動作1：雙手以雙乳頭為起點畫圓按摩，向上提拉至鎖骨處。
動作2：從胸部外側開始，以螺旋狀手法按摩乳房。
動作3：每晚沐浴後花費5分鐘，雙手環抱乳房輕柔上提。每組動作重複10次。
按摩豐胸其二：
動作一：挺直背脊，雙臂上舉使拇指與四指呈直角張開。將腋下多餘脂肪輕柔推向胸部。
動作二：挺直背脊，雙臂上舉使拇指與四指呈直角張開。將下腹鬆弛脂肪緩慢有力地推至胸部上方。
動作三：挺直背脊，雙臂上舉，拇指與其餘四指呈直角張開。以畫圓方式由乳房內側向外側按摩。
動作四：挺直背脊，雙臂上舉，拇指與其餘四指呈直角張開。由乳房下方向上按摩至頸部。
按摩豐胸三：
動作一：乳房直線推升：先以右手掌心按壓左乳上部（鎖骨下方），施力均勻柔和地沿直線推至乳房根部，再循原路推回。重複20～50次後，以左手按摩右側乳房20～50次。
動作二：乳房橫向推壓：以左手掌根與掌心自胸部中央施力，將右側乳房橫向推壓至腋下。回推時以指腹將乳房組織向內收攏。重複20至50次後，改以右手按摩左側乳房20至50次。
動作三：溫熱敷按摩：每晚睡前以溫熱毛巾敷熱雙乳3至5分鐘，再以掌心由左向右按摩乳房周邊20至50次。每日執行上述步驟一次，持續2至3個月可使乳房隆起2至3公分。
動作四：運動鍛鍊：運動是豐胸良策。特別進行鍛鍊胸肌、發展大胸肌的運動，促進乳房豐滿。平時注意姿勢，保持挺胸收腹的體態，對乳房發育效果顯著。游泳尤其有助於塑造雙乳美形。