Esimene samm: alustage mõlema käega ringikujulise massaažiga mõlema nibu ümber, liikudes ülespoole kaelaluu suunas.
Teine samm: alustage rindade välisservadest ja tehke spiraalset massaaži kogu rindade kudede ulatuses.
Kolmas samm: iga õhtu pärast vannitamist hoidke mõlema käega mõlemat rinda ja tõmmake neid õrnalt ülespoole. Korrake seda liigutust kümme korda mõlema rinda puhul.
Rindade suurendamise massaaž II:
Esimene samm: Seiske sirgelt, käed üles tõstetud, pöidlad ja sõrmed sirgeks sirutatud. Suruge õrnalt kaenlaaluseid rindu rindade poole.
Teine samm: Seiske sirgelt, käed üles tõstetud, pöidlad ja sõrmed sirgeks sirutatud. Suruge kindlalt üleliigset nahka alakehast ülespoole rindade poole.
Kolmas liigutus: Seiske püsti, käed tõstetud, pöidlad ja sõrmed õigesse nurka laiali. Masseerige rindu väljapoole suunatud ringjate liigutustega, liikudes keskelt väljapoole.
Neljas liigutus: Seiske püsti, käed tõstetud, pöidlad ja sõrmed õigesse nurka laiali. Masseerige ülemist rindade piirkonda ülespoole kaela suunas.
Rindade suurendamise massaaž kolm:
Esimene tegevus: Rindade otsene surumine: Asetage oma parema käe peopesa vasaku rinda ülaosale, vahetult rangluu alla. Suruge ühtlaselt ja õrnalt rindade aluse suunas alla, seejärel suruge sama teekonda pidi tagasi üles. Korrake 20–50 korda, seejärel vahetage vasaku käega, et masseerida paremat rinda 20–50 korda.
Teine tegevus: Rindade külgsuunaline surumine: Suruge vasaku käe peopesa ja käeselja abil rinnakeskelt horisontaalselt üle parema rinda kaenla poole. Tagasiliikumisel suunake sõrmeotstega rindade kude õrnalt tagasi. Korrake seda 20–50 korda, seejärel vahetage parema käe vastu ja masseerige vasakut rinda 20–50 korda.
Kolmas tegevus: Rindade soojendav kompress: Iga õhtu enne magamaminekut asetage mõlemale rinnale 3–5 minutiks soe rätik. Masseerige rindade äärealasid peopesa abil, liikudes vasakult paremale, 20–50 korda. Masseerides üks kord päevas eespool kirjeldatud viisil ja jätkates seda rutiini 2–3 kuud, võib rindade esiletung suureneda 2–3 sentimeetrit.
Neljas tegevus: füüsiline treening: treening on suurepärane abivahend rindade suurendamiseks. Tegele füüsilise tegevusega, eriti sellisega, mis on suunatud rindkere lihastele, et arendada suuremat rindkere lihast ja soodustada rindade täidulisust. Säilita hea rüht seistes ja kõndides, hoides rinda tõstetuna ja kõhtu sisse tõmmatuna, et aidata kaasa rindade arengule. Ujumine on eriti kasulik hästi vormitud rindade saavutamiseks.