동작 1: 양손으로 양쪽 유두를 중심으로 원형 마사지를 시작해 쇄골까지 올려줍니다.
동작 2: 가슴 바깥쪽부터 시작해 손으로 유방 위를 나선형으로 마사지합니다.
동작 3: 매일 저녁 목욕 후 5분 동안 양손으로 양쪽 유방을 잡고 위쪽으로 가볍게 당겨줍니다. 각 동작을 10회 반복합니다.
마사지 가슴 확대 2:
동작 1: 허리를 곧게 펴고 양팔을 들어 올린 후, 엄지와 나머지 네 손가락을 직각으로 벌려 겨드랑이 양옆의 살을 가슴 쪽으로 가볍게 밀어 올립니다.
동작 2: 허리를 곧게 펴고 양팔을 들어 올린 후, 엄지와 나머지 네 손가락을 직각으로 벌려 복부의 살을 천천히 가슴 위로 힘주어 밀어 올립니다.
동작 3: 허리를 곧게 펴고 양팔을 들어 올린 후, 엄지와 나머지 네 손가락을 직각으로 벌려 가슴 주변을 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그리며 마사지합니다.
동작 4: 허리를 곧게 펴고 양팔을 들어 올린 후, 엄지와 나머지 네 손가락을 직각으로 벌려 가슴 윗부분을 아래에서 위로 마사지하며 목까지 올려줍니다.
가슴 마사지 3:
동작 1: 가슴 직선 밀기: 먼저 오른손 손바닥으로 왼쪽 가슴 상부(쇄골 아래)에 힘을 주고 부드럽게 아래로 가슴 밑부분까지 밀어내린 후, 같은 경로로 위로 밀어 올립니다. 20~50회 반복한 후, 왼손으로 오른쪽 가슴을 20~50회 마사지합니다.
동작 2: 측면 유방 밀기: 왼손 손바닥 뿌리와 손바닥 면으로 가슴 정중앙에서 힘을 주어 오른쪽 유방을 가로로 밀어 겨드랑이까지 밀어 올린 후, 돌아올 때는 다섯 손가락 끝으로 유방 조직을 잡아당겨 되돌립니다. 20~50회 반복한 후, 오른손으로 왼쪽 유방을 20~50회 마사지합니다.
동작 3: 유방 온찜질 마사지: 매일 밤 취침 전 따뜻한 수건으로 양쪽 유방을 3~5분간 찜질한 후, 손바닥으로 유방 주변을 왼쪽에서 오른쪽으로 20~50회 마사지합니다. 위 방법을 매일 1회씩 꾸준히 2~3개월간 실시하면 유방이 2~3cm 정도 볼륨업됩니다.
동작 4: 체육 운동: 운동은 가슴을 풍만하게 하는 좋은 방법입니다. 체육 운동에 참여할 때 특히 가슴 근육을 단련하여 대흉근을 발달시키고 유방의 풍만함을 촉진합니다. 평소 서거나 걸을 때 자세에 주의하여 항상 가슴을 펴고 배를 당겨 유방 발달에 도움이 되도록 하며, 수영 운동은 특히 양쪽 유방의 건강과 아름다움에 매우 효과적입니다.