Στην καθημερινή ζωή, όλοι μας έχουμε βιώσει τέτοιες εμπειρίες: μερικοί άνθρωποι ανησυχούν συνεχώς αν έχουν κλειδώσει τις πόρτες, για να διαπιστώσουν τελικά ότι είναι ασφαλισμένες όταν τις ελέγχουν. Άλλοι φοβούνται τη μόλυνση και πλένουν τα χέρια τους επανειλημμένα. Μερικοί μετράνε συνηθισμένα τους φανοστάτες καθώς περπατούν. Άλλοι ανησυχούν συνεχώς για τις χαμένες κλήσεις. Τέτοιες σκέψεις είναι φυσιολογικές όταν είναι περιστασιακές, αλλά η επίμονη εκδήλωση αυτής της νοοτροπίας υποδηλώνει έντονα ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή.
Αν συχνά δεν μπορείτε να ελέγξετε ορισμένες σκέψεις ή συμπεριφορές, γνωρίζοντας ότι είναι άσκοπες, αλλά νιώθετε την ανάγκη να τις εκτελέσετε παρά τις προσπάθειές σας να τις αντισταθείτε ή να τις καταστείλετε, και αν αυτό σας προκαλεί άγχος που διαταράσσει την κανονική σας ζωή και εργασία, μπορεί να πάσχετε από ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή.
Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή είναι μια ψυχολογική διαταραχή που χαρακτηρίζεται κλινικά από επαναλαμβανόμενες, ενοχλητικές σκέψεις, συναισθήματα, παρορμήσεις ή συμπεριφορές που αναγνωρίζονται ως περιττές, αλλά είναι αδύνατο να κατασταλούν.
Καθώς η κοινωνία επιταχύνεται, οι πιέσεις της εργασίας και της ζωής έχουν γίνει σημαντικοί παράγοντες που προκαλούν ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Ταυτόχρονα, νέες μορφές ψυχαναγκαστικής συμπεριφοράς εμφανίζονται σε αυξανόμενους πληθυσμούς, όπως η «ψυχαναγκαστική χρήση των κοινωνικών μέσων», η «ψυχαναγκαστική χρήση του κινητού τηλεφώνου» και η «ψυχαναγκαστική χρήση του διαδικτύου για αγορές».
Ψυχαναγκασμός για ηλεκτρονικές αγορές
Συμπτώματα: Όταν βλέπει κανείς επιθυμητά αντικείμενα σε καταστήματα ή χρειάζεται να αγοράσει κάτι, αναζητά ενστικτωδώς στο διαδίκτυο. Μόλις συνδεθεί στο διαδίκτυο, νιώθει την παρόρμηση να περιηγηθεί σε ιστότοπους ηλεκτρονικού εμπορίου, με σχεδόν καθημερινές παρορμήσεις να αγοράσει κάτι – διαφορετικά νιώθει μια αίσθηση φαγούρας στα χέρια και στο μυαλό. Αγοράζει μαζικά τόσο απαραίτητα όσο και περιττά αντικείμενα, τα οποία συχνά μένουν αχρησιμοποίητα μετά την απόκτησή τους.Κάθε αγορά συνεπάγεται ατελείωτες συγκρίσεις της φήμης και των τιμών των πωλητών, καταναλώνοντας τεράστιο χρόνο. Οι πληρωμές με κάρτα μουδιάζουν την αίσθηση του χρήματος, οδηγώντας σε συνεχώς αυξανόμενες δαπάνες και ταχέως μειούμενες αποταμιεύσεις. Γίνομαι εθισμένος στο να περιηγούμαι σε ηλεκτρονικά καταστήματα, να αναζητώ ευκαιρίες και ακόμη και στην πράξη της παραλαβής δεμάτων...
Μελέτη περίπτωσης: Ένας 25χρονος υπάλληλος γραφείου με σχετικά ήσυχη εργάσιμη ημέρα περνά κάθε ελεύθερη στιγμή του σε ιστότοπους αγορών.Η διαδικασία των online αγορών συνήθως ξεκινά με άσκοπη περιήγηση. Μόλις την τραβήξει ένα συγκεκριμένο προϊόν, το «κλειδώνει», ξεκινά μια σχολαστική αναζήτηση σε πολλά online καταστήματα, πραγματοποιεί εξαντλητικές συγκρίσεις τόσο οριζόντια όσο και κάθετα, διαπραγματεύεται την τιμή και, τέλος, επιλέγει έναν πωλητή που προσφέρει μια κατάλληλη έκπτωση και δωρεάν αποστολή πριν ολοκληρώσει τη συναλλαγή.Λόγω των εξόδων αποστολής, συχνά αγοράζει πολλά προϊόντα ταυτόχρονα. Σε συνδυασμό με το γεγονός ότι οι τιμές στο διαδίκτυο είναι γενικά φθηνότερες από αυτές στα φυσικά καταστήματα, συχνά καταλήγει να αγοράζει περισσότερα από όσα είχε σκοπό, χωρίς να το συνειδητοποιεί. Ανάλυση από ειδικούς Μερικοί άνθρωποι βασίζονται πλέον εξ ολοκλήρου στον κόσμο του διαδικτύου για τις αγορές τους, χωρίς να επιθυμούν να ασχοληθούν με τον έξω κόσμο.Σε αυτό το στάδιο, ξεπερνά την απλή λειτουργική εξάρτηση και σηματοδοτεί εθισμό στις διαδικτυακές αγορές. Αυτό το φαινόμενο σχετίζεται άμεσα με το εργασιακό περιβάλλον, τις συνήθειες του τρόπου ζωής και τις εσωστρεφείς προσωπικότητες, λειτουργώντας ως συναισθηματική διέξοδος για το άγχος. Προωθεί την ψυχολογική εξάρτηση από το διαδίκτυο, χρησιμοποιώντας ουσιαστικά εικονικές δραστηριότητες για να ικανοποιήσει επιθυμίες που δεν εκπληρώνονται στην πραγματικότητα. Κατά συνέπεια, οι ειδικοί συμβουλεύουν τους «shopaholics» του διαδικτύου να:Να χρησιμοποιούν πιο συχνά μετρητά, να μάθουν να κρατούν λογαριασμό και να καταγράφουν τακτικά τα έξοδά τους, να σημειώνουν τα επιθυμητά αντικείμενα και να επανεξετάζουν τη λίστα αργότερα για να εκτιμήσουν το διαρκές ενδιαφέρον τους. Είναι ζωτικής σημασίας να ανακατευθύνουν την προσοχή τους καλλιεργώντας εναλλακτικά χόμπι για να απελευθερωθούν από αυτό το ανθυγιεινό μοτίβο συμπεριφοράς και την ψυχολογική κατάσταση.
Εθισμός στο κινητό τηλέφωνο
Συμπτώματα: Έλεγχος της παρουσίας του τηλεφώνου κάθε φορά που αλλάζουν τοποθεσία.Κατά τη διάρκεια της εργασίας, των συνομιλιών ή του ελεύθερου χρόνου, ελέγχετε συνεχώς το τηλέφωνο ανεξάρτητα από το αν χτυπάει, φοβούμενοι ότι θα χάσετε κλήσεις. Μπερδεύετε τους ήχους κλήσης ή άλλους ήχους των άλλων με το δικό σας τηλέφωνο, ακόμη και αν έχετε ακουστικές ψευδαισθήσεις, πιστεύοντας επίμονα ότι το τηλέφωνο χτυπάει. Νιώθετε αναστατωμένοι και ανασφαλείς όταν περιστασιακά δεν έχετε το τηλέφωνο μαζί σας. Νιώθετε μια αίσθηση απώλειας όταν δεν λαμβάνετε κλήσεις ή μηνύματα για μισή μέρα...
Μελέτη περίπτωσης: Λόγω των απαιτήσεων της εργασίας, οι συνεχείς κλήσεις και τα μηνύματα έχουν δημιουργήσει μια εμμονική εξάρτηση από το κινητό. Φοβούμενος ότι θα χάσει σημαντικές επικοινωνίες με πελάτες, το τηλέφωνο παραμένει ανοιχτό όλη τη νύχτα και σπάνια είναι εκτός εμβέλειας. Αν το αφήσει στο γραφείο, ο ιδιοκτήτης θα επιστρέψει για να το πάρει, ανεξάρτητα από την ώρα. Κάθε λίγα λεπτά, ελέγχει ενστικτωδώς τη συσκευή, φοβούμενος ότι θα παραβλέψει κάτι σημαντικό...Όταν το κλείνω, νιώθω ένα κενό μέσα μου, μια βαθιά ανασφάλεια.
Ανάλυση ειδικού
Η εμφάνιση της εξάρτησης από το κινητό τηλέφωνο πηγάζει βασικά από το άγχος για τους ασταθείς παράγοντες στο περιβάλλον του ατόμου, που ουσιαστικά είναι μια προβολή των συνθηκών ζωής και των πιέσεων της εργασίας. Η διόρθωση αυτής της εξάρτησης μπορεί να περιλαμβάνει την προσαρμογή του ρυθμού εργασίας και ζωής ή την τακτική αλλαγή σε χαλαρωτικούς, απαλούς ήχους κλήσης για την ανακούφιση του στρες.
Όταν τα τηλέφωνα παραμένουν συνεχώς σε κατάσταση αναμονής, η έντονη ψυχολογική επίδραση μπορεί να προκαλέσει «φανταστικό κουδούνισμα». Για όσους έχουν πιο ήπια συμπτώματα, συνιστάται να απενεργοποιούν το τηλέφωνο τη νύχτα και να περιορίζουν τη χρήση του σε βασικές λειτουργίες, μαθαίνοντας να αποσπούν την προσοχή τους από αυτό. Το πιο σημαντικό είναι ότι, όταν αντιμετωπίζουμε τεράστιες κοινωνικές πιέσεις και πολύπλοκες διαπροσωπικές σχέσεις, πρέπει να προσαρμόζουμε τη νοοτροπία μας για να ανταποκρινόμαστε προληπτικά.
Σε περίπτωση που εμφανιστούν επίμονες, σοβαρές ψευδαισθήσεις ή χρόνια σωματική δυσφορία, με το κινητό τηλέφωνο να γίνεται μια πανταχού παρούσα πηγή άγχους στην καθημερινή ζωή και την εργασία, συνιστάται να αναζητήσετε ιατρική και ψυχολογική θεραπεία σε ένα αξιόπιστο νοσοκομείο.
Φαινόμενο κοινωνικής καταναγκαστικής συμπεριφοράς
Συμπτώματα: Έντονη αποστροφή στο να μένει κανείς στο σπίτι, συνοδευόμενη από αισθήματα ανασφάλειας χωρίς κοινωνικές δεσμεύσεις. Επείγουσα ανάγκη να οργανώσει δείπνα ή συγκεντρώσεις μετά τη λήξη της εργασίας, με μοναξιά, πανικό και άγχος να προκύπτουν όταν δεν έχουν προγραμματιστεί κοινωνικές δραστηριότητες.Προτεραιότητα στην συσσώρευση κοινωνικού κεφαλαίου ως πρωταρχική αποστολή, εκμετάλλευση κάθε ευκαιρίας για επέκταση των συνδέσεων, χρήση διαφόρων μέσων για να συναντήσει άτομα με επιρροή και επίμονη αναζήτηση επιθυμητών γνωριμιών. Τήρηση της κοινωνικής αρχής «καλύτερα να υπερβάλλεις παρά να χάσεις μια ευκαιρία» σε κοινωνικά περιβάλλοντα, απροθυμία να αγνοήσει οποιονδήποτε θεωρεί άξιο να γνωρίσει ή επωφελές να συνδέσει...
Μελέτη περίπτωσης: Ένας διευθυντής μάρκετινγκ σε μια συγκεκριμένη εταιρεία παρακολουθεί αδιάκοπα κοινωνικές εκδηλώσεις κάθε εβδομάδα, ακόμη και τα σαββατοκύριακα. Φυσικά, αυτές οι αλληλεπιδράσεις είναι άρρηκτα συνδεδεμένες με επαγγελματικές ανάγκες, σχηματίζοντας έναν «κοινωνικό κύκλο εργασίας» που περιλαμβάνει άτομα από διαφορετικά τμήματα της ίδιας βιομηχανικής αλυσίδας. Αν περάσει μια εβδομάδα χωρίς σημαντικά γεγονότα, εμφανίζεται άγχος και ανησυχία.Τώρα, το να μένει απλώς στο σπίτι του προκαλεί πανικό και ανησυχία. Η παρόρμηση να βγει έξω παραμένει, καθώς μόνο οι κοινωνικές περιστάσεις του προσφέρουν ένα αίσθημα επιτυχίας και ικανοποίησης. Ανάλυση ειδικού Αυτή η «κοινωνική παρόρμηση» αντιπροσωπεύει μια υπερβολική ψυχολογική αντίδραση στις φυσιολογικές ανταγωνιστικές πιέσεις που είναι εγγενείς στην καριέρα ενός ατόμου. Με την πάροδο του χρόνου, τέτοια ερεθίσματα γίνονται συνήθης αντανακλαστικά, καλλιεργώντας επιβλαβή μοτίβα σκέψης και συμπεριφορικές συνήθειες.Συνιστάται να μην επιδιώκετε την πανταχού παρουσία στον χώρο εργασίας. Μάθετε να ανακουφίζετε τις επαγγελματικές πιέσεις και αποφύγετε να αντιμετωπίζετε την εργασία ως το μοναδικό σας επίκεντρο. Αφιερώστε χρόνο στην οικογένεια, τους φίλους και τα προσωπικά σας ενδιαφέροντα. Ασκηθείτε τακτικά για να ισορροπήσετε την πολυάσχολη ζωή σας με τις απολαύσεις της. Επιπλέον, αναγνωρίστε ότι οι προσωπικές σχέσεις δεν είναι ο πρωταρχικός καθοριστικός παράγοντας για την επαγγελματική εξέλιξη. Η εξαιρετική επαγγελματική ικανότητα παραμένει ο ακρογωνιαίος λίθος της επαγγελματικής ανταγωνιστικότητας.Επιπλέον, καλλιεργήστε έναν γνήσιο, υποστηρικτικό και ισορροπημένο κοινωνικό κύκλο. Τέτοιες σχέσεις μπορούν να ανακουφίσουν διακριτικά την πίεση με την πάροδο του χρόνου. Η ζωή είναι τόσο όμορφη – γιατί να πιέζετε τον εαυτό σας σε κάθε πτυχή της;Η μέτρια αυτοπειθαρχία μπορεί να καλλιεργήσει ευεργετικές συνήθειες, προωθώντας έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής που ωφελεί τόσο τη σωματική ευεξία όσο και την επαγγελματική επιτυχία. Ωστόσο, η υπερβολική καταναγκαστικότητα αποδεικνύεται συχνά αντιπαραγωγική. Πώς μπορεί λοιπόν κανείς να αποτρέψει τις ιδεοψυχαναγκαστικές τάσεις;
1. Η πρόληψη της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής περιλαμβάνει την αποφυγή της υπερβολικής ενασχόλησης με την εικόνα του εαυτού, την αποχή από την επιδίωξη της τελειότητας και τη διακοπή της συνεχούς αυτοαμφισβήτησης σχετικά με την απόδοση, την καταλληλότητα ή τις αντιλήψεις των άλλων.
2. Μάθετε να αφήνετε τα πράγματα να ακολουθούν τη φυσική τους πορεία.
3. Ένα άλλο χαρακτηριστικό της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής είναι η εμμονή σε ασήμαντα θέματα, τα οποία συχνά μεγεθύνονται σε τεράστια προβλήματα. Όταν εξετάζετε προβλήματα, προσπαθήστε να αποδεχτείτε τις απόψεις των άλλων και αποφύγετε να κολλήσετε σε μικρές λεπτομέρειες.
4. Μάθετε να προσαρμόζεστε στο περιβάλλον σας αντί να προσπαθείτε να το αλλάξετε.
5. Καλλιεργήστε την εκτίμηση για την ίδια τη διαδρομή, αντί να εστιάζετε υπερβολικά στο αποτέλεσμα.