Kasdieniame gyvenime mes visi galbūt susidūrėme su tokiais patyrimais: kai kurie žmonės nuolat nerimauja, ar durys užrakintos, bet patikrinę pamato, kad jos yra saugiai užrakintos; kiti bijo užsikrėsti ir nuolat plauna rankas; kai kurie įpratę skaičiuoti gatvių žibintus, kai eina; kiti nuolat nerimauja dėl praleistų skambučių. Retkarčiais tokios mintys yra normalios, bet nuolatinis tokio mąstymo pasireiškimas rodo obsesinį kompulsinį sutrikimą.
Jei dažnai negalite kontroliuoti tam tikrų minčių ar elgesio, žinodami, kad jie yra beprasmiai, bet vis tiek jaučiate poreikį juos įgyvendinti, nepaisant visų pastangų jiems pasipriešinti ar juos slopinti, ir jei tai sukelia nerimą, kuris trikdo jūsų įprastą gyvenimą ir darbą, galbūt kenčiate nuo obsesinio kompulsinio sutrikimo.
OCD yra psichologinis sutrikimas, kurį klinikiniai požymiai apibūdina kaip pasikartojančias, įkyrias mintis, emocijas, potraukius ar elgesį, kurie yra pripažįstami kaip nereikalingi, tačiau neįmanomi slopinti.
Visuomenei spartėjant, darbo ir gyvenimo spaudimas tapo pagrindiniais OCD iššaukiančiais veiksniais. Tuo pačiu metu augančioje visuomenėje atsiranda naujos kompulsinio elgesio formos, pavyzdžiui, „socialinių tinklų kompulsija“, „mobiliojo telefono kompulsija“ ir „internetinės prekybos kompulsija“.
Pirkimo internetu kompulsija
Simptomai: pamatęs norimas prekes parduotuvėse arba norėdamas kažką įsigyti, žmogus instinktyviai ieško internete; prisijungęs prie interneto, jis jaučia poreikį naršyti elektroninės prekybos svetainėse ir beveik kasdien jaučia impulsą kažką pirkti. Jei to nepadaro, jis jaučia nerimą, niežulį, todėl perka daugybę prekių – tiek reikalingų, tiek nereikalingų, kurios dažnai lieka nenaudojamos.Kiekvienas pirkimas reikalauja begalinių pardavėjo reputacijos ir kainų palyginimų, o tai atima daug laiko; mokėjimai kortele nuskausmina pinigų jausmą, todėl išlaidos nuolat didėja, o santaupos sparčiai mažėja; žmogus tampa priklausomas nuo internetinių parduotuvių naršymo, pigių prekių paieškos ir netgi siuntinių gavimo...
Atvejo analizė: 25 metų biuro darbuotojas, kurio darbo dienos yra palyginti ramios, kiekvieną laisvą akimirką praleidžia apsipirkimo svetainėse.Internetinės apsipirkimo procesas paprastai prasideda nuo be tikslo naršymo. Kai ją sudomina tam tikras daiktas, ji susikoncentruoja į jį, pradeda kruopščiai ieškoti keliose internetinėse parduotuvėse, atlieka išsamius horizontalius ir vertikalius palyginimus, derasi dėl kainos ir galiausiai pasirenka pardavėją, siūlantį tinkamą nuolaidą ir nemokamą pristatymą, prieš užbaigdama sandorį.Dėl pristatymo išlaidų ji dažnai perka kelis daiktus iš karto. Kartu su tuo, kad internetinės kainos paprastai yra pigiau nei fizinėse parduotuvėse, ji dažnai pastebi, kad perka daugiau nei ketino, to net nesuvokdama.
Ekspertų analizė
Kai kurie žmonės dabar visiškai pasikliauja internetiniu pasauliu apsipirkdami, nenorėdami bendrauti su išoriniu pasauliu.Šiuo etapu tai peržengia paprastą funkcinę priklausomybę ir rodo priklausomybę nuo pirkimo internetu. Šis reiškinys yra tiesiogiai susijęs su darbo aplinka, gyvenimo būdu ir introvertiška asmenybe, nes tai yra emocinis streso iškrovos šaltinis. Tai skatina psichologinę priklausomybę nuo interneto, iš esmės naudojant virtualias veiklas, kad būtų patenkinti realybėje nepatenkinti troškimai. Todėl ekspertai pataria internetiniams „pirkimo maniakams“:Dažniau naudokite grynuosius pinigus; išmokite tvarkyti sąskaitas ir reguliariai skaičiuoti išlaidas; užsirašykite norimus daiktus ir vėliau peržiūrėkite sąrašą, kad įvertintumėte, ar jie vis dar jums įdomūs. Svarbiausia, nukreipkite dėmesį į kitus pomėgius, kad išsilaisvintumėte iš šio nesveiko elgesio modelio ir psichologinės būsenos.
Priklausomybė nuo mobiliojo telefono
Simptomai: Kiekvieną kartą keičiant vietą tikrinama, ar telefonas yra su savimi;Darbo, pokalbių ar laisvalaikio metu nuolat žvilgčiojate į telefoną, neatsižvelgiant į tai, ar jis skamba, bijodami praleisti skambučius; kito asmens skambėjimo toną ar kitus garsus klaidingai palaikote savo telefono skambučiu, netgi patiriate klausos haliucinacijas, nuolat tikėdami, kad telefonas skamba; kartais, kai neturite telefono, jaučiatės susijaudinę ir nesaugūs; pusę dienos negavę skambučių ar žinučių, jaučiate praradimo jausmą...
Atvejo analizė: Dėl darbo reikalavimų nuolatiniai skambučiai ir žinutės sukėlė obsesinį priklausomumą nuo mobiliojo telefono. Bijodamas praleisti svarbius klientų pranešimus, telefonas lieka įjungtas per naktį ir retai būna nepasiekiamas. Jei paliekamas biure, savininkas grįžta jo pasiimti nepriklausomai nuo valandos. Kas kelias minutes jis instinktyviai tikrina įrenginį, bijodamas praleisti kažką svarbaus...Išjungus telefoną jaučiuosi tuščias, giliai nesaugus.
Eksperto analizė
Mobiliojo telefono priklausomybė iš esmės kyla iš nerimo dėl nestabilių aplinkos veiksnių, iš esmės tai yra gyvenimo aplinkybių ir darbo spaudimo projekcija. Norint ištaisyti šią priklausomybę, gali prireikti pakoreguoti darbo ir gyvenimo ritmą arba reguliariai keisti raminančius, švelnius skambėjimo tonus, kad būtų sumažintas stresas.
Kai telefonai nuolat yra budėjimo režime, intensyvus psichologinis sugestija gali sukelti „fantominius skambučius“. Tiems, kurių simptomai yra lengvesni, patartina naktį išjungti telefoną ir riboti jo naudojimą tik būtiniausiomis funkcijomis, mokantis nukreipti dėmesį nuo jo. Dar svarbiau, susidūrus su dideliu socialiniu spaudimu ir sudėtingais tarpasmeniniais santykiais, reikėtų pakoreguoti savo mąstyseną, kad būtų galima reaguoti aktyviai.
Jei atsiranda nuolatinės, stiprios haliucinacijos ar lėtinis fizinis diskomfortas, o mobilusis telefonas tampa nuolatiniu streso šaltiniu kasdieniame gyvenime ir darbe, patartina kreiptis į gerą reputaciją turinčią ligoninę dėl medicininio ir psichologinio gydymo.
Socialinis priverstinis reiškinys
Simptomai: ryškus nenoras likti namuose, lydimas nesaugumo jausmo, kai nėra socialinių įsipareigojimų. Skubus poreikis organizuoti vakarienes ar susibūrimus po darbo, kai nėra numatyta jokių socialinių veiklų, kyla vienatvė, panika ir nerimas.Prioritetas teikiamas tinklų kapitalo kaupimui kaip svarbiausiai užduočiai, pasinaudojant kiekviena galimybe plėsti ryšius, naudojant įvairias priemones susitikti su įtakingais asmenimis ir nuolat siekiant norimų pažinčių; laikantis principo „geriau nepraleisti nė vieno, nei praleisti vieną“ socialinėje aplinkoje, nenorint praleisti nė vieno, kuris laikomas vertas pažinti...
Atvejo analizė: Tam tikros įmonės rinkodaros vadybininkas kiekvieną savaitę atkakliai lanko įvairius socialinius renginius, netgi savaitgaliai yra užpildyti iki kraštų. Natūralu, kad šie santykiai yra neatsiejami nuo profesinių poreikių, sudarant „darbo socialinį ratą“, kurį sudaro asmenys iš skirtingų tos pačios pramonės grandinės segmentų. Jei savaitė praeina be didesnių renginių, atsiranda nerimas ir nepasitenkinimas.Dabar vien buvimas namuose sukelia paniką ir nerimą. Noras išeiti iš namų išlieka, nes tik socialiniai renginiai suteikia pasiekimo ir pasitenkinimo jausmą.
Ekspertų analizė
Šis „socialinis priverstinis elgesys“ yra pernelyg didelė psichologinė reakcija į įprastą konkurencinį spaudimą, būdingą karjerai. Laikui bėgant tokie dirgikliai tampa įprastais sąlyginiais refleksais, skatinančiais žalingus mąstymo modelius ir elgesio įpročius.Patartina nesiekti visur būti darbo vietoje. Mokykitės sumažinti profesinį spaudimą ir vengti traktuoti darbą kaip vienintelį savo gyvenimo tikslą. Skirkite laiko šeimai, draugams ir asmeniniams pomėgiams. Reguliariai sportuokite, kad suderintumėte užimtumą su gyvenimo malonumais. Be to, supraskite, kad asmeniniai ryšiai nėra pagrindinis karjeros pažangos veiksnys; išskirtinė profesinė kompetencija išlieka profesinio konkurencingumo pagrindas.Be to, puoselėkite nuoširdų, palaikantį ir subalansuotą socialinį ratą. Tokie ryšiai laikui bėgant gali subtiliai sumažinti spaudimą. Gyvenimas yra toks gražus – kam versti save visais aspektais?Saikinga savikontrolė gali padėti ugdyti naudingus įpročius, skatinti sveiką gyvenimo būdą, kuris yra naudingas tiek fizinei gerovei, tiek profesinei sėkmei. Tačiau pernelyg didelis prievartavimas dažnai duoda priešingą rezultatą. Taigi, kaip galima išvengti obsesinių kompulsinių tendencijų?
1. Norint išvengti OKS, reikia vengti pernelyg didelio susirūpinimo savo įvaizdžiu, susilaikyti nuo perfekcionizmo ir nustoti nuolat abejoti savo veikla, tinkamumu ar kitų žmonių nuomone.
2. Mokykitės leisti įvykiams vykti savaime.
3. Kita OKS ypatybė – susitelkimas į nereikšmingus dalykus, dažnai juos išpūstant iki milžiniškų problemų. Spręsdami problemas, mokykitės priimti kitų požiūrį ir vengti pasinerti į smulkmenas.
4. Mokykitės prisitaikyti prie aplinkos, o ne stengtis ją keisti.
5. Mokykitės vertinti patį kelią, o ne pernelyg susitelkti į rezultatą.