En la vida cotidiana, todos hemos tenido experiencias similares: algunas personas se preocupan constantemente por si las puertas están cerradas con llave, solo para descubrir que están bien cerradas al comprobarlo; otras temen la contaminación y se lavan las manos repetidamente; algunas cuentan habitualmente las farolas mientras caminan; otras se preocupan constantemente por las llamadas perdidas. Es normal tener estos pensamientos de vez en cuando, pero las manifestaciones persistentes de esta mentalidad sugieren claramente un trastorno obsesivo-compulsivo.
Si con frecuencia se encuentra incapaz de controlar ciertos pensamientos o comportamientos, sabiendo que no tienen sentido, pero sintiéndose obligado a actuar en consecuencia a pesar de todos sus esfuerzos por resistirse o suprimirlos, y si esto le causa ansiedad que perturba su vida normal y su trabajo, es posible que padezca un trastorno obsesivo-compulsivo.
El TOC es un trastorno psicológico que se caracteriza clínicamente por pensamientos, emociones, impulsos o comportamientos recurrentes e intrusivos que se reconocen como innecesarios, pero imposibles de suprimir.
A medida que la sociedad se acelera, las presiones laborales y vitales se han convertido en importantes desencadenantes del TOC. Además, cada vez son más frecuentes nuevas formas de comportamiento compulsivo, como la «compulsión por las redes sociales», la «compulsión por el teléfono móvil» y la «compulsión por las compras online».
Compulsión por las compras online
Síntomas: al ver artículos deseables en las tiendas o necesitar comprar algo, se busca instintivamente en Internet; una vez en línea, surge la necesidad de navegar por sitios de comercio electrónico, con impulsos casi diarios de comprar algo; de lo contrario, se experimenta una inquietud en las manos y la mente. Se compran en grandes cantidades tanto artículos necesarios como innecesarios, que a menudo quedan sin usar después de su adquisición.Cada compra implica comparaciones interminables de la reputación y los precios de los vendedores, lo que consume una gran cantidad de tiempo; los pagos con tarjeta adormecen el sentido del dinero, lo que lleva a un gasto cada vez mayor y a una rápida disminución de los ahorros; se vuelve adicto a navegar por las tiendas online, a buscar gangas e incluso a recibir paquetes...
Caso práctico: un empleado de oficina de 25 años con una jornada laboral relativamente tranquila dedica todo su tiempo libre a las páginas web de compras.El proceso de compra online suele comenzar con una navegación sin rumbo fijo. Una vez cautivada por un artículo en particular, se fija en él, comienza una búsqueda meticulosa en múltiples tiendas online, realiza comparaciones exhaustivas tanto horizontales como verticales, regatea el precio y, finalmente, selecciona un vendedor que ofrece un descuento adecuado y envío gratuito antes de completar la transacción.Debido a los gastos de envío, a menudo compra varios artículos a la vez. Si a esto le sumamos que los precios online suelen ser más baratos que en las tiendas físicas, es frecuente que acabe comprando más de lo que tenía pensado sin darse cuenta. Análisis de los expertos Algunas personas ahora dependen por completo del mundo online para comprar, sin querer relacionarse con el mundo exterior.En esta etapa, trasciende la mera dependencia funcional y se convierte en una adicción a las compras online. Este fenómeno está directamente relacionado con el entorno laboral, los hábitos de vida y las personalidades introvertidas, y sirve como válvula de escape emocional para el estrés. Fomenta la dependencia psicológica de Internet, utilizando esencialmente las actividades virtuales para satisfacer deseos que no se cumplen en la realidad. En consecuencia, los expertos aconsejan a los «adictos a las compras» online que:Utilizar dinero en efectivo con más frecuencia; aprender a llevar cuentas y contabilizar los gastos con regularidad; anotar los artículos deseados y volver a revisar la lista más tarde para evaluar el interés duradero. Es fundamental redirigir la atención cultivando aficiones alternativas para liberarse de este patrón de comportamiento poco saludable y de este estado psicológico.
Compulsión por el teléfono móvil
Síntomas: Comprobar si se lleva el teléfono cada vez que se cambia de lugar;Durante el trabajo, las conversaciones o el tiempo libre, mirar constantemente el teléfono, independientemente de si suena o no, por miedo a perder una llamada; confundir los tonos de llamada u otros sonidos de otros teléfonos con los del propio, incluso experimentar alucinaciones auditivas, creer persistentemente que el teléfono está sonando; sentirse agitado e inseguro cuando ocasionalmente no se tiene el teléfono; experimentar una sensación de pérdida cuando no se reciben llamadas ni mensajes durante medio día...
Caso práctico: Debido a las exigencias del trabajo, las constantes llamadas y mensajes de texto han fomentado una dependencia obsesiva del teléfono. Por miedo a perder llamadas importantes de clientes, el teléfono permanece encendido durante toda la noche y rara vez está fuera de su alcance. Si se queda en la oficina, su propietario volverá a por él sin importar la hora que sea. Cada pocos minutos, comprueba instintivamente el dispositivo, aterrorizado por pasar por alto algo vital...Apagarlo me deja con un vacío interior, profundamente inseguro.
Análisis de expertos
La compulsión por el teléfono móvil se deriva fundamentalmente de la ansiedad por los factores inestables del entorno, esencialmente una proyección de las circunstancias de la vida y las presiones laborales. Corregir esta compulsión puede implicar ajustar los ritmos de trabajo y de vida, o cambiar regularmente a tonos de llamada suaves y relajantes para aliviar el estrés.
Cuando los teléfonos permanecen constantemente en modo de espera, la intensa sugestión psicológica puede provocar «timbre fantasma». Para aquellos con síntomas más leves, es aconsejable apagar el teléfono por la noche y limitar su uso a las funciones esenciales, aprendiendo a desviar la atención del mismo. Más importante aún, cuando se enfrentan a enormes presiones sociales y relaciones interpersonales complejas, se debe ajustar la mentalidad para responder de forma proactiva.
Si se producen alucinaciones persistentes y graves o molestias físicas crónicas, y el teléfono móvil se convierte en una fuente omnipresente de estrés en la vida diaria y en el trabajo, es aconsejable buscar tratamiento médico y psicológico en un hospital de prestigio.
Fenómeno de compulsión social
Síntomas: una marcada aversión a quedarse en casa, acompañada de sentimientos de inseguridad sin compromisos sociales. Una necesidad urgente de organizar cenas o reuniones al terminar el trabajo, con soledad, pánico y ansiedad cuando no hay actividades sociales programadas.Priorizar la acumulación de capital social como tarea primordial, aprovechar todas las oportunidades para ampliar las conexiones, emplear diversos medios para conocer a personas influyentes y perseguir persistentemente a los conocidos deseados; adherirse al principio de «mejor no perder ninguno que pasar por alto uno» en los entornos sociales, sin estar dispuesto a pasar por alto a nadie que se considere digno de conocer...
Caso práctico: El director de marketing de una empresa asiste sin descanso a eventos sociales de todo tipo cada semana, incluso programando los fines de semana al máximo. Naturalmente, estas interacciones están indisolublemente ligadas a las necesidades profesionales, formando un «círculo social laboral» compuesto por personas de diferentes segmentos de la misma cadena industrial. Si pasa una semana sin eventos importantes, le invade la ansiedad y la inquietud.Ahora, el simple hecho de quedarse en casa le provoca pánico e inquietud. La necesidad de salir persiste, ya que solo los entornos sociales le proporcionan una sensación de logro y satisfacción. Análisis de los expertos Esta «compulsión social» representa una respuesta psicológica excesiva a las presiones competitivas normales inherentes a la carrera profesional. Con el tiempo, estos estímulos se convierten en reflejos condicionados habituales, lo que fomenta patrones de pensamiento y hábitos de comportamiento perjudiciales.Es aconsejable no esforzarse por estar omnipresente en el lugar de trabajo. Aprenda a aliviar el estrés profesional y evite tratar el trabajo como su único objetivo. Dedique tiempo a la familia, los amigos y las aficiones personales. Realice ejercicio físico con regularidad para equilibrar el ajetreo con los placeres de la vida. Además, reconozca que las relaciones personales no son el factor determinante principal del avance profesional; la competencia profesional excepcional sigue siendo la piedra angular de la competitividad laboral.Además, cultive un círculo social genuino, solidario y equilibrado. Estas relaciones pueden aliviar sutilmente la presión con el tiempo. La vida es tan hermosa, ¿por qué forzarse en todos los aspectos?Una autodisciplina moderada puede fomentar hábitos beneficiosos y promover estilos de vida más saludables que redundan en el bienestar físico y el éxito profesional. Sin embargo, la compulsión excesiva suele resultar contraproducente. Entonces, ¿cómo se pueden prevenir las tendencias obsesivo-compulsivas?
1. Para prevenir el TOC hay que evitar la preocupación excesiva por la imagen propia, abstenerse de perseguir la perfección y dejar de cuestionarse constantemente el rendimiento, la idoneidad o la percepción de los demás.
2. Aprender a dejar que las cosas sigan su curso natural.
3. Otra característica del TOC es obsesionarse con asuntos triviales, a menudo magnificándolos hasta convertirlos en cuestiones monumentales. Al contemplar los problemas, practicar la aceptación de las perspectivas de los demás y evitar empantanarse en detalles menores.
4. Aprender a adaptarse al entorno en lugar de esforzarse por cambiarlo.
5. Cultivar el aprecio por el viaje en sí, en lugar de obsesionarse excesivamente con el resultado.