V každodennom živote sme sa všetci stretli s takýmito zážitkami: niektorí sa neustále obávajú, či sú dvere zamknuté, len aby po kontrole zistili, že sú bezpečne uzavreté; iní sa boja nečistôt a neustále si umývajú ruky; niektorí majú zvyk počítať pouličné lampy, keď idú po ulici; iní sa neustále trápia kvôli zmeškaným hovorom na svojich mobilných telefónoch. Občasné takéto myšlienky sú normálne, ale častý výskyt týchto mentálnych vzorcov silne naznačuje obsedantno-kompulzívnu poruchu.
Ak sa často ocitáte v situácii, keď nedokážete kontrolovať určité myšlienky alebo správanie, hoci viete, že sú bezvýznamné, a napriek všetkým snahám odolať im alebo ich potlačiť, cítite nutkanie konať podľa nich, a ak vám to spôsobuje úzkosť, ktorá narúša váš normálny život a prácu, môžete trpieť obsedantno-kompulzívnou poruchou.
OCD je psychická porucha, ktorá sa klinicky vyznačuje opakujúcimi sa, rušivými myšlienkami, emóciami, nutkaniami alebo správaním, ktoré sú považované za zbytočné, ale nemožné potlačiť.
S urýchľovaním spoločnosti sa tlaky v práci a v živote stali hlavnými spúšťačmi OCD. Navyše sa čoraz viac šíria nové formy kompulzívneho správania, ako napríklad „kompulzívna závislosť od sociálnych médií“, „kompulzívna závislosť od mobilného telefónu“ a „kompulzívna závislosť od online nakupovania“.
Kompulzívne online nakupovanie
Symptómy: Keď človek uvidí v obchode niečo, čo by chcel mať, alebo potrebuje niečo kúpiť, inštinktívne začne hľadať na internete. Akonáhle sa dostane na internet, pocíti nutkanie prehliadať e-shopy a takmer každý deň má impulz niečo kúpiť. Ak tak neurobí, pocíti nepokoj a svrbenie, čo vedie k nákupu mnohých vecí – potrebných aj nepotrebných –, ktoré po zakúpení často zostanú nepoužité.Každý nákup zahŕňa nekonečné porovnávanie reputácie predajcu a cien, čo zaberá veľa času; platby kartou otupujú zmysel pre peniaze, čo vedie k neustále rastúcim výdavkom a rýchlo sa zmenšujúcim úsporám; človek sa stáva závislým na prezeraní internetových obchodov, hľadaní výpredajov a dokonca aj na prijímaní balíkov...
Prípadová štúdia: 25-ročný úradník s relatívne pokojným pracovným dňom trávi každý voľný okamih na nákupných webových stránkach.Proces online nakupovania zvyčajne začína bezcieľnym prezeraním. Akonáhle ju zaujme určitý tovar, zameriava sa naň, začne dôkladné vyhľadávanie vo viacerých online obchodoch, vykonáva vyčerpávajúce porovnávanie horizontálne aj vertikálne, zapája sa do vyjednávania o cene a nakoniec vyberie predajcu, ktorý ponúka vhodnú zľavu a dopravu zadarmo, a dokončí transakciu.Vzhľadom na náklady na dopravu často kupuje viacero položiek naraz. V kombinácii s faktom, že ceny online sú vo všeobecnosti lacnejšie ako v kamenných obchodoch, sa často stáva, že nakúpi viac, ako zamýšľala, bez toho, aby si to uvedomila.
Analýza odborníka
Niektorí ľudia sa teraz pri nakupovaní spoliehajú výlučne na online svet a nie sú ochotní komunikovať s vonkajším svetom.V tejto fáze to presahuje jednoduchú funkčnú závislosť a signalizuje závislosť od online nakupovania. Tento jav priamo súvisí s pracovným prostredím, životným štýlom a introvertnou osobnosťou a slúži ako emocionálny ventil na odbúranie stresu. Podporuje psychickú závislosť od internetu, pričom v podstate využíva virtuálne aktivity na uspokojenie túžob, ktoré nie sú naplnené v realite. V dôsledku toho odborníci odporúčajú online „shopaholikom“:Častejšie používajte hotovosť; naučte sa viesť účty a pravidelne si zaznamenávajte výdavky; zapíšte si požadované položky a neskôr si zoznam prejdite, aby ste zistili, či máte o ne trvalý záujem. Rozhodujúce je presmerovať pozornosť pestovaním alternatívnych koníčkov, aby ste sa oslobodili od tohto nezdravého správania a psychického stavu.
Nutkanie používať mobilný telefón
Symptómy: Kontrola, či máte telefón pri sebe, keď sa presúvate z miesta na miesto;Počas práce, rozhovorov alebo voľného času neustále pozeráte na telefón bez ohľadu na to, či zvoní, zo strachu, že zmeškáte hovor; mýlite si zvonenie alebo iné zvuky iných telefónov so zvukom svojho telefónu, dokonca máte sluchové halucinácie a neustále veríte, že telefón zvoní; cítite sa nepokojní a neistí, keď nemáte telefón pri sebe; máte pocit straty, keď vám pol dňa neprišiel žiadny hovor ani správa...
Prípadová štúdia: V dôsledku pracovných požiadaviek neustále hovory a správy vyvolali obsedantnú závislosť od telefónu. Zo strachu, že zmeškajú dôležité hovory od klientov, telefón zostáva zapnutý cez noc a zriedka je mimo dosahu. Ak ho nechajú v kancelárii, majiteľ sa pre neho vráti bez ohľadu na hodinu. Každých pár minút inštinktívne kontrolujú zariadenie, pretože sa boja, že prehliadnu niečo dôležité...Keď ho vypnem, cítim sa prázdny a hlboko neistý.
Analýza odborníka
Vznik nutkavého správania v súvislosti s mobilným telefónom v podstate vyplýva z úzkosti z nestabilných faktorov v prostredí človeka, čo je v podstate projekcia životných okolností a pracovného tlaku. Náprava tohto nutkavého správania môže zahŕňať úpravu pracovného a životného rytmu alebo pravidelné prechod na upokojujúce, jemné zvonenia, ktoré zmierňujú stres.
Keď sú telefóny neustále v pohotovostnom režime, intenzívna psychická sugescia môže vyvolať „fantomové zvonenie“. Pre ľudí s miernejšími príznakmi je vhodné vypínať telefón v noci a obmedziť jeho používanie na základné funkcie, naučiť sa presmerovať pozornosť od neho. Ešte dôležitejšie je, že keď čelíme obrovskému sociálnemu tlaku a zložitým medziľudským vzťahom, mali by sme prispôsobiť svoje myslenie, aby sme mohli reagovať proaktívne.
Ak sa vyskytnú pretrvávajúce, závažné halucinácie alebo chronické fyzické ťažkosti a mobilný telefón sa stane všadeprítomným zdrojom stresu v každodennom živote a práci, odporúča sa vyhľadať lekárske a psychologické ošetrenie v renomovanej nemocnici.
Fenomén sociálnej kompulzie
Symptómy: Výrazná nechuť zostať doma, sprevádzaná pocitom neistoty bez spoločenských kontaktov. Naliehavá potreba organizovať večere alebo stretnutia po skončení práce, s pocitom osamelosti, paniky a úzkosti, ak nie sú naplánované žiadne spoločenské aktivity.Uprednostňovanie akumulácie sociálneho kapitálu ako najdôležitejšej úlohy, využívanie každej príležitosti na rozširovanie kontaktov, využívanie rôznych prostriedkov na stretávanie sa s vplyvnými osobami a vytrvalé hľadanie požadovaných známostí; dodržiavanie sociálneho princípu „lepšie nikoho nevynechať, ako prehliadnuť jedného“ v sociálnych situáciách, neochota prehliadnuť nikoho, koho považujú za hodného alebo výhodného poznať...
Prípadová štúdia: Marketingový manažér v istej spoločnosti každý týždeň neúnavne navštevuje spoločenské podujatia rôzneho rozsahu a dokonca si napĺňa program aj cez víkendy. Tieto interakcie sú samozrejme neoddeliteľne spojené s profesionálnymi potrebami a vytvárajú „pracovný spoločenský kruh“ pozostávajúci z jednotlivcov z rôznych segmentov rovnakého odvetvia. Ak týždeň prejde bez významných udalostí, nastúpi úzkosť a nepokoj.Teraz mu už samotný pobyt doma vyvoláva paniku a nepokoj. Túžba vyraziť von pretrváva, pretože len spoločenské prostredie mu poskytuje pocit úspechu a naplnenia.
Analýza odborníka
Táto „spoločenská nutnosť“ predstavuje nadmernú psychologickú reakciu na bežný konkurenčný tlak, ktorý je neoddeliteľnou súčasťou kariéry. V priebehu času sa takéto podnety stávajú zvykovými podmienenými reflexmi, ktoré podporujú škodlivé myšlienkové vzorce a správanie.Je vhodné nesnažiť sa byť všadeprítomný na pracovisku. Naučte sa zmierňovať profesionálny stres a vyhnite sa tomu, aby ste prácu považovali za svoje jediné zameranie. Vyhraďte si čas pre rodinu, priateľov a osobné záujmy. Venujte sa pravidelnému fyzickému cvičeniu, aby ste vyvážili zaneprázdnenosť s radosťami života. Okrem toho si uvedomte, že osobné kontakty nie sú primárnym determinantom kariérneho postupu; výnimočná profesionálna kompetencia zostáva základným kameňom konkurencieschopnosti v zamestnaní.Okrem toho si budujte úprimný, podporujúci a vyvážený okruh priateľov. Takéto vzťahy môžu v priebehu času nenápadne zmierniť tlak. Život je tak krásny – prečo sa v každom ohľade nútiť?Umiereňovaná sebadisciplína môže podporovať prospešné návyky a propagovať zdravší životný štýl, ktorý prospieva fyzickému zdraviu aj profesionálnemu úspechu. Nadmerná kompulzívnosť sa však často ukazuje ako kontraproduktívna. Ako teda predchádzať obsedantno-kompulzívnym tendenciám?
1. Predchádzanie OCD zahŕňa vyhýbanie sa nadmernému zaoberaniu sa vlastným obrazom, zdržiavanie sa perfekcionistických snáh a ukončenie neustáleho spochybňovania vlastného výkonu, vhodnosti alebo vnímania druhých.
2. Naučte sa nechať veci plynúť prirodzeným spôsobom.
3. Ďalšou charakteristikou OCD je zameriavanie sa na triviálne veci, ktoré často zveličuje do monumentálnych problémov. Pri uvažovaní o problémoch sa naučte akceptovať pohľady druhých a vyhnite sa uviaznutiu v nepodstatných detailoch.
4. Naučte sa prispôsobovať sa svojmu okoliu, namiesto toho, aby ste sa snažili ho zmeniť.
5. Naučte sa vážiť si samotnú cestu, namiesto toho, aby ste sa nadmerne sústredili na výsledok.