Je kompulzivno vedenje sinonim za obsesivno-kompulzivno motnjo (OCD)? Odgovor je ne. Skoraj vsi občasno doživljajo kompulzivne misli, na primer skrb, ali so po odhodu od doma zaklenili vrata ali izklopili plin, nekateri pa se celo vrnejo, da to preverijo. OCD je nevrotična motnja, za katero so značilne predvsem obsesivne misli in kompulzivno vedenje. Kaj torej resnično lajša OCD? Danes ponujamo nekaj praktičnih nasvetov.
1. Naučite se izražati in sproščati čustva
Nikoli ne zadržujte neprijetnih izkušenj. Izražajte se skozi pogovore, pisanje dnevnika, bloganje ali celo kričanje ali jok v odprtih prostorih.
2. Sodelujte v skupinskih dejavnostih
Upajte si prispevati svoje močne strani v skupinskih okoljih. To ne le spodbuja socialne vezi, ampak tudi nudi psihološko podporo, ki učinkovito lajša napetost in tesnobo.
3. Poiščite zaupanja vredno osebo
Naj bo to terapevt, družinski član ali prijatelj, redno delite svoje resnične misli z nekom, ki mu zaupate.
4. Poslušajte glasbo
Glasba vpliva na razpoloženje, vedenje in fiziološke funkcije. Redno poslušanje spodbuja sprostitev in mirnost.
5. Osredotočite se na veselje, ne na žalost
Pogosto se spominjajte svojih uspehov ali jih delite z drugimi; ti spomini vzbujajo pozitivna čustva. Hitro pozabite na neuspehe in neprijetne izkušnje, da odpravite občutke panike, zatiranja in tesnobe.