I dagligdagen har vi måske alle oplevet sådanne situationer: Nogle bekymrer sig konstant om, hvorvidt døren er låst, kun for at opdage, at den er låst, når de tjekker den. Andre frygter snavs og vasker hænder gentagne gange. Nogle tæller vanemæssigt gadelygter, mens de går. Andre bekymrer sig konstant om ubesvarede opkald på deres mobiltelefoner. Lejlighedsvis er sådanne tanker normale, men hyppig forekomst af disse mentale mønstre tyder stærkt på obsessiv-kompulsiv lidelse.
Hvis du ofte oplever, at du ikke kan kontrollere bestemte tanker eller adfærd, selvom du ved, at de er meningsløse, men alligevel føler dig tvunget til at handle på dem på trods af alle dine bestræbelser på at modstå eller undertrykke dem, og hvis dette forårsager angst, der forstyrrer dit normale liv og arbejde, kan du lide af obsessiv-kompulsiv lidelse.
OCD er en psykisk lidelse, der klinisk er kendetegnet ved tilbagevendende, påtrængende tanker, følelser, trang eller adfærd, som man erkender er unødvendige, men umulige at undertrykke.
I takt med at samfundet accelererer, er pres fra arbejde og privatliv blevet vigtige udløsere for OCD. Samtidig opstår der nye former for tvangsmæssig adfærd blandt stadig større dele af befolkningen, såsom "tvangsmæssig brug af sociale medier", "tvangsmæssig brug af mobiltelefoner" og "tvangsmæssig online shopping".
Online shopping-tvang
Symptomer: Når man ser ønskelige varer i butikker eller har brug for at købe noget, søger man instinktivt online; når man er online, opstår trangen til at gennemse e-handelswebsteder, med næsten daglige impulser til at købe noget – ellers oplever man en kløe i hænderne og sindet. Både nødvendige og unødvendige varer købes i store mængder og forbliver ofte ubrugte efter købet.Hvert køb indebærer endeløse sammenligninger af sælgerens omdømme og priser, hvilket tager enormt meget tid; kortbetalinger bedøver pengesansen, hvilket fører til stadigt stigende udgifter og hurtigt svindende opsparing; man bliver afhængig af at gennemse onlinebutikker, jage efter gode tilbud og endda modtage pakker...
Casestudie: En 25-årig kontorist med en relativt begivenhedsløs arbejdsdag bruger al sin fritid på shoppingwebsteder.Online shopping-processen begynder typisk med at browse uden mål. Når hun først er blevet fascineret af en bestemt vare, låser hun sig fast på den, begynder en omhyggelig søgning på tværs af flere onlinebutikker, foretager udtømmende sammenligninger både horisontalt og vertikalt, forhandler om prisen og vælger til sidst en sælger, der tilbyder en passende rabat og gratis forsendelse, inden hun gennemfører transaktionen.På grund af forsendelsesomkostningerne køber hun ofte flere varer på én gang. Kombineret med det faktum, at onlinepriserne generelt er billigere end i fysiske butikker, køber hun ofte mere end tiltænkt uden at være klar over det. Ekspertanalyse Nogle mennesker er nu helt afhængige af onlineverdenen, når det gælder shopping, og er ikke villige til at engagere sig i den ydre verden.På dette stadie overskrider det ren funktionel afhængighed og signalerer online shoppingafhængighed. Dette fænomen hænger direkte sammen med arbejdsmiljøer, livsstilsvaner og indadvendte personligheder og fungerer som en følelsesmæssig ventil for stress. Det fremmer psykologisk afhængighed af internettet, hvor man i det væsentlige bruger virtuelle aktiviteter til at tilfredsstille ønsker, der ikke opfyldes i virkeligheden. Derfor råder eksperter online "shopaholics" til at:Brug kontanter oftere; lær at føre regnskab og regelmæssigt opgøre udgifter; skriv ønskede varer ned og gennemgå listen senere for at vurdere, om interessen stadig er der. Det er afgørende at omdirigere opmærksomheden ved at dyrke alternative hobbyer for at bryde ud af dette usunde adfærdsmønster og denne psykologiske tilstand.
Mobilafhængighed
Symptomer: Tjekker, om telefonen er til stede, når man skifter sted;Under arbejde, samtaler eller fritid tjekker du konstant telefonen, uanset om den ringer, af frygt for at gå glip af opkald; du forveksler andres ringetoner eller andre lyde med din egen telefon, oplever endda auditive hallucinationer og tror vedvarende, at telefonen ringer; du føler dig urolig og usikker, når du lejlighedsvis ikke har telefonen; du oplever en følelse af tab, når der ikke kommer opkald eller beskeder i et halvt døgn...
Casestudie: På grund af arbejdsmæssige krav har konstante opkald og sms'er skabt en obsessiv afhængighed af telefonen af frygt for at gå glip af vigtige opkald fra kunder. Telefonen forbliver tændt om natten og er sjældent uden for rækkevidde. Hvis man glemmer den på arbejde, vender man tilbage efter den uanset tidspunktet på døgnet. Hvert par minutter tjekker man instinktivt telefonen af frygt for at gå glip af noget...Når jeg slukker den, føler jeg mig tom indeni og dybt usikker.
Ekspertanalyse
Fremkomsten af mobiltelefonafhængighed stammer grundlæggende fra angst over ustabile faktorer i ens omgivelser, hvilket i det væsentlige er en projektion af livsomstændigheder og arbejdspres. At korrigere denne afhængighed kan indebære at justere arbejds- og livsrytmer eller regelmæssigt skifte til beroligende, blide ringetoner for at lindre stress.
Når telefoner er konstant på standby, kan den intense psykologiske suggestion fremkalde "fantomringning". For dem med mildere symptomer er det tilrådeligt at slukke telefonen om natten og begrænse brugen til de væsentligste funktioner, så man lærer at flytte opmærksomheden væk fra den. Endnu vigtigere er det, at man, når man står over for enorme sociale pres og komplekse interpersonelle relationer, justerer sin tankegang for at reagere proaktivt.
Hvis der opstår vedvarende, alvorlige hallucinationer eller kronisk fysisk ubehag, hvor mobiltelefonen bliver en allestedsnærværende kilde til stress i dagligdagen og på arbejdet, anbefales det at søge medicinsk og psykologisk behandling på et velrenommeret hospital.
Social tvangsfænomen
Symptomer: En markant modvilje mod at være hjemme, ledsaget af følelser af usikkerhed uden sociale forpligtelser. Et presserende behov for at arrangere middage eller sammenkomster efter arbejde, med ensomhed, panik og angst, når der ikke er planlagt sociale aktiviteter.Prioritering af opbygning af netværkskapital som den vigtigste opgave, udnyttelse af enhver mulighed for at udvide forbindelser, anvendelse af forskellige midler til at møde indflydelsesrige personer og vedvarende forfølgelse af ønskede bekendtskaber; overholdelse af princippet om "bedre at gå glip af ingen end at overse en" i sociale sammenhænge, uvillighed til at gå forbi nogen, der anses for værd at kende...
Casestudie: En marketingchef i en bestemt virksomhed deltager hver uge i sociale arrangementer af alle størrelser og planlægger endda weekenderne til bristepunktet. Naturligvis er disse interaktioner uløseligt forbundet med professionelle behov og danner en "arbejdsrelateret omgangskreds", der består af personer fra forskellige segmenter af samme branchekæde. Hvis der går en uge uden større begivenheder, indfinder der sig angst og uro.Nu fremkalder det panik og uro blot at blive hjemme. Trangen til at komme ud vedvarer, da sociale sammenkomster alene giver en følelse af tilfredsstillelse og opfyldelse. Ekspertanalyse Denne "sociale tvang" repræsenterer en overdreven psykologisk reaktion på det normale konkurrencepres, der er forbundet med ens karriere. Over tid bliver sådanne stimuli til vanemæssige betingede reflekser, der fremmer skadelige tankemønstre og adfærdsvaner.Det er tilrådeligt ikke at stræbe efter at være allestedsnærværende på arbejdspladsen. Lær at lette det professionelle pres og undgå at behandle arbejdet som det eneste fokus i livet. Afsæt tid til familie, venner og personlige interesser. Dyrk regelmæssig motion, så livets glæder ikke går i glemmebogen midt i travlheden. Desuden skal du erkende, at personlige forbindelser ikke er den primære faktor for karrierefremgang; enestående faglig kompetence er stadig hjørnestenen i konkurrenceevnen på arbejdsmarkedet.Desuden bør man dyrke et ægte, støttende og afbalanceret socialt netværk. Sådanne forbindelser kan med tiden subtilt lette presset. Livet er så smukt – hvorfor tvinge sig selv i alle henseender?Moderat selvdisciplin kan fremme gavnlige vaner og sundere rutiner, der er til gavn for både fysisk velvære og professionel succes. Overdreven tvang viser sig imidlertid ofte at være kontraproduktivt. Så hvordan kan man forhindre tvangstanker?
1. For at forhindre OCD skal man undgå at være overdrevent optaget af sit selvbillede, afstå fra perfektionistiske bestræbelser og holde op med konstant at stille spørgsmålstegn ved sin præstation, hensigtsmæssighed eller andres opfattelse.
2. Lær at lade tingene følge deres naturlige forløb.
3. Et andet kendetegn ved OCD er at dvæle ved trivielle ting og ofte forstørre dem til monumentale problemer. Når du overvejer problemer, skal du øve dig i at acceptere andres perspektiver og undgå at hænge fast i mindre detaljer.
4. Lær at tilpasse dig dit miljø i stedet for at stræbe efter at ændre det.
5. Kultiver en påskønnelse af selve rejsen i stedet for at fokusere for meget på resultatet.