Im Alltag haben wir alle schon einmal solche Erfahrungen gemacht: Manche Menschen machen sich ständig Sorgen, ob die Türen verschlossen sind, nur um dann festzustellen, dass sie sicher verschlossen sind. Andere haben Angst vor Schmutz und waschen sich wiederholt die Hände. Manche zählen beim Gehen gewohnheitsmäßig die Straßenlaternen, andere ärgern sich ständig über verpasste Anrufe. Gelegentliche solche Gedanken sind normal, aber anhaltende Muster können stark auf eine Zwangsstörung hindeuten.
Wenn Sie häufig bestimmte Gedanken oder Verhaltensweisen nicht kontrollieren können, obwohl Sie wissen, dass sie sinnlos sind, und sich trotz aller Bemühungen, ihnen zu widerstehen oder sie zu unterdrücken, gezwungen fühlen, ihnen nachzugeben, und wenn dies zu Ängsten führt, die Ihr normales Leben und Ihre Arbeit beeinträchtigen, leiden Sie möglicherweise an einer Zwangsstörung.
OCD ist eine psychische Störung, die klinisch durch wiederkehrende, aufdringliche Gedanken, Emotionen, Triebe oder Verhaltensweisen gekennzeichnet ist, die als unnötig erkannt werden, aber nicht unterdrückt werden können.
Mit der Beschleunigung der Gesellschaft sind Arbeits- und Lebensdruck zu wichtigen Auslösern für OCD geworden. Darüber hinaus treten zunehmend neue Formen von Zwangsverhalten auf, wie z. B. „Social-Media-Zwang“, „Handy-Zwang“ und „Online-Shopping-Zwang“.
Online-Shopping-Zwang
Symptome: Wenn man in Geschäften begehrenswerte Artikel sieht oder etwas kaufen muss, sucht man instinktiv online danach; sobald man online ist, entsteht der Drang, E-Commerce-Websites zu durchsuchen, mit fast täglichen Impulsen, etwas zu kaufen. Tut man dies nicht, entsteht ein unruhiges, juckendes Gefühl, das zum Kauf zahlreicher Artikel führt – sowohl benötigter als auch unnötiger –, die nach dem Kauf oft ungenutzt bleiben.Jeder Kauf ist mit endlosen Vergleichen der Verkäuferbewertungen und Preise verbunden, was viel Zeit in Anspruch nimmt; Kartenzahlungen betäuben das Gefühl für Geld, was zu immer höheren Ausgaben und schnell schwindenden Ersparnissen führt; man wird süchtig nach dem Stöbern in Online-Shops, der Suche nach Schnäppchen und sogar dem Empfangen von Paketen...
Fallstudie: Ein 25-jähriger Büroangestellter mit einem relativ ereignislosen Arbeitstag verbringt jede freie Minute auf Shopping-Websites.Der Online-Einkaufsprozess beginnt in der Regel mit einem ziellosen Stöbern. Sobald sie von einem bestimmten Artikel fasziniert ist, konzentriert sie sich darauf, beginnt eine akribische Suche in mehreren Online-Shops, führt umfassende horizontale und vertikale Vergleiche durch, verhandelt Preise und wählt schließlich einen Verkäufer aus, der einen angemessenen Rabatt und kostenlosen Versand anbietet, bevor sie die Transaktion abschließt.Aufgrund der Versandkosten kauft sie oft mehrere Artikel auf einmal. Da die Preise im Internet in der Regel günstiger sind als in physischen Geschäften, kauft sie häufig mehr als beabsichtigt, ohne es zu merken.
Expertenanalyse
Manche Menschen verlassen sich beim Einkaufen mittlerweile vollständig auf die Online-Welt und sind nicht bereit, sich mit der Außenwelt auseinanderzusetzen.In diesem Stadium geht es über eine reine funktionale Abhängigkeit hinaus und deutet auf eine Online-Shopping-Sucht hin. Dieses Phänomen steht in direktem Zusammenhang mit dem Arbeitsumfeld, den Lebensgewohnheiten und introvertierten Persönlichkeiten und dient als emotionales Ventil für Stress. Es fördert die psychologische Abhängigkeit vom Internet, indem es im Wesentlichen virtuelle Aktivitäten nutzt, um Wünsche zu befriedigen, die in der Realität unerfüllt bleiben. Daher raten Experten Online-„Shopaholics“ zu Folgendem:Verwenden Sie häufiger Bargeld, lernen Sie, Buch zu führen und Ihre Ausgaben regelmäßig zu überprüfen, notieren Sie sich gewünschte Artikel und sehen Sie sich die Liste später noch einmal an, um Ihr Interesse daran zu überprüfen. Entscheidend ist, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit auf andere Hobbys lenken, um sich von diesem ungesunden Verhaltensmuster und psychologischen Zustand zu befreien.
Handy-Sucht
Symptome: Überprüfen, ob das Handy dabei ist, wenn man den Standort wechselt;Während der Arbeit, bei Gesprächen oder in der Freizeit ständig das Telefon überprüfen, unabhängig davon, ob es klingelt, aus Angst, Anrufe zu verpassen; die Klingeltöne oder andere Geräusche anderer für das eigene Telefon verwechseln, sogar akustische Halluzinationen erleben, ständig glauben, dass das Telefon klingelt; sich unruhig und unsicher fühlen, wenn man gelegentlich ohne das Telefon ist; ein Gefühl des Verlustes empfinden, wenn einen halben Tag lang keine Anrufe oder Nachrichten eingehen...
Fallstudie: Aufgrund der beruflichen Anforderungen haben ständige Anrufe und SMS zu einer obsessiven Abhängigkeit vom Telefon geführt, aus Angst, wichtige Anrufe von Kunden zu verpassen. Das Telefon bleibt über Nacht eingeschaltet und ist selten außer Reichweite. Wenn es bei der Arbeit vergessen wurde, kehrt der Besitzer unabhängig von der Uhrzeit zurück, um es zu holen. Alle paar Minuten überprüft er instinktiv sein Telefon, aus Angst, etwas zu verpassen...Wenn ich es ausschalte, fühle ich mich innerlich leer und zutiefst unsicher.
Expertenanalyse
Die Entstehung einer Handyabhängigkeit beruht im Wesentlichen auf der Angst vor instabilen Faktoren in der eigenen Umgebung, also im Grunde genommen einer Projektion der Lebensumstände und des Arbeitsdrucks. Um diese Abhängigkeit zu beheben, kann es notwendig sein, den Arbeits- und Lebensrhythmus anzupassen oder regelmäßig zu beruhigenden, sanften Klingeltönen zu wechseln, um Stress abzubauen.
Wenn Telefone ständig im Standby-Modus bleiben, kann die intensive psychologische Suggestion zu „Phantomklingeln” führen. Für Menschen mit leichteren Symptomen ist es ratsam, das Telefon nachts auszuschalten und seine Nutzung auf wesentliche Funktionen zu beschränken, um zu lernen, die Aufmerksamkeit davon weg zu lenken. Noch wichtiger ist, dass man angesichts des immensen sozialen Drucks und komplexer zwischenmenschlicher Beziehungen seine Denkweise anpassen sollte, um proaktiv zu reagieren.
Sollten anhaltende, schwere Halluzinationen oder chronische körperliche Beschwerden auftreten und das Mobiltelefon zu einer allgegenwärtigen Stressquelle im Alltag und im Beruf werden, ist es ratsam, sich in einer renommierten Klinik medizinisch und psychologisch behandeln zu lassen.
Soziales Zwangsverhalten
Symptome: Eine ausgeprägte Abneigung gegen das Zuhausebleiben, begleitet von Gefühlen der Unsicherheit ohne soziale Kontakte. Ein dringendes Bedürfnis, nach Feierabend Abendessen oder Treffen zu organisieren, wobei Einsamkeit, Panik und Angst auftreten, wenn keine sozialen Aktivitäten geplant sind.Priorisierung des Aufbaus von Netzwerken als oberste Aufgabe, Nutzung jeder Gelegenheit zum Ausbau von Kontakten, Einsatz verschiedener Mittel, um einflussreiche Personen zu treffen, und beharrliches Verfolgen gewünschter Bekanntschaften; Einhaltung des sozialen Prinzips „besser zu weit gehen als eine einzige Gelegenheit verpassen” in sozialen Situationen, Unwilligkeit, jemanden zu übersehen, der als wissenswert oder vorteilhaft für den Aufbau von Kontakten angesehen wird...
Fallstudie: Ein Marketingmanager eines bestimmten Unternehmens nimmt jede Woche unermüdlich an gesellschaftlichen Veranstaltungen jeder Größe teil und plant sogar seine Wochenenden bis zum Rand voll. Natürlich sind diese Interaktionen untrennbar mit beruflichen Bedürfnissen verbunden und bilden einen „beruflichen Freundeskreis“, der sich aus Personen aus verschiedenen Bereichen derselben Industriekette zusammensetzt. Vergeht eine Woche ohne größere Veranstaltungen, machen sich Angst und Unbehagen breit.Jetzt löst schon das bloße Zuhausebleiben Panik und Unbehagen aus. Der Drang, hinauszugehen, bleibt bestehen, da nur soziale Kontakte ein Gefühl der Erfüllung und Zufriedenheit vermitteln.
Expertenanalyse
Dieser „soziale Zwang” stellt eine übermäßige psychologische Reaktion auf den normalen Wettbewerbsdruck dar, der mit der beruflichen Laufbahn einhergeht. Mit der Zeit werden solche Reize zu gewohnheitsmäßigen konditionierten Reflexen, die schädliche Denkmuster und Verhaltensweisen fördern.Es ist ratsam, nicht nach Allgegenwart am Arbeitsplatz zu streben. Lernen Sie, beruflichen Stress abzubauen und vermeiden Sie es, die Arbeit als Ihren einzigen Fokus zu betrachten. Nehmen Sie sich Zeit für Familie, Freunde und persönliche Interessen. Treiben Sie regelmäßig Sport, um die Hektik mit den Freuden des Lebens auszugleichen. Erkennen Sie außerdem, dass persönliche Beziehungen nicht der entscheidende Faktor für den beruflichen Aufstieg sind; außergewöhnliche berufliche Kompetenz bleibt der Grundstein für die Wettbewerbsfähigkeit im Beruf.Pflegen Sie außerdem einen ehrlichen, unterstützenden und ausgewogenen Freundeskreis. Solche Beziehungen können den Druck im Laufe der Zeit auf subtile Weise verringern. Das Leben ist so schön – warum sollten Sie sich in jeder Hinsicht unter Druck setzen?Maßvolle Selbstdisziplin kann positive Gewohnheiten fördern und zu einem gesünderen Lebensstil beitragen, der sowohl dem körperlichen Wohlbefinden als auch dem beruflichen Erfolg zugutekommt. Übermäßiger Zwang erweist sich jedoch oft als kontraproduktiv. Wie kann man also zwanghaften Tendenzen vorbeugen?
1. Um Zwangsstörungen vorzubeugen, sollte man es vermeiden, sich übermäßig mit dem eigenen Selbstbild zu beschäftigen, perfektionistische Ziele zu verfolgen und sich ständig Fragen über die eigene Leistung, Angemessenheit oder die Wahrnehmung anderer zu stellen.
2. Lernen Sie, die Dinge ihren natürlichen Lauf nehmen zu lassen.
3. Ein weiteres Merkmal von Zwangsstörungen ist das Verharren bei trivialen Angelegenheiten, die oft zu monumentalen Problemen aufgeblasen werden. Wenn Sie über Probleme nachdenken, üben Sie sich darin, die Perspektiven anderer zu akzeptieren und vermeiden Sie es, sich in Kleinigkeiten zu verlieren.
4. Lernen Sie, sich an Ihre Umgebung anzupassen, anstatt zu versuchen, sie zu verändern.
5. Entwickeln Sie eine Wertschätzung für den Weg selbst, anstatt sich übermäßig auf das Ergebnis zu fixieren.