Kasım ayının gelmesiyle birlikte, Çin'in çoğu bölgesi tamamen kışa girmiş ve arka arkaya gelen soğuk hava dalgalarıyla karşı karşıya kalmıştır. Raporlara göre, 11-14 Kasım tarihleri arasında güçlü bir soğuk hava dalgası ülkeyi etkisi altına alacak ve kuzey bölgelerde sıcaklıkların 12 °C'nin üzerinde düşmesine neden olabilir. Bu soğuk dönemde, sıcak kalmak ve çeşitli sağlık sorunlarına karşı dikkatli olmak çok önemlidir.
Soğuk havalarda tekrarlama eğilimi gösteren sekiz sağlık sorunu
1. Kalp hastalığı.Kış, kalp hastalığı açısından yüksek riskli bir mevsimdir. Soğuk hava, artan gıda alımı ve azalan açık hava aktiviteleri bu riske katkıda bulunur.
2. Romatizmal hastalıklar. Soğuk ortamlara uzun süre maruz kalmak, soğuk ve nem gibi çevresel faktörlerle bağlantılı romatizmal eklem rahatsızlıklarının başlıca nedenidir. Kışın sıcaklıkların ani düşüşleri, soğuk ve nemli koşullara maruz kalan romatizmal hastalarda alevlenmelere neden olabilir.
3. Kronik farenjit. Kronik boğaz iltihabı da kuru iklim ve soğuk hava ile bağlantılı olarak kışın zirve yapar. Azalan fiziksel aktivite bağışıklığı düşürür ve nüksetmeyi yaygın hale getirir. Semptomlar arasında boğaz kuruluğu, susuzluk, yabancı cisim hissi, yanma, kaşıntı, öksürük ve tıkanma bulunur. Uygun bakım ve semptomatik tedavi, atakları azaltabilir ve iyileşmeyi sağlayabilir.
4. El, ayak ve ağız hastalığı. Bu bulaşıcı hastalık kış aylarında zirve yapar ve çoğunlukla çocukları etkiler. Öncelikle fekal-oral yolla yayılır, bu nedenle sıkı kişisel hijyen ve enfekte çocukların eşyalarıyla veya kişisel eşyalarıyla temastan kaçınmak gerekir.
5. Bağırsak Enfeksiyonları. Yaygın bağırsak enfeksiyonları arasında bakteriyel dizanteri, enterit, gıda zehirlenmesi, tifo, paratifo ve kolera bulunur. Bu enfeksiyonlar, ishal, karın ağrısı ve kusma gibi gastrointestinal semptomların yanı sıra genellikle ateş ve baş ağrısı gibi sistemik semptomları da içerir.
6. Bulaşma öncelikle fekal-oral yolla gerçekleşir. Bağırsak patojenleri taşıyan hastalar veya taşıyıcılar enfeksiyon kaynağıdır. Patojenler dışkı ve kusmukla dışarı atılır ve su, gıda (sebzeler, meyveler, deniz ürünleri, süt ürünleri) veya diğer ev eşyalarını kontamine eder. Enfeksiyon daha sonra ağız yoluyla yayılır.
Kış aylarında hastalanmamak için hangi önlemler alınmalıdır?
1. Dışarıda yeterli sıcaklık sağlayın ve kalabalık alanlarda maske takarak soğuk hava, toz ve patojenlerin solunmasını en aza indirin.Alışveriş merkezleri veya metro istasyonları gibi halka açık yerlerde, soğuk algınlığı olan kişiler öksürme veya hapşırma yoluyla solunum patojenlerinin bulaşmasını en aza indirmek için maske takmalıdır; başkalarına doğru öksürme veya hapşırmaktan kaçının.
Egzersiz yapan kişiler egzersiz sonrası terlemeye eğilimlidir, bu da onları üşütmeye yatkın hale getirir. Bu nedenle, egzersizden sonra üşütmemek için hemen üstünüze bir şeyler giyin.
Kışın tonik etkisi olan besinler şunlardır:
1. Longan
Lychee nut olarak da bilinen bu meyvenin hem kurutulmuş hem de taze çeşitleri kanın yenilenmesine yardımcı olur. Aşırıya kaçmadan tüketildiğinde, çarpıntı veya uykusuzluk sorunu yaşayan kadınlar için uygundur.
2. Koyun eti
Koyun eti, kanı besleyici ve vücudu ısıtan özelliklere sahiptir ve kışın soğuğuna karşı direnci artırır. Ancak, koyun etinin doğası gereği ısıttığı unutulmamalıdır; sıcağa yatkın veya iltihaplı rahatsızlıkları olan kişiler koyun eti tüketmekten kaçınmalıdır.
3. Goji meyveleri
Kışın sıcaklık genellikle böbreklerin güçlendirilmesine bağlanır ve goji meyveleri, insan vücudu için gerekli çeşitli besinleri içeren, böbrekler için mükemmel bir kış tonikidir.