動作1：両手で両乳首を起点に円を描くようにマッサージし、鎖骨まで持ち上げる。
動作2：胸の外側から始め、手で乳房を螺旋状にマッサージする。
動作3：毎晩入浴後5分間、両手で乳房を包み込むように持ち上げ、優しく引き上げる。各動作を10回繰り返す。
マッサージ豊胸その二：
動作一：背筋を伸ばし、両腕を上げて親指と他の四指を直角に開く。脇の下の余分な肉を胸に向かって優しく押し上げる。
動作二：背筋を伸ばし、両腕を上げて親指と他の四指を直角に開く。下腹部のたるんだ肉をゆっくりと力強く胸の上へ押し上げる。
動作三：背筋を伸ばし、両腕を上げて親指と他の四本の指を直角に開く。乳房の周囲を内側から外側へ円を描くようにマッサージする。
動作四：背筋を伸ばし、両腕を上げて親指と他の四本の指を直角に開く。乳房の上部を下から上へ、首元までマッサージする。
マッサージ豊胸三：
動作一：乳房を直線的に押し上げる：まず右手の掌面で左乳房上部（鎖骨下）に力を入れ、均一で柔らかく乳房の付け根まで直線的に押し下げ、元のルートに沿って押し戻す。20～50回繰り返した後、左手で右乳房を20～50回マッサージする。
動作二：乳房の横押し：左手の掌根と掌面で胸の中央から力を入れ、右乳房を横方向にわきの下まで押し押し。戻す際は指の腹で乳房組織を引き戻すように。20～50回繰り返した後、右手で左乳房を20～50回マッサージ。
動作三：温湿布マッサージ：毎晩就寝前に温かいタオルで両乳房を3～5分間温め、手のひらで乳房周辺を左から右へ20～50回マッサージする。上記の方法で毎日1回、2～3ヶ月継続すると乳房が2～3cm隆起する。
動作四：スポーツ運動：運動は豊胸の良策です。特に胸筋を鍛え大胸筋を発達させる運動を行い、乳房の豊満を促進しましょう。普段から姿勢に注意し、胸を張り腹を引く姿勢を心がけると乳房の発育に効果的です。水泳は特に両乳房の美形化に役立ちます。