foranstaltninger mod obsessiv-kompulsiv lidelse, du bør kende
Forebyggelse har altid forrang for behandling, og obsessiv-kompulsiv lidelse er ingen undtagelse. Før vi kan forstå, hvordan man forebygger OCD, må vi først identificere årsagerne for at kunne målrette interventionerne effektivt.
Der er i øjeblikket ingen ensartet konklusion vedrørende årsagerne til OCD. Det har at gøre med genetik, hjernestruktur, neurotransmittere og det sociale miljø. Sammenlignet med biologiske faktorer er sociale miljøfaktorer mere modtagelige for tidlig intervention. Selv en perfektionistisk personlighed, der er tilbøjelig til OCD, kan forandres under de rette miljøpåvirkninger.
Derfor er det afgørende at pleje personlighedstræk fra en tidlig alder. Forældre bør undgå at pålægge børnene for strenge regler eller stille urealistisk høje forventninger til dem, da det resulterende pres kan bidrage til OCD. Qu Ying advarer specifikt om, at nogle forældre betragter omhyggelighed hos børn som en dyd, men sådanne træk kan faktisk disponere dem for at blive 'reserve kræfter' for OCD.
Personer med tvangstendenser bør aktivt deltage i gruppeaktiviteter og kulturelle forehavender, engagere sig i arbejde, der passer til deres interesser, og dyrke hobbyer. Dette skaber nye kilder til begejstring og hjælper med at undertrykke symptomerne. Desuden er det afgørende at anlægge en naturlig tilgang til livet og lære proaktive metoder til at håndtere stress. I stedet for at undgå vanskeligheder er det afgørende for forebyggelsen at udvikle modstandsdygtighed over for tilbageslag.