Med november månads ankomst har de flesta regioner i Kina gått in i vintern och står inför flera vågor av kall luft. Rapporter indikerar att en kraftig kallfront kommer att svepa över landet från den 11 till den 14 november, vilket kan leda till att temperaturen sjunker med över 12 °C i de norra områdena. Under denna kalla period är det viktigt att hålla sig varm och vara vaksam på flera hälsotillstånd.
Åtta tillstånd som ofta återkommer vid kallt väder
1. Hjärtsjukdom.Vintern är en högriskperiod för hjärtsjukdomar. Det kalla vädret, ökat matintag och minskad utomhusaktivitet bidrar alla till denna risk.
2. Reumatiska sjukdomar. Långvarig exponering för kalla miljöer är en primär orsak till reumatiska ledsjukdomar, som är kopplade till miljöfaktorer som kyla och fukt. Plötsliga temperaturfall under vintern kan utlösa skov hos reumatiska patienter som utsätts för kalla, fuktiga förhållanden.
3. Kronisk faryngit. Kronisk halsinflammation når också sin topp under vintern, vilket är kopplat till torrt klimat och kallt väder. Minskad fysisk aktivitet sänker immunförsvaret, vilket gör återfall vanliga. Symtomen inkluderar torr hals, törst, känsla av främmande föremål i halsen, sveda, klåda, hosta och känsla av obstruktion. Genom korrekt vård och symtomatisk behandling kan återfall minimeras och bot uppnås.
4. Hand-, fot- och munssjuka. Denna infektionssjukdom når sin topp under vintern och drabbar främst barn. Den sprids främst via fekal-oral väg, vilket kräver strikt personlig hygien och att man undviker kontakt med infekterade barns tillhörigheter eller personliga föremål.
5. Infektionssjukdomar i tarmarna. Vanliga tarminfektioner är bakteriell dysenteri, enterit, matförgiftning, tyfoidfeber, paratyfoidfeber och kolera. Dessa har gemensamma gastrointestinala symtom som diarré, buksmärtor och kräkningar, ofta åtföljda av systemiska symtom som feber och huvudvärk.
6. Smittan överförs främst via fekal-oral väg. Patienter eller bärare av tarmpatogener fungerar som smittkällor. Patogenerna utsöndras via avföring och kräkningar och förorenar vatten, livsmedel (grönsaker, frukt, skaldjur, mejeriprodukter) eller andra hushållsartiklar. Smittan sprids sedan genom oral intag.
Vilka försiktighetsåtgärder bör vidtas för att förebygga sjukdom under vintern?
1. Se till att du håller dig varm när du är utomhus och bär mask i trånga utrymmen för att minimera inandning av kall luft, damm och patogener.
2. Minska besöken på offentliga platser, särskilt för medelålders och äldre personer med underliggande andningssjukdomar; minimera nära kontakt med personer som uppvisar andningssymtom.I offentliga utrymmen som köpcentra eller tunnelbanestationer bör personer med förkylning bära munskydd för att minimera överföringen av luftvägspatogener genom hosta eller nysningar. Undvik att hosta eller nysa direkt mot andra.
Personer som tränar tenderar att svettas efter träningen, vilket gör dem känsliga för förkylningar. Klä därför på dig extra lager efter träningen för att skydda dig mot förkylning.
Vintertoniska livsmedel inkluderar:
1. Longan
Även känd som litchinöt, både torkade och färska sorter hjälper till att fylla på blodet. Lämplig för kvinnor som upplever hjärtklappning eller sömnlöshet när den konsumeras med måtta.
2. Fårkött
Fårkött har blodnärande och kroppsvärmande egenskaper, vilket hjälper mot vinterkylan. Observera dock att fårkött anses vara värmande till sin natur; de som är benägna att bli överhettade eller har inflammatoriska tillstånd bör undvika det.
3. Gojibär
Vintervärme tillskrivs ofta njurstärkning, och gojibär är ett utmärkt vintertonikum för njurarna, eftersom de innehåller olika näringsämnen som är viktiga för människokroppen.