В ежедневието си всички ние може да сме се сблъсквали с подобни преживявания: някои хора постоянно се тревожат, че вратите не са добре заключени, само за да установят след проверка, че са добре затворени; други се страхуват от замърсяване и мият ръцете си многократно; някои по навик броят улични лампи, докато вървят; други постоянно се тревожат за пропуснати телефонни обаждания. Понякога такива мисли са нормални, но честото им появяване силно подсказва обсесивно-компулсивно разстройство.
Анализ на проявите на ОКР
Ако често се оказвате в ситуация, в която не можете да контролирате определени мисли или поведения, признавате, че те са безсмислени, но се чувствате принудени да действате според тях, въпреки усилията си да им се противопоставите или да ги потиснете, и ако това ви причинява тревога, която нарушава ежедневието и работата ви, вероятно страдате от обсесивно-компулсивно разстройство.
ОКР е психологично разстройство, което се характеризира клинично с повтарящи се, натрапчиви мисли, емоции, импулси или поведения, които се признават за ненужни, но е невъзможно да бъдат потиснати.
С ускоряването на обществото, натискът в работата и живота се превърна в основен фактор за ОКР. Същевременно сред нарастващото население се появяват нови форми на компулсивно поведение, като „компулсия към социалните медии“, „компулсия към мобилния телефон“ и „компулсия към онлайн пазаруването“.
Компулсия за онлайн пазаруване
Симптоми: Когато види желани артикули в магазините или има нужда да купи нещо, човек инстинктивно търси в интернет; веднъж в интернет, възниква импулс да разглежда електронни магазини, с почти ежедневни импулси да купи нещо – в противен случай изпитва сърбеж в ръцете и ума. Купуват се както необходими, така и ненужни артикули в големи количества, които често остават неизползвани след придобиването им.Всяка покупка включва безкрайни сравнения на репутацията на продавача и цените, което отнема огромно количество време; плащанията с карта затъпяват усещането за пари, което води до все по-големи разходи и бързо намаляване на спестяванията; човек става зависим от разглеждането на онлайн магазини, търсенето на изгодни оферти и дори от получаването на пратки...
Казус: 25-годишен офис служител с относително спокойна работна ден прекарва всеки свободен момент в сайтове за пазаруване.Процесът на онлайн пазаруване обикновено започва с безцелно разглеждане. Щом се заинтересува от даден артикул, тя се фокусира върху него и започва щателно търсене в множество онлайн магазини. Това включва изчерпателно сравнение както по хоризонтала, така и по вертикала, последвано от пазарене за цената. Едва след като избере продавач, който предлага подходяща отстъпка и безплатна доставка, тя най-накрая завършва транзакцията.Поради разходите за доставка тя често купува няколко артикула наведнъж. В комбинация с факта, че цените онлайн обикновено са по-ниски от тези в физическите магазини, тя често се оказва, че купува повече, отколкото е имала намерение, без да го осъзнава.На този етап това надхвърля обикновената функционална зависимост и е признак за пристрастяване към онлайн пазаруването. Този феномен е пряко свързан с работната среда, навиците на живот и интровертната личност, като служи за емоционален изход за стреса. Той подхранва психологическата зависимост от интернет, като по същество използва виртуални дейности за задоволяване на желания, които не са реализирани в реалността. Вследствие на това експертите съветват онлайн „шопинг маниаците“ да:Да използват по-често пари в брой; да се научат да водят сметка и редовно да отчитат разходите си; да си записват желаните артикули и по-късно да преглеждат списъка, за да преценят дали интересът им е траен. От решаващо значение е да пренасочат вниманието си, като развиват алтернативни хобита, за да се освободят от този нездравословен поведенчески модел и психологическо състояние.
Компулсивно използване на мобилен телефон
Симптоми: Проверка дали телефонът е на мястото си при всяко преместване;По време на работа, разговори или почивка, постоянно поглеждате телефона, независимо дали звъни, от страх да не пропуснете обаждане; бъркате мелодиите или другите звуци на другите телефони с вашия, дори изпитвате слухови халюцинации, като упорито вярвате, че телефонът ви звъни; чувствате се разтревожени и несигурни, когато понякога сте без телефона; изпитвате чувство на загуба, когато половин ден не получавате обаждания или съобщения...
Казус: Поради изискванията на работата, постоянните обаждания и съобщения са породили обсесивна зависимост от мобилния телефон. От страх да не пропуснат важни съобщения от клиенти, телефонът остава включен през нощта и рядко е извън обсега им. Ако бъде оставен в офиса, собственикът ще се върне за него, независимо от часа. На всеки няколко минути инстинктивно проверяват устройството, уплашени, че могат да пропуснат нещо важно...Когато го изключа, се чувствам празен отвътре, дълбоко несигурен.
Експертен анализ
Появата на пристрастяването към мобилния телефон се дължи основно на тревожността от нестабилни фактори в околната среда, което по същество е проекция на житейските обстоятелства и натиска на работата. Корекцията на това „пристрастяване към мобилния телефон” може да се постигне чрез коригиране на ритъма на работа и живот или чрез редовното сменяне на мелодиите с успокояващи, нежни мелодии, за да се облекчи стреса.
Когато телефоните остават постоянно в режим на готовност, интензивната психологическа сугестия може да предизвика „фантомно звънене”. За хората с по-леки симптоми е препоръчително да изключват телефона си през нощта и да ограничават използването му до основни функции, като се научат да отклоняват вниманието си от него. По-важното е, че когато се сблъскват с огромни социални напрежения и сложни междуличностни отношения, хората трябва да коригират нагласата си, за да реагират проактивно.
Превантивни мерки за обсесивно-компулсивно разстройство, които трябва да знаете
Превенцията винаги има предимство пред лечението и обсесивно-компулсивното разстройство не е изключение. Преди да разберем как да предотвратим ОКР, трябва първо да идентифицираме причините му, за да насочим ефективно интервенциите.
Понастоящем няма единно заключение относно причините за ОКР. То е свързано с генетиката, структурата на мозъка, невротрансмитерите и социалната среда. В сравнение с биологичните фактори, социалните фактори на околната среда са по-подходящи за ранна интервенция. Дори перфекционистката личност, склонна към ОКР, може да претърпи трансформация под влиянието на подходяща среда.
Ето защо е от решаващо значение да се възпитават личностни черти от ранна възраст. Родителите трябва да избягват да налагат прекалено строги правила или да имат прекалено високи очаквания към децата, тъй като натискът, който това създава, може да допринесе за ОКР. Куин специално предупреждава, че някои родители считат педантичността при децата за добродетел, но всъщност такава нагласа може да ги предразположи да станат „резервни сили” за ОКР.
Лицата с компулсивни наклонности трябва активно да участват в групови дейности и културни занимания, да се занимават с работа, съответстваща на интересите им, и да развиват хобита. Това създава нови източници на вълнение и помага за потискане на появата на симптомите. Освен това е от решаващо значение да се възприеме натуралистичен подход към живота и да се научат проактивни методи за справяне със стреса. Вместо да се избягват трудностите, ключът към превенцията е да се развие устойчивост, за да се издържат на неуспехите.