Atėjus lapkričiui, dauguma Kinijos regionų visiškai įžengė į žiemą ir susiduria su viena po kitos ateinančiomis šalto oro bangomis. Pranešimai rodo, kad nuo lapkričio 11 iki 14 d. visą šalį užklups galingas šaltas frontas, dėl kurio šiaurės regionuose temperatūra gali nukristi daugiau nei 12 °C. Šiuo šaltu laikotarpiu labai svarbu šiltai apsirengti ir būti budriems dėl kelių sveikatos problemų.
Aštuonios ligos, kurios dažnai pasikartoja šaltu oru
1. Širdies ligos.Žiema yra didelės rizikos sezonas širdies ligoms. Šaltas oras, padidėjęs maisto suvartojimas ir sumažėjusi veikla lauke – visa tai prisideda prie šios rizikos.
2. Reumatinės ligos. Ilgalaikis buvimas šaltoje aplinkoje yra pagrindinė reumatinių sąnarių sutrikimų, susijusių su aplinkos veiksniais, tokiais kaip šaltis ir drėgmė, priežastis. Staigus žiemos temperatūros kritimas gali sukelti reumatinių ligų paūmėjimus pacientams, kurie yra veikiami šalto ir drėgno klimato.
3. Lėtinis faringitas. Lėtinis gerklės uždegimas taip pat pasiekia piką žiemą, nes yra susijęs su sausu klimatu ir šaltu oru. Sumažėjęs fizinis aktyvumas silpnina imunitetą, todėl pasikartojimai yra dažni. Simptomai apima gerklės sausumą, troškulį, svetimkūnio pojūtį, deginimą, niežėjimą, kosulį ir užgulimą. Tinkama priežiūra ir simptominis gydymas gali sumažinti priepuolius ir padėti pasveikti.
4. Rankų, kojų ir burnos liga. Ši infekcinė liga pasiekia piką žiemą ir dažniausiai serga vaikai. Ji plinta daugiausia fekaliniu-oraliniu būdu, todėl būtina laikytis griežtos asmeninės higienos ir vengti kontakto su užsikrėtusių vaikų daiktais ar kasdienio naudojimo daiktais.
5. Žarnyno infekcinės ligos. Dažnos žarnyno infekcijos yra bakterinė dizenterija, enteritas, apsinuodijimas maistu, vidurių šiltinė, paratyfoidinė karštligė ir cholera. Jos pasižymi tokiais virškinimo trakto simptomais kaip viduriavimas, pilvo skausmas ir vėmimas, dažnai kartu su sisteminiais simptomais, pvz., karščiavimu ir galvos skausmu.
6. Užsikrėtimas dažniausiai vyksta fekaliniu-oraliniu būdu. Infekcijos šaltiniu yra žarnyno patogenų nešiotojai arba sergantieji. Patogenai išsiskiria su išmatomis ir vėmalu, užteršdami vandenį, maistą (daržoves, vaisius, jūros gėrybes, pieno produktus) ar kitus buitinius daiktus. Infekcija plinta per burną.
Kokių atsargumo priemonių reikėtų imtis, kad išvengtumėte ligų žiemą?
1. Būdami lauke, pasirūpinkite, kad būtų pakankamai šilta, o žmonių susibūrimo vietose dėvėkite kaukę, kad kuo mažiau įkvėptumėte šalto oro, dulkių ir patogenų.
2. Mažinkite apsilankymus viešose vietose, ypač jei esate vidutinio amžiaus ar vyresnio amžiaus asmuo, turintis kvėpavimo takų ligų; kuo mažiau bendraukite su žmonėmis, turinčiais kvėpavimo takų simptomų.Viešose vietose, pvz., prekybos centruose ar metro stotyse, peršalę asmenys turėtų dėvėti kaukes, kad sumažintų kvėpavimo takų patogenų plitimą kosint ar čiaudint; venkite kosėti ar čiaudėti tiesiai į kitus žmones.
Sportuojantys asmenys po treniruotės linkę prakaituoti, todėl yra pažeidžiami peršalimui. Todėl po treniruotės nedelsdami apsirenkite šilčiau, kad neperšaltumėte.
Žiemą stiprinantys maisto produktai:
1. Longanas
Taip pat žinomas kaip ličiai, tiek džiovinti, tiek švieži padeda papildyti kraują. Vartojami saikingai, tinka moterims, kurios kenčia nuo širdies plakimo ar nemigos.
2. Aviena
Aviena turi kraują maitinančių ir kūną šildančių savybių, padedančių atsispirti žiemos šalčiui. Tačiau reikia atkreipti dėmesį, kad aviena yra laikoma šildančiu maistu, todėl tiems, kurie yra linkę į karštį ar turi uždegiminių ligų, jos reikėtų vengti.
3. Goji uogos
Žiemos šiluma dažnai siejama su inkstų tonizavimu, o goji uogos yra puikus žiemos tonikas inkstams, nes jose yra įvairių žmogaus organizmui būtinų maistinių medžiagų.