V každodenním životě jsme se všichni setkali s takovými zážitky: někteří se neustále obávají, zda jsou dveře zamčené, a po kontrole zjistí, že jsou bezpečně zajištěné; jiní se bojí špíny a opakovaně si myjí ruce; někteří mají ve zvyku počítat pouliční lampy při chůzi; jiní se neustále trápí zmeškanými telefonáty. Příležitostné takové myšlenky jsou normální, ale přetrvávající vzorce mohou silně naznačovat obsedantně-kompulzivní poruchu.
Pokud často zjistíte, že nedokážete ovládat určité myšlenky nebo chování, víte, že jsou nesmyslné, ale přesto cítíte nutkání jednat podle nich, i když se jim snažíte odolat nebo je potlačit, a pokud vám to způsobuje úzkost, která narušuje váš normální život a práci, můžete trpět obsedantně-kompulzivní poruchou.
OCD je psychická porucha, která se klinicky vyznačuje opakujícími se, rušivými myšlenkami, emocemi, nutkáním nebo chováním, které jsou uznávány jako zbytečné, ale nelze je potlačit.
S rostoucím tempem společnosti se tlaky v práci a v životě staly hlavními spouštěči OCD. Navíc se stále častěji objevují nové formy kompulzivního chování, jako je „nutkání používat sociální média“, „nutkání používat mobilní telefon“ a „nutkání nakupovat online“.
Nutkavé online nakupování
Příznaky: Při pohledu na žádoucí zboží v obchodech nebo při potřebě něco koupit člověk instinktivně vyhledává na internetu; jakmile je online, vzniká nutkání procházet e-shopy a téměř denně má impuls něco koupit – jinak pociťuje svědění v rukou a mysli. Nakupuje se ve velkém množství jak potřebné, tak nepotřebné zboží, které často zůstává po zakoupení nepoužité;Každý nákup zahrnuje nekonečné srovnávání reputace prodejce a cen, což zabírá obrovské množství času; platby kartou otupují smysl pro peníze, což vede k neustále rostoucím výdajům a rychlému ubývání úspor; člověk se stává závislým na procházení internetových obchodů, hledání výhodných nabídek a dokonce i na přijímání balíčků...
Případová studie: 25letý úředník s relativně klidným pracovním dnem tráví každý volný okamžik na nákupních webových stránkách.Proces online nakupování obvykle začíná bezcílým procházením. Jakmile ji zaujme konkrétní položka, zaměří se na ni, zahájí pečlivé prohledávání několika online obchodů, provede vyčerpávající srovnání jak horizontálně, tak vertikálně, zapojí se do cenových jednání a nakonec vybere prodejce, který nabízí vhodnou slevu a dopravu zdarma, a dokončí transakci.Kvůli nákladům na dopravu často nakupuje více položek najednou. V kombinaci s tím, že ceny online jsou obecně levnější než v kamenných obchodech, se často stává, že nakupuje více, než zamýšlela, aniž by si to uvědomila.
Analýza odborníka
Někteří lidé se nyní při nakupování spoléhají výhradně na online svět a nechtějí se zapojovat do vnějšího světa.V této fázi již nejde o pouhou funkční závislost, ale o závislost na online nakupování. Tento jev přímo souvisí s pracovním prostředím, životním stylem a introvertní osobností a slouží jako emocionální ventil pro stres. Podporuje psychologickou závislost na internetu, kdy se virtuální aktivity používají k uspokojení tužeb, které se v realitě nenaplňují. Odborníci proto online „shopaholikům“ radí:Častěji používejte hotovost, naučte se vést účetnictví a pravidelně sčítat výdaje, pořizujte si poznámky o požadovaných položkách a později se k seznamu vraťte, abyste zhodnotili trvalý zájem. Zásadní je přesměrovat pozornost pěstováním alternativních koníčků, abyste se osvobodili od tohoto nezdravého vzorce chování a psychického stavu.
Nutkavá potřeba používat mobilní telefon
Příznaky: Kontrola, zda máte telefon u sebe, kdykoli se přesouváte z místa na místo;Během práce, rozhovorů nebo volného času neustále sledujete telefon, bez ohledu na to, zda zvoní, ze strachu, že zmeškáte hovor; zaměňujete vyzváněcí tóny nebo jiné zvuky jiných telefonů za svůj vlastní telefon, dokonce zažíváte sluchové halucinace a neustále věříte, že telefon zvoní; cítíte se rozrušení a nejistí, když občas nemáte telefon u sebe; zažíváte pocit ztráty, když vám půl dne nepřijde žádný hovor ani zpráva...
Případová studie: Vzhledem k pracovním požadavkům vedly neustálé hovory a textové zprávy k obsedantní závislosti na mobilním telefonu. Ze strachu, že zmeškají důležitou komunikaci s klienty, nechávají telefon zapnutý přes noc a málokdy ho odkládají. Pokud ho nechají v kanceláři, vrátí se pro něj bez ohledu na hodinu. Každých pár minut instinktivně kontrolují zařízení, protože se bojí, že přehlédnou něco důležitého...Když ho vypnu, cítím se prázdný a hluboce nejistý.
Analýza odborníka
Nucení používat mobilní telefon v zásadě pramení z úzkosti z nestabilních faktorů v okolí, což je v podstatě projekce životních okolností a pracovního tlaku. Nápravu tohoto nucení lze dosáhnout úpravou pracovního a životního rytmu nebo pravidelnou změnou na uklidňující, jemné vyzváněcí tóny, které zmírňují stres.
Když jsou telefony neustále v pohotovostním režimu, může intenzivní psychologická sugesce vyvolat „fantomové zvonění“. Pro osoby s mírnějšími příznaky je vhodné vypínat telefon v noci a omezit jeho používání na základní funkce, naučit se přesměrovat pozornost od něj. Ještě důležitější je, že při čelení obrovským sociálním tlakům a složitým mezilidským vztahům by člověk měl upravit své myšlení, aby mohl reagovat proaktivně.
Pokud se objeví přetrvávající, závažné halucinace nebo chronické fyzické potíže a mobilní telefon se stane všudypřítomným zdrojem stresu v každodenním životě a práci, je vhodné vyhledat lékařskou a psychologickou pomoc v renomované nemocnici.
Fenomén sociální kompulze
Příznaky: Výrazná nechuť zůstat doma, doprovázená pocity nejistoty bez společenských kontaktů. Naléhavá potřeba domluvit večeře nebo setkání po skončení práce, s pocity osamělosti, paniky a úzkosti, pokud nejsou naplánovány žádné společenské aktivity.Upřednostňování akumulace sociálního kapitálu jako nejdůležitějšího úkolu, využívání každé příležitosti k rozšiřování kontaktů, využívání různých prostředků k setkávání s vlivnými osobami a vytrvalé usilování o požadované známosti; dodržování zásady „lepší nic nezmeškat, než něco přehlédnout“ v sociálních situacích, neochota přehlédnout nikoho, koho považuje za hodného poznání...
Případová studie: Marketingový manažer jedné společnosti každý týden neúnavně navštěvuje společenské akce všech velikostí a dokonce si naplánuje i víkendy. Tyto interakce jsou samozřejmě neoddělitelně spjaty s profesními potřebami a tvoří „pracovní společenský kruh“ složený z osob z různých segmentů stejného odvětví. Pokud uplyne týden bez významných událostí, nastává úzkost a neklid.Nyní mu pouhé setrvání doma vyvolává paniku a neklid. Nutkání vyrazit ven přetrvává, protože pouze společenské akce mu poskytují pocit úspěchu a naplnění.
Analýza odborníka
Tato „společenská nutkavost“ představuje nadměrnou psychologickou reakci na běžný konkurenční tlak, který je vlastní kariéře. V průběhu času se takové podněty stávají zvykem, podmíněným reflexem, který podporuje škodlivé myšlenkové vzorce a návyky v chování.Je vhodné nesnažit se být neustále přítomný na pracovišti. Naučte se zmírňovat pracovní tlaky a vyhýbejte se tomu, abyste práci považovali za jediný smysl existence. Vyhraďte si čas pro rodinu, přátele a osobní zájmy. Pravidelně cvičte, abyste v shonu nezapomněli na radosti života. Uvědomte si také, že osobní kontakty nejsou hlavním faktorem kariérního postupu; základem konkurenceschopnosti v zaměstnání zůstává výjimečná odborná způsobilost.Kromě toho si budujte upřímný, podporující a vyvážený okruh přátel. Takové vztahy mohou v průběhu času nenápadně zmírnit tlak. Život je tak krásný – proč se v každém ohledu nutit?Mírná sebekázeň může podpořit prospěšné návyky a zdravější životní styl, který prospívá jak fyzickému zdraví, tak profesnímu úspěchu. Nadměrná nutkavost se však často ukazuje jako kontraproduktivní. Jak tedy zabránit obsedantně-kompulzivním sklonům?
Za prvé, chraňte se před nadměrným zaměření na vlastní image, perfekcionismem nebo neustálým zpochybňováním sebe sama: „Dělám to dobře? Je tento přístup přijatelný? Jak mě vnímají ostatní?“
2. Naučte se nechat věci plynout přirozeným způsobem.
3. Dalším charakteristickým rysem OCD je zabývání se triviálními záležitostmi, které často zveličuje do monumentálních problémů. Při přemýšlení o problémech se snažte přijímat pohledy ostatních a vyhýbejte se zabývání se nepodstatnými detaily.
4. Naučte se přizpůsobovat svému prostředí, místo abyste se snažili ho měnit.
5. Naučte se vážit si samotné cesty, místo abyste se nadměrně soustředili na výsledek.