S príchodom novembra väčšina regiónov v Číne úplne vstúpila do zimy a čelí postupným vlnám studeného vzduchu. Správy naznačujú, že od 11. do 14. novembra prejde krajinou silná studená fronta, ktorá môže spôsobiť pokles teplôt o viac ako 12 °C v severných oblastiach. Počas tohto chladného obdobia je dôležité zostať v teple a dávať pozor na viaceré zdravotné problémy.
Osem ochorení, ktoré sa v chladnom počasí často opakujú
1. Ochorenia srdca.Zima je obdobím s vysokým rizikom srdcových ochorení. K tomuto riziku prispieva chladné počasie, zvýšený príjem potravy a znížená aktivita vonku.
2. Reumatické ochorenia. Dlhodobé vystavenie chladnému prostrediu je hlavnou príčinou reumatických ochorení kĺbov, ktoré súvisia s environmentálnymi faktormi, ako je chlad a vlhkosť. Náhle poklesy teplôt v zime môžu vyvolať záchvaty u reumatických pacientov vystavených chladným a vlhkým podmienkam.
3. Chronická faryngitída. Chronický zápal hrdla vrcholí tiež v zime, čo súvisí so suchým podnebím a chladným počasím. Znížená fyzická aktivita znižuje imunitu, čo vedie k častému opakovaniu ochorenia. Medzi príznaky patrí sucho v hrdle, smäd, pocit cudzieho telesa v hrdle, pálenie, svrbenie, kašeľ a pocit upchatia. Správnou starostlivosťou a symptomatickou liečbou je možné opakovanie ochorenia minimalizovať a dosiahnuť vyliečenie.
4. Ochorenie rúk, nôh a úst. Toto infekčné ochorenie vrcholí v zime a postihuje prevažne deti. Šíri sa hlavne fekálno-orálnou cestou, čo si vyžaduje prísnu osobnú hygienu a vyhýbanie sa kontaktu s vecami infikovaných detí alebo osobnými predmetmi.
5. Črevné infekčné ochorenia. Medzi bežné črevné infekcie patria bakteriálna dyzentéria, enteritída, otravy jedlom, brušný týfus, paratyfus a cholera. Tieto ochorenia majú spoločné gastrointestinálne príznaky, ako je hnačka, bolesť brucha a vracanie, často sprevádzané systémovými príznakmi, ako je horúčka a bolesť hlavy.
6. K prenosu dochádza primárne fekálno-orálnou cestou. Zdrojom infekcie sú pacienti alebo nositelia črevných patogénov. Patogény sa vylučujú stolicou a zvratkami, čím kontaminujú vodu, potraviny (zeleninu, ovocie, morské plody, mliečne výrobky) alebo iné predmety v domácnosti. Infekcia sa potom šíri orálnym požitím.
Aké preventívne opatrenia by sa mali prijať na prevenciu ochorení v zime?
1. Zabezpečte dostatočné teplo, keď ste vonku, a noste masku v preplnených priestoroch, aby ste minimalizovali vdychovanie studeného vzduchu, prachu a patogénov.
2. Obmedzte návštevy verejných priestorov, najmä ak ste stredného veku alebo starší a máte základné respiračné ochorenia; minimalizujte blízký kontakt s osobami, ktoré vykazujú respiračné symptómy.Na verejných miestach, ako sú nákupné centrá alebo stanice metra, by mali osoby s prechladnutím nosiť masky, aby minimalizovali prenos respiračných patogénov kašľaním alebo kýchaním; vyhnite sa kašľaniu alebo kýchaniu priamo na iných ľudí.
Ľudia, ktorí cvičia, sú po tréningu náchylní na potenie, čo ich robí citlivými na prechladnutie. Preto si po cvičení ihneď oblečte ďalšie vrstvy oblečenia, aby ste sa chránili pred prechladnutím.
Medzi zimné tonizujúce potraviny patria:
1. Longan
Tiež známy ako liči, sušený aj čerstvý pomáha doplniť krv. Pri konzumácii v umiernenom množstve je vhodný pre ženy trpiace búšením srdca alebo nespavosťou.
2. Baranie mäso
Baranie mäso je známe svojimi vlastnosťami, ktoré vyživujú krv a zahrievajú, a pomáha chrániť pred zimným chladom. Keďže sa však považuje za zahrievajúce jedlo, ľudia náchylní na prehriatie alebo zápaly by sa mu mali vyhnúť.
3. Bobule goji
Zimné teplo sa často spája so zdravím obličiek a bobule goji sú vynikajúcim zimným tonikom pre obličky, ktoré obsahujú pre telo nevyhnutné živiny.