Na vida diária, todos nós já passámos por experiências como estas: algumas pessoas preocupam-se constantemente se as portas estão trancadas, apenas para descobrir que estão bem fechadas ao verificar; outras temem a contaminação e lavam as mãos repetidamente; algumas contam habitualmente os postes de iluminação enquanto caminham; outras preocupam-se constantemente com chamadas perdidas. Pensamentos ocasionais como estes são normais, mas manifestações persistentes dessa mentalidade sugerem fortemente um transtorno obsessivo-compulsivo.
Se frequentemente se sente incapaz de controlar certos pensamentos ou comportamentos, sabendo que eles são sem sentido, mas sentindo-se compelido a agir de acordo com eles, apesar de todos os esforços para resistir ou suprimi-los, e se isso causa ansiedade que perturba a sua vida normal e o seu trabalho, pode estar a sofrer de transtorno obsessivo-compulsivo.
O TOC é um transtorno psicológico caracterizado clinicamente por pensamentos, emoções, impulsos ou comportamentos recorrentes e intrusivos que são reconhecidos como desnecessários, mas impossíveis de suprimir.
À medida que a sociedade se acelera, as pressões do trabalho e da vida tornaram-se os principais gatilhos para o TOC. Ao mesmo tempo, novas formas de comportamento compulsivo estão a surgir entre populações em crescimento, como a «compulsão pelas redes sociais», a «compulsão pelo telemóvel» e a «compulsão por compras online».
Compulsão por compras online
Sintomas: ao ver itens desejáveis em lojas ou precisar comprar algo, a pessoa instintivamente pesquisa online; uma vez online, surge o impulso de navegar em sites de comércio eletrónico, com impulsos quase diários de comprar algo para não se sentir inquieta e com os dedos coçando. Itens necessários e desnecessários são comprados em grandes quantidades, muitas vezes deixados sem uso após a aquisição;Cada compra envolve comparações intermináveis da reputação do vendedor e dos preços, consumindo uma grande quantidade de tempo; os pagamentos com cartão entorpecem a noção do dinheiro, levando a gastos cada vez maiores e à rápida diminuição das poupanças; torna-se viciado em navegar em lojas online, procurar pechinchas e até mesmo no ato de receber encomendas...
Estudo de caso: um funcionário de escritório de 25 anos, com um dia de trabalho relativamente tranquilo, passa cada momento livre em sites de compras.O processo de compras online normalmente começa com uma navegação sem rumo. Uma vez cativada por um determinado item, ela fixa-se nele, inicia uma pesquisa meticulosa em várias lojas online, faz comparações exaustivas tanto horizontal como verticalmente, envolve-se em negociações de preços e, finalmente, seleciona um vendedor que oferece um desconto adequado e envio gratuito antes de concluir a transação.Devido aos custos de envio, ela costuma comprar vários itens de uma só vez. Combinado com o facto de os preços online serem geralmente mais baratos do que nas lojas físicas, ela frequentemente se vê a comprar mais do que pretendia sem perceber. Análise de especialistas Algumas pessoas agora dependem inteiramente do mundo online para fazer compras, sem vontade de se envolver com o mundo exterior.Nesta fase, isso transcende a mera dependência funcional e sinaliza o vício em compras online. Este fenómeno está diretamente relacionado com os ambientes de trabalho, hábitos de vida e personalidades introvertidas, servindo como uma válvula de escape emocional para o stress. Isso promove a dependência psicológica da Internet, essencialmente usando atividades virtuais para satisfazer desejos não realizados na realidade. Consequentemente, os especialistas aconselham os «viciados em compras» online a:Usar dinheiro com mais frequência; aprender a manter contas e contabilizar regularmente as despesas; anotar os itens desejados e revisitar a lista mais tarde para avaliar o interesse duradouro. Crucialmente, redirecionar a atenção cultivando passatempos alternativos para se libertar deste padrão de comportamento e estado psicológico pouco saudáveis. Compulsão pelo telemóvel Sintomas: Verificar se o telemóvel está presente sempre que se muda de local;Durante o trabalho, conversas ou lazer, verificar constantemente o telemóvel, independentemente de ele tocar, com medo de perder chamadas; confundir toques ou outros sons de outros telemóveis com o seu próprio, chegando a ter alucinações auditivas, acreditando persistentemente que o telemóvel está a tocar; sentir-se agitado e inseguro quando ocasionalmente não tem o telemóvel consigo; sentir uma sensação de perda quando não recebe chamadas ou mensagens durante meio dia...
Estudo de caso: devido às exigências do trabalho, chamadas e mensagens constantes fomentaram uma dependência obsessiva do telemóvel, com medo de perder chamadas importantes de clientes. Nunca desligando-o à noite, o telemóvel raramente fica fora de alcance. Se esquecido no trabalho, a pessoa volta para buscá-lo, independentemente da hora. A cada poucos minutos, a pessoa verifica instintivamente o telemóvel, com medo de perder algo...Desligá-lo deixa-me com um vazio interior, profundamente inseguro.
Análise especializada
O surgimento da compulsão pelo telemóvel decorre fundamentalmente da ansiedade em relação a fatores instáveis no ambiente, essencialmente uma projeção das circunstâncias da vida e das pressões do trabalho. É possível corrigir essa «compulsão pelo telemóvel» ajustando os ritmos de trabalho e de vida ou mudando regularmente para toques suaves e relaxantes para aliviar o stress.
Quando os telemóveis permanecem perpetuamente em standby, a intensa sugestão psicológica pode induzir um «toque fantasma». Para aqueles com sintomas mais leves, é aconselhável desligar o telemóvel à noite e limitar o seu uso às funções essenciais, aprendendo a redirecionar a atenção para longe dele. Mais importante ainda, ao enfrentar imensas pressões sociais e relações interpessoais complexas, deve-se ajustar a mentalidade para responder de forma proativa.
Caso surjam alucinações persistentes e graves ou desconforto físico crónico, com o telemóvel a tornar-se uma fonte onipresente de stress na vida diária e no trabalho, é aconselhável procurar tratamento médico e psicológico num hospital de renome.Fenómeno de compulsão social Sintomas: uma aversão acentuada a ficar em casa, acompanhada por sentimentos de insegurança sem compromissos sociais. Uma necessidade urgente de organizar jantares ou encontros após o trabalho, com solidão, pânico e ansiedade surgindo quando não há atividades sociais agendadas;Priorizar a acumulação de capital de networking como tarefa primordial, aproveitar todas as oportunidades para expandir conexões, empregar vários meios para conhecer pessoas influentes e perseguir persistentemente os conhecidos desejados; aderir ao princípio de "melhor não perder nenhum do que ignorar um" em ambientes sociais, não estar disposto a ignorar ninguém considerado digno de conhecer...
Estudo de caso: Um gestor de marketing de uma determinada empresa participa incansavelmente de compromissos sociais de todos os tamanhos todas as semanas, chegando a agendar os fins de semana até a última hora. Naturalmente, essas interações estão intimamente ligadas às necessidades profissionais, formando um «círculo social de trabalho» composto por indivíduos de diferentes segmentos da mesma cadeia industrial. Se uma semana passa sem eventos importantes, a ansiedade e o mal-estar se instalam.Agora, simplesmente ficar em casa induz pânico e inquietação. A vontade de sair persiste, pois apenas os ambientes sociais proporcionam uma sensação de realização e satisfação. Análise de especialista Esta «compulsão social» representa uma resposta psicológica excessiva às pressões competitivas normais inerentes à carreira de uma pessoa. Com o tempo, esses estímulos tornam-se reflexos condicionados habituais, promovendo padrões de pensamento e hábitos comportamentais prejudiciais.É aconselhável não se esforçar para estar sempre presente no local de trabalho. Aprenda a aliviar o stress profissional e evite tratar o trabalho como seu único foco. Reserve tempo para a família, amigos e atividades pessoais. Pratique exercícios físicos regularmente para equilibrar a agitação com os prazeres da vida. Além disso, reconheça que as conexões pessoais não são o principal determinante do avanço na carreira; a competência profissional excepcional continua sendo a base da competitividade ocupacional.Além disso, cultive um círculo social genuíno, solidário e equilibrado. Essas conexões podem aliviar sutilmente a pressão ao longo do tempo. A vida é tão bela — por que se forçar em todos os aspectos?A autodisciplina moderada pode fomentar hábitos benéficos, promovendo estilos de vida mais saudáveis que beneficiam tanto o bem-estar físico quanto o sucesso profissional. No entanto, a compulsão excessiva muitas vezes se mostra contraproducente. Então, como evitar tendências obsessivo-compulsivas? Primeiro, proteja-se contra a preocupação excessiva com a autoimagem, o perfeccionismo ou o questionamento incessante: «Estou indo bem? Essa abordagem é aceitável? Como os outros vão me ver?»
2. Aprenda a deixar as coisas seguirem seu curso natural.
3. Outra característica do TOC é insistir em questões triviais, muitas vezes ampliando-as para questões monumentais. Ao contemplar problemas, pratique aceitar as perspectivas dos outros e evite se prender a detalhes menores.
4. Aprenda a se adaptar ao seu ambiente, em vez de se esforçar para alterá-lo.
5. Cultive uma apreciação pela jornada em si, em vez de se fixar excessivamente no resultado.