Nella vita quotidiana, tutti noi abbiamo vissuto esperienze simili: alcuni si preoccupano costantemente che le porte siano chiuse a chiave, solo per scoprire che sono ben chiuse dopo aver controllato; altri temono lo sporco e si lavano le mani ripetutamente; alcuni contano abitualmente i lampioni mentre camminano; altri si preoccupano continuamente delle telefonate perse. Pensieri occasionali di questo tipo sono normali, ma modelli persistenti possono indicare fortemente un disturbo ossessivo-compulsivo.
Se vi capita spesso di non riuscire a controllare certi pensieri o comportamenti, pur sapendo che sono privi di significato, ma sentite il bisogno di agire in base ad essi nonostante tutti i vostri sforzi per resistere o sopprimerli, e se questo vi causa ansia che disturba la vostra vita normale e il vostro lavoro, potreste soffrire di disturbo ossessivo-compulsivo.
Il disturbo ossessivo-compulsivo è un disturbo psicologico caratterizzato clinicamente da pensieri, emozioni, impulsi o comportamenti ricorrenti e intrusivi che sono riconosciuti come inutili ma impossibili da sopprimere.
Con l'accelerazione della società, le pressioni lavorative e di vita sono diventate i principali fattori scatenanti del disturbo ossessivo-compulsivo. Allo stesso tempo, stanno emergendo nuove forme di comportamento compulsivo tra una popolazione in crescita, come la "compulsione ai social media", la "compulsione al cellulare" e la "compulsione allo shopping online".
Compulsione all'acquisto online
Sintomi: quando si vedono articoli desiderabili nei negozi o si ha bisogno di acquistare qualcosa, si cerca istintivamente online; una volta online, nasce l'impulso di navigare nei siti di e-commerce, con impulsi quasi quotidiani di acquistare qualcosa, altrimenti si avverte un prurito alle mani e alla mente. Si acquistano in grandi quantità articoli sia necessari che non necessari, che spesso rimangono inutilizzati dopo l'acquisto;Ogni acquisto comporta infiniti confronti tra la reputazione dei venditori e i prezzi, consumando una grande quantità di tempo; i pagamenti con carta di credito intorpidiscono il senso del denaro, portando a una spesa sempre maggiore e a un rapido esaurimento dei risparmi; si diventa dipendenti dalla navigazione nei negozi online, dalla ricerca di occasioni e persino dalla ricezione dei pacchi...
Caso di studio: un impiegato di 25 anni con una giornata lavorativa relativamente tranquilla trascorre ogni momento libero sui siti web di shopping.Il processo di acquisto online inizia in genere con una navigazione senza meta. Una volta catturata da un particolare articolo, si concentra su questo obiettivo, iniziando una ricerca meticolosa su più negozi online. Ciò comporta un confronto esaustivo sia orizzontale che verticale, seguito da una contrattazione sul prezzo. Solo dopo aver selezionato un venditore che offre uno sconto adeguato e la spedizione gratuita, completa finalmente la transazione.A causa delle spese di spedizione, spesso acquista più articoli contemporaneamente. Considerando anche il fatto che i prezzi online sono generalmente più convenienti rispetto a quelli dei negozi fisici, spesso si ritrova ad acquistare più del previsto senza rendersene conto. Analisi degli esperti Alcune persone ora si affidano completamente al mondo online per lo shopping, non volendo interagire con il mondo esterno.A questo punto, si va oltre la semplice dipendenza funzionale e si entra nel campo della dipendenza dallo shopping online. Questo fenomeno è direttamente correlato all'ambiente di lavoro, alle abitudini di vita e alla personalità introversa, fungendo da sfogo emotivo per lo stress. Favorisce la dipendenza psicologica da Internet, utilizzando essenzialmente attività virtuali per soddisfare desideri insoddisfatti nella realtà. Di conseguenza, gli esperti consigliano agli "shopaholic" online di:Usare più spesso i contanti; imparare a tenere la contabilità e a registrare regolarmente le spese; prendere nota degli articoli desiderati e rivedere l'elenco in un secondo momento per valutare l'interesse duraturo. È fondamentale reindirizzare l'attenzione coltivando hobby alternativi per liberarsi da questo modello comportamentale malsano e da questo stato psicologico.
Compulsione da telefono cellulare
Sintomi: controllare se il telefono è presente ogni volta che ci si sposta;Durante il lavoro, le conversazioni o il tempo libero, guardare costantemente il telefono indipendentemente dal fatto che squilli, temendo di perdere delle chiamate; scambiare le suonerie o altri suoni degli altri per quelli del proprio telefono, arrivando persino ad avere allucinazioni uditive, credendo persistentemente che il telefono stia squillando; sentirsi agitati e insicuri quando occasionalmente non si ha il telefono; provare un senso di perdita quando non arrivano chiamate o messaggi per mezza giornata...
Caso di studio: a causa delle esigenze lavorative, le continue chiamate e i messaggi hanno favorito una dipendenza ossessiva dal cellulare. Per paura di perdere comunicazioni importanti con i clienti, il telefono rimane acceso tutta la notte e raramente è fuori portata. Se viene lasciato in ufficio, il proprietario torna a prenderlo a qualsiasi ora. Ogni pochi minuti, controlla istintivamente il dispositivo, terrorizzato dall'idea di trascurare qualcosa di fondamentale...Spegnerlo mi fa sentire vuoto dentro, profondamente insicuro.
Analisi dell'esperto
L'emergere della compulsione da cellulare deriva fondamentalmente dall'ansia per i fattori instabili che ci circondano, essenzialmente una proiezione delle circostanze della vita e delle pressioni lavorative. È possibile correggere questa "compulsione da cellulare" regolando i ritmi di lavoro e di vita o cambiando regolarmente le suonerie con altre più rilassanti e delicate per alleviare lo stress.
Quando i telefoni rimangono costantemente in standby, l'intensa suggestione psicologica può indurre un "suono fantasma". Per chi presenta sintomi più lievi, è consigliabile spegnere il telefono durante la notte e limitarne l'uso alle funzioni essenziali, imparando a distogliere l'attenzione da esso. Ancora più importante, quando si affrontano immense pressioni sociali e relazioni interpersonali complesse, è necessario adeguare la propria mentalità per rispondere in modo proattivo.
In caso di allucinazioni persistenti e gravi o di disagio fisico cronico, con il cellulare che diventa una fonte onnipresente di stress nella vita quotidiana e nel lavoro, è consigliabile rivolgersi a un ospedale affidabile per ricevere cure mediche e psicologiche.
Fenomeno di compulsione sociale
Sintomi: una marcata avversione a rimanere a casa, accompagnata da sentimenti di insicurezza senza impegni sociali. Un bisogno urgente di organizzare cene o incontri dopo il lavoro, con solitudine, panico e ansia che sorgono quando non sono previste attività sociali;Dare priorità all'accumulo di capitale sociale come compito fondamentale, cogliere ogni opportunità per espandere le proprie connessioni, impiegare vari mezzi per incontrare persone influenti e perseguire con insistenza le conoscenze desiderate; aderire al principio sociale del "meglio non perderne nessuna che trascurarne una" nei contesti sociali, non essere disposti a trascurare nessuno che si ritenga degno o vantaggioso da conoscere...
Caso di studio: il responsabile marketing di una certa azienda partecipa instancabilmente ogni settimana a eventi sociali di ogni dimensione, riempiendo anche i fine settimana. Naturalmente, queste interazioni sono indissolubilmente legate alle esigenze professionali e formano una "cerchia sociale di lavoro" composta da persone provenienti da diversi segmenti della stessa filiera industriale. Se passa una settimana senza eventi importanti, subentrano ansia e disagio.Ora, il solo fatto di stare a casa provoca panico e disagio. L'impulso di uscire persiste, poiché solo i contesti sociali forniscono un senso di realizzazione e appagamento. Analisi degli esperti Questa "compulsione sociale" rappresenta una risposta psicologica eccessiva alle normali pressioni competitive inerenti alla propria carriera. Nel tempo, tali stimoli diventano riflessi condizionati abituali, favorendo modelli di pensiero e abitudini comportamentali dannosi.È consigliabile non cercare di essere sempre presenti sul posto di lavoro. Imparate ad alleviare le pressioni professionali ed evitate di considerare il lavoro come l'unico scopo della vostra esistenza. Dedicate del tempo alla famiglia, agli amici e alle attività personali. Praticate regolarmente attività fisica, assicurandovi di non dimenticare i piaceri della vita nella frenesia quotidiana. Inoltre, riconoscete che le relazioni personali non sono il fattore determinante per l'avanzamento di carriera; una competenza professionale eccezionale rimane la pietra angolare della competitività lavorativa.Inoltre, coltivate una cerchia sociale genuina, solidale ed equilibrata. Tali relazioni possono alleviare sottilmente la pressione nel tempo. La vita è così bella: perché sforzarsi in ogni aspetto?Una moderata autodisciplina può favorire abitudini benefiche, promuovendo stili di vita più sani che giovano sia al benessere fisico che al successo professionale. Tuttavia, un'eccessiva compulsività spesso si rivela controproducente. Quindi, come si possono prevenire le tendenze ossessivo-compulsive? Innanzitutto, guardatevi dall'eccessiva preoccupazione per l'immagine di sé, dal perfezionismo e dall'incessante autoanalisi: "Sto andando bene? Questo approccio è accettabile? Come mi percepiranno gli altri?"
2. Imparare a lasciare che le cose seguano il loro corso naturale.
3. Un'altra caratteristica del disturbo ossessivo-compulsivo è quella di soffermarsi su questioni banali, spesso ingigantendole fino a renderle problemi enormi. Quando si riflette sui problemi, esercitarsi ad accettare il punto di vista degli altri ed evitare di impantanarsi in dettagli insignificanti.
4. Imparare ad adattarsi all'ambiente circostante piuttosto che cercare di modificarlo.
5. Coltivare l'apprezzamento per il percorso stesso, piuttosto che fissarsi eccessivamente sul risultato.