في الحياة اليومية، قد نواجه جميعًا مثل هذه التجارب: بعض الأفراد يقلقون باستمرار من أن الأبواب ليست مغلقة بشكل صحيح، ليكتشفوا بعد التحقق أنها مغلقة بإحكام؛ والبعض الآخر يخافون من التلوث ويغسلون أيديهم بشكل متكرر؛ والبعض يعتادون على عد مصابيح الشوارع أثناء المشي؛ والبعض الآخر يقلقون باستمرار بشأن المكالمات الهاتفية الفائتة. من الطبيعي أن تراودنا مثل هذه الأفكار من حين لآخر، ولكن تكرار حدوث هذه الأنماط العقلية يشير بقوة إلى اضطراب الوسواس القهري.
تحليل مظاهر اضطراب الوسواس القهري
إذا كنت تجد نفسك في كثير من الأحيان غير قادر على التحكم في أفكار أو سلوكيات معينة، وتدرك أنها لا معنى لها، ولكنك تشعر بأنك مجبر على القيام بها على الرغم من محاولاتك لمقاومتها أو قمعها، وإذا كان هذا يسبب لك قلقًا يعطل حياتك اليومية وعملك، فقد تكون تعاني من اضطراب الوسواس القهري.
الوسواس القهري هو اضطراب نفسي يتميز سريريًا بأفكار أو عواطف أو دوافع أو سلوكيات متكررة ومتطفلة يُدرك المرء أنها غير ضرورية ولكن يستحيل قمعها.
مع تسارع وتيرة المجتمع، أصبحت ضغوط العمل والحياة من العوامل الرئيسية المسببة للوسواس القهري. وفي الوقت نفسه، تظهر أشكال جديدة من السلوك القهري بين أعداد متزايدة من السكان، مثل "الوسواس القهري تجاه وسائل التواصل الاجتماعي" و"الوسواس القهري تجاه الهواتف المحمولة" و"الوسواس القهري تجاه التسوق عبر الإنترنت".
الاضطراب القهري للتسوق عبر الإنترنت
الأعراض: عند رؤية سلع مرغوبة في المتاجر أو الحاجة إلى شراء شيء ما، يبحث المرء بشكل غريزي على الإنترنت؛ وبمجرد الدخول إلى الإنترنت، تنشأ الرغبة في تصفح مواقع التجارة الإلكترونية، مع دوافع شبه يومية لشراء شيء ما - وإلا يشعر المرء بحكة في يديه وعقله. يتم شراء السلع الضرورية وغير الضرورية بكميات كبيرة، وغالبًا ما تُترك دون استخدام بعد شرائها؛يتضمن كل شراء مقارنات لا نهاية لها بين سمعة البائع والأسعار، مما يستهلك وقتًا طويلاً؛ وتؤدي المدفوعات بالبطاقات إلى تخدير الإحساس بالمال، مما يؤدي إلى زيادة الإنفاق باستمرار وتناقص المدخرات بسرعة؛ والإدمان على تصفح المتاجر عبر الإنترنت، والبحث عن الصفقات، وحتى عملية استلام الطرود...
دراسة حالة: موظف مكتبي يبلغ من العمر 25 عامًا ويقضي يوم عمله دون أحداث تذكر، يقضي كل وقت فراغه على مواقع التسوق عبر الإنترنت.عادة ما تبدأ عملية التسوق عبر الإنترنت بالتصفح دون هدف محدد. وبمجرد أن تنجذب إلى منتج معين، تركز عليه، وتبدأ في البحث الدقيق عبر العديد من المتاجر، وتجري مقارنات شاملة أفقياً وعمودياً، وتدخل في مفاوضات حول السعر، وتختار في النهاية البائع الذي يقدم الخصم المناسب والشحن المجاني قبل إتمام المعاملة.نظرًا لتكاليف الشحن، غالبًا ما تشتري عدة منتجات في وقت واحد. بالإضافة إلى أن الأسعار عبر الإنترنت أرخص عمومًا من المتاجر الفعلية، غالبًا ما تجد نفسها تشتري أكثر مما تنوي دون أن تدرك ذلك. تحليل الخبراء يعتمد بعض الأشخاص الآن كليًا على عالم الإنترنت للتسوق، غير راغبين في التعامل مع العالم الخارجي.في هذه المرحلة، يتجاوز الأمر مجرد الاعتماد الوظيفي ويشير إلى إدمان التسوق عبر الإنترنت. ترتبط هذه الظاهرة ارتباطًا مباشرًا ببيئات العمل وعادات نمط الحياة والشخصيات الانطوائية، حيث تعمل كمنفذ عاطفي للتخلص من التوتر. إنها تعزز الاعتماد النفسي على الإنترنت، حيث تستخدم الأنشطة الافتراضية بشكل أساسي لتلبية الرغبات التي لم تتحقق في الواقع. وبالتالي، ينصح الخبراء "مدمني التسوق" عبر الإنترنت بما يلي:استخدام النقود بشكل متكرر؛ تعلم كيفية الاحتفاظ بحسابات ومراجعة النفقات بانتظام؛ تدوين العناصر المرغوبة وإعادة النظر في القائمة لاحقًا لتقييم مدى الاهتمام المستمر بها. والأهم من ذلك، إعادة توجيه الانتباه من خلال تنمية هوايات بديلة للتحرر من هذا النمط السلوكي غير الصحي والحالة النفسية.
إدمان الهاتف المحمول
الأعراض: التحقق من وجود الهاتف عند الانتقال من مكان إلى آخر؛أثناء العمل أو المحادثات أو أوقات الفراغ، النظر باستمرار إلى الهاتف بغض النظر عما إذا كان يرن أم لا، خوفًا من تفويت المكالمات؛ الخلط بين نغمات رنين الهواتف الأخرى أو الأصوات الأخرى ونغمة هاتفك، وحتى الشعور بالهلوسة السمعية، والاعتقاد المستمر بأن الهاتف يرن؛ الشعور بالاضطراب وعدم الأمان عند عدم وجود الهاتف معك في بعض الأحيان؛ الشعور بالضياع عند عدم وصول أي مكالمات أو رسائل لمدة نصف يوم...
دراسة حالة: بسبب متطلبات العمل، أدت المكالمات والرسائل النصية المستمرة إلى إدمان الهاتف المحمول. خوفًا من تفويت اتصالات مهمة مع العملاء، يظل الهاتف مفتوحًا طوال الليل ونادرًا ما يكون بعيدًا عن متناول اليد. إذا ترك في المكتب، سيعود صاحبه لأخذه بغض النظر عن الساعة. كل بضع دقائق، يتفقد الجهاز بشكل لا إرادي، خوفًا من تفويت شيء مهم...إيقاف تشغيله يجعلني أشعر بفراغ داخلي، وبانعدام أمان شديد.
تحليل الخبراء
ينبع ظهور الإدمان على الهاتف المحمول بشكل أساسي من القلق بشأن العوامل غير المستقرة في محيط الشخص، وهو في الأساس انعكاس لظروف الحياة وضغوط العمل. يمكن تصحيح هذا "الإدمان على الهاتف المحمول" عن طريق تعديل إيقاعات العمل والحياة، أو التغيير المنتظم إلى نغمات رنين هادئة ومريحة لتخفيف التوتر.
عندما تظل الهواتف في وضع الاستعداد الدائم، يمكن أن يؤدي الإيحاء النفسي الشديد إلى "رنين وهمي". بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أعراض أخف، يُنصح بإيقاف تشغيل الهاتف ليلاً وقصر استخدامه على الوظائف الأساسية، وتعلم إعادة توجيه الانتباه بعيدًا عنه. والأهم من ذلك، عند مواجهة ضغوط اجتماعية هائلة وعلاقات شخصية معقدة، يجب على المرء تعديل طريقة تفكيره للاستجابة بشكل استباقي.
التدابير الوقائية لاضطراب الوسواس القهري التي يجب أن تعرفها
الوقاية دائمًا لها الأسبقية على العلاج، واضطراب الوسواس القهري ليس استثناءً. قبل فهم كيفية الوقاية من اضطراب الوسواس القهري، يجب أولاً تحديد أسبابه لاستهداف التدخلات بشكل فعال.
لا يوجد حاليًا استنتاج موحد بشأن أسباب اضطراب الوسواس القهري. فهو يتعلق بالجينات، وبنية الدماغ، والناقلات العصبية، والبيئة الاجتماعية. مقارنة بالعوامل البيولوجية، فإن العوامل البيئية الاجتماعية أكثر قابلية للتدخل المبكر. حتى الشخصية المثالية المعرضة لاضطراب الوسواس القهري يمكن أن تتغير تحت تأثيرات بيئية مناسبة.
لذلك، فإن تنمية السمات الشخصية منذ سن مبكرة أمر بالغ الأهمية. يجب على الآباء تجنب فرض قواعد صارمة ومفرطة أو وضع توقعات عالية بشكل غير مبرر على الأطفال، لأن الضغط الناتج عن ذلك قد يساهم في الإصابة باضطراب الوسواس القهري. تحذر Qu Ying بشكل خاص من أن بعض الآباء ينظرون إلى الدقة في الأطفال على أنها فضيلة، لكن هذه السمات يمكن أن تجعلهم عرضة للإصابة باضطراب الوسواس القهري.
يجب على الأفراد الذين لديهم ميول قهرية المشاركة بنشاط في الأنشطة الجماعية والأنشطة الثقافية، والانخراط في أعمال تتماشى مع اهتماماتهم، وتنمية هواياتهم. فهذا يولد مصادر جديدة للإثارة ويساعد على قمع ظهور الأعراض. علاوة على ذلك، من الضروري اتباع نهج طبيعي في الحياة وتعلم أساليب استباقية لإدارة التوتر. فبدلاً من تجنب الصعوبات، فإن تطوير المرونة لتحمل النكسات هو مفتاح الوقاية.