V každodenním životě jsme se všichni mohli setkat s takovými zkušenostmi: někteří lidé se neustále obávají, že dveře nejsou správně zamčené, ale po kontrole zjistí, že jsou bezpečně zajištěné; jiní se bojí kontaminace a opakovaně si myjí ruce; někteří mají ve zvyku počítat pouliční lampy při chůzi; jiní se neustále trápí zmeškanými telefonními hovory. Příležitostné takové myšlenky jsou normální, ale častý výskyt těchto mentálních vzorců silně naznačuje obsedantně-kompulzivní poruchu.
Analýza projevů OCD
Pokud často zjistíte, že nedokážete ovládat určité myšlenky nebo chování, uznáváte je za nesmyslné, ale přesto cítíte nutkání jednat podle nich, i když se jim snažíte odolat nebo je potlačit, a pokud to způsobuje úzkost, která narušuje váš každodenní život a práci, můžete trpět obsedantně-kompulzivní poruchou.
OCD je psychická porucha, která se klinicky vyznačuje opakujícími se, rušivými myšlenkami, emocemi, nutkáním nebo chováním, které jsou uznávány jako zbytečné, ale nelze je potlačit.
S rostoucím tempem společnosti se tlaky v práci a v životě staly hlavními spouštěči OCD. Současně se mezi rostoucí populací objevují nové formy kompulzivního chování, jako je „nutkání používat sociální média“, „nutkání používat mobilní telefon“ a „nutkání nakupovat online“.
Nutkavé online nakupování
Příznaky: Při pohledu na žádoucí zboží v obchodech nebo při potřebě něco koupit člověk instinktivně vyhledává na internetu; jakmile je online, vzniká nutkání procházet e-shopy a téměř denně má impuls něco koupit – jinak pociťuje svědění v rukou a mysli. Nakupuje se ve velkém množství jak potřebné, tak nepotřebné zboží, které často zůstává po zakoupení nepoužité;Každý nákup zahrnuje nekonečné srovnávání reputace prodejce a cen, což zabírá obrovské množství času; platby kartou otupují smysl pro peníze, což vede k neustále rostoucím výdajům a rychlému ubývání úspor; člověk se stává závislým na procházení internetových obchodů, hledání výhodných nabídek a dokonce i na přijímání balíčků...
Případová studie: 25letý úředník s relativně klidným pracovním dnem tráví každý volný okamžik na nákupních webových stránkách.Proces online nakupování obvykle začíná bezcílým procházením. Jakmile ji zaujal konkrétní produkt, zaměří se na něj, začne pečlivě prohledávat více online obchodů, provádí vyčerpávající srovnání jak horizontálně, tak vertikálně, zapojí se do cenových jednání a nakonec vybere prodejce, který nabízí vhodnou slevu a dopravu zdarma, než dokončí transakci.Kvůli poštovnému často nakupuje více položek najednou. V kombinaci s tím, že ceny online jsou obecně levnější než v kamenných obchodech, se často stává, že nakupuje více, než zamýšlela, aniž by si to uvědomila.
Analýza odborníka
Někteří lidé se při nakupování zcela spoléhají na online svět a nechtějí se zapojovat do vnějšího světa.V této fázi již nejde o pouhou funkční závislost, ale o závislost na online nakupování. Tento jev přímo souvisí s pracovním prostředím, životním stylem a introvertní osobností a slouží jako emocionální ventil pro stres. Podporuje psychologickou závislost na internetu, kdy se virtuální aktivity používají k uspokojení tužeb, které se v realitě nenaplňují. Odborníci proto online „shopaholikům“ radí:Častěji používejte hotovost, naučte se vést účetnictví a pravidelně sčítat výdaje, pořizujte si poznámky o požadovaných položkách a později se k seznamu vraťte, abyste zhodnotili trvalý zájem. Zásadní je přesměrovat pozornost pěstováním alternativních koníčků, abyste se osvobodili od tohoto nezdravého vzorce chování a psychického stavu.
Nutkavá potřeba používat mobilní telefon
Příznaky: Kontrola, zda máte telefon u sebe, kdykoli se přesouváte z místa na místo;Během práce, rozhovorů nebo volného času neustále kontrolujete telefon, bez ohledu na to, zda zvoní, ze strachu, že zmeškáte hovor; zaměňujete vyzváněcí tóny nebo jiné zvuky jiných telefonů za svůj vlastní telefon, dokonce zažíváte sluchové halucinace a neustále věříte, že telefon zvoní; cítíte se rozrušení a nejistí, když občas nemáte telefon u sebe; zažíváte pocit ztráty, když vám půl dne nepřijde žádný hovor ani zpráva...
Případová studie: Vzhledem k pracovním požadavkům vedly neustálé hovory a textové zprávy k obsedantní závislosti na mobilním telefonu. Ze strachu, že zmeškají důležitou komunikaci s klienty, nechávají telefon zapnutý přes noc a málokdy ho odkládají. Pokud ho nechají v kanceláři, vrátí se pro něj bez ohledu na hodinu. Každých pár minut instinktivně kontrolují zařízení, protože se bojí, že přehlédnou něco důležitého...Když ho vypnu, cítím se prázdný a hluboce nejistý.
Analýza odborníka
Vznik nutkavé závislosti na mobilním telefonu v zásadě pramení z úzkosti z nestabilních faktorů v prostředí člověka, což je v podstatě projekce životních okolností a pracovního tlaku. Náprava této závislosti může zahrnovat úpravu pracovního a životního rytmu nebo pravidelnou změnu na uklidňující, jemné vyzváněcí tóny, které zmírňují stres.
Když jsou telefony neustále v pohotovostním režimu, může intenzivní psychologická sugesce vyvolat „fantomové zvonění“. Pro osoby s mírnějšími příznaky je vhodné vypínat telefon v noci a omezit jeho používání na základní funkce, naučit se přesměrovat pozornost od něj. Ještě důležitější je, že při čelení obrovským sociálním tlakům a složitým mezilidským vztahům by člověk měl upravit své myšlení, aby mohl reagovat proaktivně.
Preventivní opatření proti obsedantně-kompulzivní poruše, která byste měli znát
Prevence má vždy přednost před léčbou a obsedantně-kompulzivní porucha není výjimkou. Než pochopíme, jak OCD předcházet, musíme nejprve identifikovat její příčiny, abychom mohli účinně zasáhnout.
V současné době neexistuje jednotný závěr ohledně příčin OCD. Souvisí s genetikou, strukturou mozku, neurotransmitery a sociálním prostředím. Ve srovnání s biologickými faktory jsou sociální faktory prostředí vhodnější pro včasnou intervenci. I perfekcionistická osobnost náchylná k OCD může pod správným vlivem prostředí projít transformací.
Proto je zásadní pěstovat osobnostní rysy již od raného věku. Rodiče by se měli vyvarovat ukládání nadměrných, přísných pravidel nebo kladení nepřiměřeně vysokých očekávání na děti, protože výsledný tlak může přispět k OCD. Qu Ying konkrétně varuje, že někteří rodiče považují pečlivost u dětí za ctnost, ale taková dispozice je ve skutečnosti může předurčovat k tomu, aby se staly „rezervními silami“ pro OCD.
Jedinci s kompulzivními sklony by se měli aktivně účastnit skupinových aktivit a kulturních akcí, věnovat se práci, která odpovídá jejich zájmům, a pěstovat koníčky. To podporuje nové zdroje vzrušení a pomáhá potlačit nástup příznaků. Kromě toho je zásadní přijmout naturalistický přístup k životu a naučit se proaktivní metody zvládání stresu. Klíčem k prevenci je spíše než vyhýbání se obtížím rozvoj odolnosti vůči neúspěchům.