V vsakdanjem življenju smo vsi že naleteli na takšne izkušnje: nekateri se nenehno sprašujejo, ali so vrata zaklenjena, nato pa ugotovijo, da so varno zaprta; drugi se bojijo okužbe in si nenehno umivajo roke; nekateri med hojo navadno štejejo ulične svetilke; drugi pa se nenehno vznemirjajo zaradi zamujenih telefonskih klicev. Občasne takšne misli so normalne, vendar vztrajne manifestacije takšnega mišljenja močno nakazujejo obsesivno-kompulzivno motnjo.
Če se pogosto znajdete v situaciji, ko ne morete nadzorovati določenih misli ali vedenj, čeprav veste, da so nesmiselna, vendar se kljub vsem prizadevanjem, da bi jim upirali ali jih potlačili, počutite prisiljeni, da ravnate v skladu z njimi, in če to povzroča tesnobo, ki moti vaše normalno življenje in delo, morda trpite za obsesivno-kompulzivno motnjo.
OCD je psihološka motnja, ki jo klinično zaznamujejo ponavljajoče se, vsiljive misli, čustva, potrebe ali vedenja, ki se zavedate, da so nepotrebna, vendar jih ni mogoče potlačiti.
S pospeševanjem družbe so pritisk dela in življenja postali glavni sprožilci OCD. Hkrati se med rastočim prebivalstvom pojavljajo nove oblike kompulzivnega vedenja, kot so »kompulzivna uporaba družbenih medijev«, »kompulzivna uporaba mobilnega telefona« in »kompulzivno spletno nakupovanje«.
Kompulzivno spletno nakupovanje
Simptomi: Ko posameznik v trgovini zagleda želeno blago ali potrebuje nekaj kupiti, instinktivno poišče to blago na spletu; ko je na spletu, se pojavi potreba po brskanju po spletnih trgovinah, skoraj vsak dan pa čuti potrebo po nakupu, da ne bi bil nemiren in da ne bi imel srbečih prstov. Nakupi velike količine potrebnega in nepotrebnega blaga, ki po nakupu pogosto ostane neuporabljeno;Vsak nakup vključuje neskončno primerjanje ugleda prodajalca in cen, kar zahteva ogromno časa; plačila s kartico otopijo občutek za denar, kar vodi do vedno večjih izdatkov in hitro upadajočih prihrankov; postanejo zasvojeni z brskanjem po spletnih trgovinah, iskanjem ugodnih ponudb in celo s prejemanjem paketov...
Primer: 25-letni pisarniški delavec z relativno mirnim delovnim dnevom vsak prosti trenutek preživi na spletnih straneh za nakupovanje.Spletno nakupovanje se običajno začne z brezciljnim brskanjem. Ko jo določen izdelek pritegne, se osredotoči nanj, začne natančno iskanje v več spletnih trgovinah, izvede izčrpne primerjave tako horizontalno kot vertikalno, se vključi v pogajanja o ceni in na koncu izbere prodajalca, ki ponuja ustrezen popust in brezplačno dostavo, preden zaključi transakcijo.Zaradi stroškov dostave pogosto kupi več izdelkov naenkrat. Ker so cene na spletu običajno nižje kot v fizičnih trgovinah, pogosto nevede kupi več, kot je nameravala.
Analiza strokovnjaka
Nekateri ljudje se pri nakupovanju zdaj popolnoma zanašajo na spletni svet in se ne želijo ukvarjati z zunanjim svetom.V tej fazi to presega zgolj funkcionalno odvisnost in kaže na zasvojenost z nakupovanjem prek spleta. Ta pojav je neposredno povezan z delovnim okoljem, življenjskim slogom in introvertno osebnostjo, saj služi kot čustveno izhodišče za stres. Spodbuja psihološko odvisnost od interneta, saj v bistvu uporablja virtualne dejavnosti za zadovoljevanje želja, ki v resničnem življenju niso izpolnjene. Zato strokovnjaki spletnim »nakupovalnim odvisnikom« svetujejo, naj:Pogosteje uporabljajte gotovino; naučite se voditi račune in redno beležite izdatke; zapišite si želene izdelke in pozneje ponovno preglejte seznam, da ocenite trajno zanimanje. Ključnega pomena je, da pozornost preusmerite z razvijanjem alternativnih hobijev, da se osvobodite tega nezdravega vedenjskega vzorca in psihološkega stanja.
Zasvojenost z mobilnim telefonom
Simptomi: Preverjanje, ali je telefon prisoten, kadar se premikate z mesta na mesto;Med delom, pogovori ali prostim časom nenehno pogledujete na telefon, ne glede na to, ali zvoni, ker se bojite, da ste zamudili klic; zamenjujete zvonjenje ali druge zvoke drugih telefonov za zvok svojega telefona, celo doživljate slušne halucinacije in vztrajno verjamete, da telefon zvoni; počutite se nemirni in negotovi, ko občasno nimate telefona pri sebi; doživljate občutek izgube, ko pol dneva ne prejmete nobenega klica ali sporočila...
Primer iz prakse: Zaradi zahtev dela so nenehni klici in sporočila spodbudili obsesivno odvisnost od mobilnega telefona. Iz strahu, da bi zamudili pomembno komunikacijo s strankami, telefon ostane vklopljen čez noč in je redko nedosegljiv. Če ga lastnik pusti v pisarni, se bo vrnil po njega ne glede na uro. Vsake nekaj minut instinktivno preverja napravo, prestrašen, da bi spregledal nekaj pomembnega...Ko ga izklopim, se počutim prazno in globoko negotovo.
Analiza strokovnjaka
Pojav kompulzivne uporabe mobilnega telefona izhaja iz temeljne negotovosti zaradi nestabilnih dejavnikov v okolju, ki so v bistvu projekcija življenjskih okoliščin in delovnih pritiskov. Popravljanje te kompulzije lahko vključuje prilagajanje delovnega in življenjskega ritma ali redno spreminjanje na pomirjujoče, nežne melodije zvonjenja, da se zmanjša stres.
Ko so telefoni nenehno v stanju pripravljenosti, lahko intenzivna psihološka sugestija povzroči »fantomsko zvonjenje«. Za tiste z blažjimi simptomi je priporočljivo, da ponoči izklopijo telefon in omejijo njegovo uporabo na bistvene funkcije ter se naučijo preusmeriti pozornost stran od njega. Še pomembneje je, da se ob soočanju z ogromnimi socialnimi pritiski in zapletenimi medosebnimi odnosi prilagodijo svojo miselnost, da se lahko proaktivno odzovejo.
Če se pojavijo vztrajne, hude halucinacije ali kronično fizično nelagodje, pri čemer mobilni telefon postane vseprisoten vir stresa v vsakdanjem življenju in pri delu, je priporočljivo poiskati medicinsko in psihološko pomoč v ugledni bolnišnici.
Fenomen socialne kompulzije
Simptomi: Izrazita averzija do bivanja doma, ki jo spremlja občutek negotovosti brez družabnih obveznosti. Nujna potreba po organizaciji večerij ali srečanj po koncu dela, z osamljenostjo, paniko in tesnobo, ki se pojavijo, ko ni načrtovanih družabnih dejavnosti.Prednostna naloga je kopičenje kapitala mreženja, izkoriščanje vsake priložnosti za širjenje povezav, uporaba različnih sredstev za srečevanje vplivnih oseb in vztrajno iskanje želenih znancev; v družbenih okoljih se držijo družbenega načela »bolje, da ne zamudiš nobenega, kot da spregledaš enega«, niso pripravljeni spregledati nikogar, ki se jim zdi vreden ali koristen za poznanstvo...
Primer iz prakse: Marketing manager v nekem podjetju vsak teden neizprosno obiskuje družabne dogodke vseh velikosti, celo vikende ima polno zasedene. Seveda so te interakcije neločljivo povezane s poklicnimi potrebami in tvorijo »delovni družabni krog«, ki ga sestavljajo posamezniki iz različnih segmentov istega industrijskega veriga. Če mine teden brez večjih dogodkov, se pojavita tesnoba in nelagodje.Zdaj ga že samo bivanje doma spravlja v paniko in nelagodje. Želja po izhodu iz hiše ostaja, saj mu družabna okolja dajejo občutek dosežka in izpolnitve.
Analiza strokovnjaka
Ta »družabna prisila« predstavlja pretirano psihološko reakcijo na normalne konkurenčne pritiske, ki so neločljivo povezani z njegovo kariero. Sčasoma takšni dražljaji postanejo navadni pogojeni refleksi, ki spodbujajo škodljive miselne vzorce in vedenjske navade.Priporočljivo je, da se ne trudite biti vedno prisotni na delovnem mestu. Naučite se lajšati poklicne pritiske in se izogibajte temu, da bi delo obravnavali kot edini smisel življenja. Posvetite čas družini, prijateljem in osebnim dejavnostim. Redno se ukvarjajte s telesno vadbo in poskrbite, da v naglici ne pozabite na užitke življenja. Poleg tega se zavedajte, da osebne vezi niso glavni dejavnik za napredovanje v karieri; izjemna poklicna usposobljenost ostaja temelj poklicne konkurenčnosti.Poleg tega gojite pristno, podporno in uravnoteženo družbeno okolje. Takšne vezi lahko sčasoma neopazno zmanjšajo pritisk. Življenje je tako lepo – zakaj bi se silili v vseh pogledih?Zmerna samodisciplina lahko spodbuja koristne navade in zdravo življenje, ki koristi tako telesnemu počutju kot poklicnemu uspehu. Prekomerna kompulzivnost pa se pogosto izkaže za kontraproduktivno. Kako torej preprečiti obsesivno-kompulzivne težnje?
Najprej se varujte pred prekomernim ukvarjanjem s samopodobo, perfekcionizmom in nenehnim samopovpraševanjem: »Ali delam dobro? Ali je ta pristop sprejemljiv? Kako me bodo drugi dojemali?«
2. Naučite se pustiti stvarem, da potekajo naravno.
3. Druga značilnost OCD je prekomerno ukvarjanje s trivialnimi zadevami, ki jih pogosto povečuje v pomembne probleme. Ko razmišljate o problemih, se naučite sprejemati perspektive drugih in se ne zapletajte v nepomembne podrobnosti.
4. Naučite se prilagajati svojemu okolju, namesto da ga poskušate spremeniti.
5. Razvijajte spoštovanje do poti same, namesto da se prekomerno osredotočate na rezultat.