Com a chegada de novembro, a maioria das regiões da China entrou totalmente no inverno, enfrentando ondas sucessivas de ar frio. Relatórios indicam que uma forte frente fria varrerá o país de 11 a 14 de novembro, podendo causar uma queda de mais de 12 °C nas temperaturas nas regiões do norte. Durante esse período frio, é fundamental manter-se aquecido e permanecer atento a várias condições de saúde.
Oito condições propensas a recorrência em climas frios
1. Doenças cardíacas.O inverno é a época de pico para doenças cardíacas. O tempo frio, o aumento da ingestão de alimentos e a redução das atividades ao ar livre contribuem para os fatores de risco de episódios cardíacos. 2. Doenças reumáticas. A exposição prolongada a ambientes frios é a principal causa de distúrbios reumáticos nas articulações, que estão ligados a fatores ambientais como o frio e a humidade. As quedas repentinas de temperatura no inverno podem desencadear crises em pacientes reumáticos expostos a condições frias e húmidas.
3. Faringite crónica. A inflamação crónica da garganta também atinge o seu pico no inverno, associada a climas secos e tempo frio. A redução da atividade física diminui a imunidade, tornando a recorrência comum. Os sintomas incluem garganta seca, sede, sensação de corpo estranho, ardor, comichão, tosse e obstrução. Cuidados adequados e tratamento sintomático podem reduzir os episódios e levar à recuperação.
4. Doença mão-pé-boca. Esta doença infecciosa atinge o seu pico no inverno, afetando predominantemente as crianças. Ela se espalha principalmente pela via fecal-oral, exigindo higiene pessoal rigorosa e evitando o contacto com pertences ou itens pessoais de crianças infectadas.
5. Doenças infecciosas intestinais. As infecções intestinais comuns incluem disenteria bacteriana, enterite, intoxicação alimentar, febre tifóide, febre paratifóide e cólera. Estas partilham sintomas gastrointestinais, tais como diarreia, dor abdominal e vómitos, frequentemente acompanhados por sintomas sistémicos, como febre e dor de cabeça.
6. A transmissão ocorre principalmente pela via fecal-oral. Pacientes ou portadores de patógenos intestinais servem como fontes de infecção. Os patógenos são expelidos através das fezes e do vómito, contaminando a água, os alimentos (vegetais, frutas, frutos do mar, laticínios) ou outros itens domésticos. A infecção então se espalha através da ingestão oral.
Que precauções devem ser tomadas para prevenir doenças durante o inverno?
1. Certifique-se de se manter aquecido quando estiver ao ar livre e use uma máscara em áreas lotadas para minimizar a inalação de ar frio, poeira e patógenos.
2. Reduza as visitas a espaços públicos, especialmente para indivíduos de meia-idade e idosos com doenças respiratórias subjacentes; minimize o contato próximo com pessoas que apresentem sintomas respiratórios.Em espaços públicos, como centros comerciais ou estações de metro, as pessoas constipadas devem usar máscaras para minimizar a transmissão de agentes patogénicos respiratórios através da tosse ou espirros; evite tossir ou espirrar diretamente em direção a outras pessoas.
As pessoas que praticam exercício físico tendem a transpirar após o treino, tornando-as vulneráveis a constipações. Por isso, vista-se com roupas quentes após o exercício para se proteger contra constipações.
Os alimentos tônicos de inverno incluem:
1. Longan
Também conhecido como noz de lichia, tanto as variedades secas como frescas ajudam na reposição sanguínea. Adequado para mulheres que sofrem de palpitações ou insónia quando consumido com moderação.
2. Carneiro
A carne de carneiro possui propriedades nutritivas para o sangue e aquecedoras do corpo, ajudando na resistência ao frio do inverno. No entanto, note que a carne de carneiro é considerada de natureza aquecedora; aqueles propensos ao calor ou com condições inflamatórias devem evitá-la.
3. Bagas de goji
O calor do inverno é frequentemente atribuído à tonificação dos rins, e as bagas de goji são um excelente tónico de inverno para os rins, contendo vários nutrientes essenciais para o corpo humano.