الخطوة الأولى: ابدئي بتدليك دائري حول الحلمتين باستخدام كلتا اليدين، مع التحرك صعودًا نحو عظمة الترقوة.
الخطوة الثانية: ابدئي من الحواف الخارجية للثديين، وقومي بتدليك حلزوني عبر أنسجة الثدي.
الخطوة الثالثة: كل مساء بعد الاستحمام، اقضي خمس دقائق في إمساك كل ثدي بكلتا اليدين وسحبه برفق إلى أعلى. كرري هذه الحركة عشر مرات لكل ثدي.
تدليك تكبير الثدي II:
الخطوة 1: قفي منتصبة مع رفع ذراعيك، وباعد بين الإبهام والأصابع بزاوية قائمة. ادفعي اللحم الموجود بجانب الإبطين برفق نحو الصدر.
الخطوة 2: قفي منتصبة مع رفع ذراعيك، وباعد بين الإبهام والأصابع بزاوية قائمة. ادفعي اللحم الزائد من أسفل البطن بقوة نحو الصدر.
الحركة الثالثة: قفي منتصبة مع رفع الذراعين، وافردي الإبهام والأصابع بزاوية قائمة. دلكي بحركات دائرية خارجية حول الثديين، متحركة من المركز إلى الخارج.
الحركة الرابعة: قفي منتصبة مع رفع الذراعين، وافردي الإبهام والأصابع بزاوية قائمة. دلكي لأعلى على طول منطقة الثدي العلوية نحو الرقبة.
تدليك تكبير الثدي الثالث:
الخطوة الأولى: الضغط المباشر على الثدي: ضعي راحة يدك اليمنى على الجزء العلوي الأيسر من الثدي، أسفل عظمة الترقوة مباشرة. اضغطي برفق وبشكل متساوٍ نحو أسفل قاعدة الثدي، ثم ادفعي لأعلى على طول نفس المسار. كرري ذلك 20-50 مرة، ثم استخدمي يدك اليسرى لتدليك الثدي الأيمن 20-50 مرة.
الإجراء الثاني: الضغط الجانبي على الثدي: باستخدام كعب وراحة يدك اليسرى، اضغطي من منتصف الصدر وادفعي أفقياً عبر الثدي الأيمن نحو الإبط. عند العودة، استخدمي أطراف أصابعك لتوجيه أنسجة الثدي برفق إلى الخلف. كرري ذلك 20 إلى 50 مرة، ثم استخدمي يدك اليمنى لتدليك الثدي الأيسر 20 إلى 50 مرة.
الإجراء الثالث: تدليك الثدي بالكمادات الدافئة: كل مساء قبل النوم، ضعي منشفة دافئة على كلا الثديين لمدة 3-5 دقائق. دلكي محيط الثدي براحة اليد، متحركة من اليسار إلى اليمين، لمدة 20-50 مرة. من خلال التدليك مرة واحدة يوميًا كما هو موضح أعلاه والحفاظ على هذا الروتين لمدة 2-3 أشهر، قد يزداد بروز الثدي بمقدار 2-3 سنتيمترات.
الإجراء الرابع: التمارين البدنية: التمارين الرياضية علاج ممتاز لتكبير الثدي. مارسي الأنشطة البدنية، خاصة تلك التي تستهدف عضلات الصدر، لتنمية العضلة الصدرية الكبرى وتعزيز امتلاء الثدي. حافظي على وضعية جيدة عند الوقوف والمشي، مع رفع الصدر وشد البطن للمساعدة في نمو الثدي. السباحة مفيدة بشكل خاص للحصول على ثديين جميلين.