Toimenpide 1: Aloita hieromalla molempia nännejä ympyräliikkein molemmilla käsillä, liikkuen ylöspäin kohti solisluuta.
Toimenpide 2: Aloita rintojen ulkoreunoista ja hiero spiraaliliikkein rintojen kudosta.
Toimenpide 3: Joka ilta kylvyn jälkeen, tartu molemmin käsin kumpaankin rintaan ja vedä niitä varovasti ylöspäin viiden minuutin ajan. Toista tämä liike kymmenen kertaa kumpaakin rintaa kohden.
Rintojen kohottava hieronta II:
Vaihe 1: Seiso suorassa, kädet ylhäällä, peukalot ja sormet suorassa kulmassa. Työnnä hellästi kainaloiden vieressä olevaa ihoa kohti rintaasi.
Vaihe 2: Seiso suorassa, kädet ylhäällä, peukalot ja sormet suorassa kulmassa. Työnnä liiallinen iho vatsan alaosasta voimakkaasti ylöspäin kohti rintaasi.
Liike 3: Seiso suorassa, kädet koholla, peukalot ja sormet suorassa kulmassa. Hiero rintojen ympärillä ulospäin suuntautuvilla liikkeillä keskeltä ulospäin.
Liike 4: Seiso suorassa, kädet koholla, peukalot ja sormet suorassa kulmassa. Hiero rintojen yläosaa ylöspäin kohti kaulaa.
Rintojen kohottava hieronta 3:
Toimenpide 1: Suora rintojen painelu: Aseta oikean käden kämmen vasemman rinnan yläosaan, juuri solisluun alle. Painele tasaisesti ja kevyesti alaspäin kohti rinnan pohjaa ja painele sitten takaisin ylöspäin samaa reittiä. Toista 20–50 kertaa ja vaihda sitten vasempaan käteen hieromaan oikeaa rintaa 20–50 kertaa.
Toimenpide 2: Rinnan sivuttaisliike: Käytä vasemman käden kämmenpohjaa ja paina rintakehän keskeltä vaakasuoraan oikeaa rintaa kohti kainaloa. Paluuliikkeessä ohjaa rintojen kudosta varovasti takaisin sormien päillä. Toista 20–50 kertaa ja vaihda sitten oikeaan käteen hieromaan vasenta rintaa 20–50 kertaa.
Toimenpide 3: Rintojen hieronta lämpimällä kompressilla: Aseta joka ilta ennen nukkumaanmenoa lämmin pyyhe molemmille rinnoille 3–5 minuutiksi. Hiero rintojen reunaa kämmenillä vasemmalta oikealle 20–50 kertaa. Hieromalla kerran päivässä edellä kuvatulla tavalla ja jatkamalla tätä rutiinia 2–3 kuukautta, rintojen ulkonema voi kasvaa 2–3 senttimetriä.
Toimenpide 4: Liikunta: Liikunta on erinomainen keino rintojen kasvattamiseen. Harrasta liikuntaa, erityisesti rintalihaksia kohdennettua liikuntaa, kehittääksesi suurta rintalihasta ja edistääksesi rintojen täyteläisyyttä. Pidä hyvä ryhti seisoessasi ja kävellessäsi, pidä rinta koholla ja vatsa sisään vedettynä rintojen kehityksen edistämiseksi. Uinti on erityisen hyödyllistä hyvin muotoiltujen rintojen saavuttamiseksi.