Действие едно: Започнете с кръгови масажи около двете зърна с двете ръце, като се движите нагоре към ключицата.
Действие две: Започнете от външните краища на гърдите и извършете спираловидни масажи по гръдната тъкан.
Действие три: Всяка вечер след баня отделете пет минути, за да хванете всяка гърда с двете ръце и леко да я издърпате нагоре. Повторете това движение десет пъти за всяка гърда.
Масаж за уголемяване на гърдите II:
Действие 1: Застанете изправени с вдигнати ръце, палците и пръстите разперени под прав ъгъл. Леко натиснете кожата до подмишниците към гърдите.
Действие 2: Застанете изправени с вдигнати ръце, палците и пръстите разперени под прав ъгъл. Силно натиснете излишната кожа от долната част на корема нагоре към гърдите.
Действие 3: Застанете изправени с вдигнати ръце, палците и пръстите да образуват прав ъгъл. Масажирайте с кръгови движения навън около гърдите, като се движите от центъра навън.
Действие 4: Застанете изправени с вдигнати ръце, палците и пръстите да образуват прав ъгъл. Масажирайте нагоре по горната част на гърдите към шията.
Масаж за уголемяване на гърдите 3:
Действие 1: Директно натискане на гърдите: Поставете дланта на дясната си ръка върху горната лява гърда, точно под ключицата. Приложете равномерен, лек натиск надолу към основата на гърдата, след което натиснете обратно нагоре по същия път. Повторете 20–50 пъти, след което преминайте към лявата ръка, за да масажирате дясната гърда 20–50 пъти.
Действие 2: Странично натискане на гърдите: Използвайте дланта и палците на лявата си ръка, за да упражните натиск от центъра на гърдите и натиснете хоризонтално през дясната гърда към подмишницата. При обратното движение използвайте възглавничките на пръстите си, за да върнете нежно гръдната тъкан назад. Повторете 20–50 пъти, след което преминете към дясната си ръка, за да масажирате лявата гърда 20–50 пъти.
Действие 3: Масаж на гърдите с топла компреса: Всяка вечер преди лягане поставете топла кърпа върху двете гърди за 3–5 минути. Масажирайте периферията на гърдите с дланите, движейки се отляво надясно, 20–50 пъти. Чрез ежедневен масаж, както е описано по-горе, и поддържане на тази рутина в продължение на 2–3 месеца, изпъкналостта на гърдите може да се увеличи с 2–3 сантиметра.
Действие четири: Физически упражнения: Упражненията са отлично средство за уголемяване на гърдите. Занимавайте се с физически дейности, особено такива, насочени към гръдните мускули, за да развиете големия гръден мускул и да стимулирате по-пълни гърди. Поддържайте добра стойка, когато стоите и ходите, като държите гърдите повдигнати и корема прибран, за да подпомогнете развитието на гърдите. Плуването е особено полезно за постигане на добре оформени гърди.