Apakah perilaku kompulsif sama dengan gangguan obsesif-kompulsif (OCD)? Jawabannya adalah tidak. Hampir semua orang mengalami pikiran kompulsif sesekali, seperti khawatir apakah pintu sudah dikunci atau gas sudah dimatikan setelah meninggalkan rumah, dengan beberapa orang bahkan kembali untuk memeriksa. OCD adalah gangguan neurotik yang ditandai terutama oleh pikiran obsesif dan perilaku kompulsif. Lalu, apa yang benar-benar meredakan OCD? Hari ini, kami memberikan beberapa saran praktis.
1. Belajar untuk meluapkan dan mengekspresikan emosi
Jangan menahan pengalaman yang tidak menyenangkan. Luapkan melalui percakapan, menulis jurnal, blogging, atau bahkan berteriak atau menangis di tempat terbuka.
2. Ikuti aktivitas kelompok
Berani berkontribusi dengan kekuatan Anda dalam lingkungan kelompok. Hal ini tidak hanya memperkuat hubungan sosial tetapi juga memberikan dukungan psikologis, secara efektif meredakan ketegangan dan kecemasan.
3. Temukan orang kepercayaan
Baik itu terapis, anggota keluarga, atau teman, bagikan pikiran sejati Anda secara teratur dengan seseorang yang Anda percayai.
4. Dengarkan musik
Musik mempengaruhi suasana hati, perilaku, dan fungsi fisiologis. Mendengarkan musik secara teratur mempromosikan relaksasi dan ketenangan.
5. Fokus pada kebahagiaan, bukan kesedihan
Seringlah mengingat atau berbagi kesuksesan Anda dengan orang lain; kenangan ini memicu emosi positif. Segera abaikan kegagalan dan pengalaman tidak menyenangkan untuk mengusir perasaan panik, tekanan, dan kecemasan.