Odată cu sosirea lunii noiembrie, majoritatea regiunilor din China au intrat pe deplin în iarnă, confruntându-se cu valuri succesive de aer rece. Rapoartele indică faptul că un front rece puternic va traversa țara în perioada 11-14 noiembrie, putând provoca o scădere a temperaturilor cu peste 12 °C în zonele nordice. În această perioadă rece, este esențial să vă mențineți cald și să fiți vigilenți în ceea ce privește mai multe afecțiuni de sănătate.
Opt afecțiuni predispuse la recurență în timpul sezonului rece
1. Boli de inimă.Iarna este un sezon cu risc ridicat pentru bolile de inimă. Vremea rece, consumul crescut de alimente și reducerea activității în aer liber contribuie la acest risc.
2. Boli reumatice. Expunerea prelungită la medii reci este una dintre cauzele principale ale afecțiunilor reumatice ale articulațiilor, care sunt legate de factori de mediu precum frigul și umezeala. Scăderile bruște ale temperaturilor în timpul iernii pot declanșa crize la pacienții reumatici expuși la condiții de frig și umezeală.
3. Faringită cronică. Inflamarea cronică a gâtului atinge, de asemenea, un nivel maxim în timpul iernii, fiind legată de climatul uscat și vremea rece. Reducerea activității fizice scade imunitatea, făcând recurența frecventă. Simptomele includ gât uscat, sete, senzație de corp străin sau arsură în gât, mâncărime, tuse și senzație de obstrucție. Prin îngrijire adecvată și tratament specific, recurența poate fi minimizată și se poate obține recuperarea.
4. Boala mâinilor, picioarelor și gurii. Această boală infecțioasă atinge apogeul în timpul iernii, afectând în principal copiii. Se răspândește în principal pe cale fecal-orală, necesitând o igienă personală strictă și evitarea contactului cu obiectele personale ale copiilor infectați.
5. Boli infecțioase intestinale. Infecțiile intestinale comune includ dizenteria bacteriană, enterita, intoxicația alimentară, febra tifoidă, febra paratifoidă și holera. Acestea au în comun simptome gastrointestinale precum diaree, dureri abdominale și vărsături, adesea însoțite de simptome sistemice precum febră și dureri de cap.
6. Transmiterea se produce în principal pe cale fecal-orală. Pacienții sau purtătorii de agenți patogeni intestinali servesc ca surse de infecție. Agenții patogeni sunt expulzați prin fecale și vărsături, contaminând apa, alimentele (legume, fructe, fructe de mare, produse lactate) sau alte articole de uz casnic. Infecția se răspândește apoi prin ingestie orală.
Ce măsuri de precauție trebuie luate pentru a preveni îmbolnăvirea în timpul iernii?
1. Asigurați-vă că sunteți îmbrăcați adecvat când ieșiți afară și purtați o mască în zonele aglomerate pentru a minimiza inhalarea aerului rece, a prafului și a agenților patogeni.
2. Reduceți vizitele în spațiile publice, în special pentru persoanele de vârstă mijlocie și vârstnice cu afecțiuni respiratorii subiacente; minimizați contactul strâns cu persoanele care prezintă simptome respiratorii.În spațiile publice, cum ar fi centrele comerciale sau stațiile de metrou, persoanele răcite ar trebui să poarte măști pentru a minimiza transmiterea agenților patogeni respiratori prin tuse sau strănut; evitați să tușiți sau să strănutați direct către alte persoane.
Persoanele care fac exerciții fizice sunt predispuse la transpirație după antrenament, ceea ce le face vulnerabile la răceli. Prin urmare, îmbrăcați-vă cu haine groase imediat după exerciții pentru a vă proteja împotriva răcelii.
Alimentele tonice de iarnă includ:
1. Longan
Cunoscut și sub denumirea de nucă de litchi, atât varietățile uscate, cât și cele proaspete ajută la refacerea sângelui. Potrivit pentru femeile care suferă de palpitații sau insomnie, atunci când este consumat cu moderație.
2. Carne de oaie
Carnea de oaie are proprietăți de hrănire a sângelui și de încălzire a corpului, ajutând la rezistența la frigul iernii. Cu toate acestea, rețineți că carnea de oaie este considerată a fi de natură încălzitoare; persoanele predispuse la căldură sau cu afecțiuni inflamatorii ar trebui să o evite.
3. Boabe de goji
Căldura iernii este adesea atribuită tonificării rinichilor, iar boabele de goji sunt un tonic excelent pentru rinichi în timpul iernii, conținând diverse substanțe nutritive esențiale pentru organismul uman.