Dengan kedatangan November, sebagian besar wilayah di China telah sepenuhnya memasuki musim dingin, menghadapi gelombang udara dingin berturut-turut. Laporan menunjukkan bahwa front dingin yang kuat akan melanda seluruh negeri dari 11 hingga 14 November, berpotensi menyebabkan suhu turun lebih dari 12°C di wilayah utara. Selama periode dingin ini, penting untuk tetap hangat dan waspada terhadap beberapa kondisi kesehatan.
Delapan Kondisi yang Rentan Kambuh pada Cuaca Dingin
1. Penyakit jantung.Musim dingin merupakan musim berisiko tinggi untuk penyakit jantung. Cuaca dingin, peningkatan asupan makanan, dan berkurangnya aktivitas di luar ruangan semua berkontribusi pada risiko ini.
2. Penyakit rematik. Paparan jangka panjang terhadap lingkungan dingin merupakan penyebab utama gangguan sendi rematik, yang terkait dengan faktor lingkungan seperti dingin dan lembap. Penurunan suhu mendadak di musim dingin dapat memicu kambuhnya gejala pada pasien rematik yang terpapar kondisi dingin dan lembap.
3. Faringitis kronis. Peradangan tenggorokan kronis juga mencapai puncaknya di musim dingin, terkait dengan iklim kering dan cuaca dingin. Penurunan aktivitas fisik menurunkan kekebalan tubuh, sehingga kambuh menjadi umum. Gejala meliputi tenggorokan kering, haus, sensasi benda asing, terbakar, gatal, batuk, dan penyumbatan. Perawatan yang tepat dan pengobatan yang ditargetkan dapat mengurangi serangan dan mencapai pemulihan.
4. Penyakit tangan, kaki, dan mulut. Penyakit menular ini mencapai puncaknya pada musim dingin, terutama menyerang anak-anak. Penyakit ini menyebar melalui rute fekal-oral, sehingga memerlukan kebersihan pribadi yang ketat dan menghindari kontak dengan barang-barang atau barang sehari-hari anak yang terinfeksi.
5. Penyakit Infeksi Usus. Infeksi usus yang umum meliputi disentri bakteri, enteritis, keracunan makanan, demam tifoid, demam paratifoid, dan kolera. Penyakit-penyakit ini memiliki gejala gastrointestinal seperti diare, nyeri perut, dan muntah, sering disertai gejala sistemik seperti demam dan sakit kepala.
6. Penularan utama terjadi melalui rute fekal-oral. Pasien atau pembawa patogen usus menjadi sumber infeksi. Patogen dikeluarkan melalui feses dan muntah, mencemari air, makanan (sayuran, buah-buahan, seafood, produk susu), atau barang-barang rumah tangga lainnya. Infeksi kemudian menyebar melalui konsumsi oral.
Apa saja langkah pencegahan yang harus diambil untuk mencegah penyakit selama musim dingin?
1. Pastikan suhu tubuh tetap hangat saat berada di luar ruangan dan gunakan masker di area ramai untuk meminimalkan paparan udara dingin, debu, dan patogen.
2. Kurangi kunjungan ke tempat umum, terutama bagi individu berusia tengah dan lanjut usia dengan kondisi pernapasan kronis; minimalkan kontak dekat dengan orang yang menunjukkan gejala pernapasan.Di tempat umum seperti pusat perbelanjaan atau stasiun bawah tanah, orang yang sedang pilek disarankan memakai masker untuk meminimalkan penularan patogen pernapasan melalui batuk atau bersin; hindari batuk atau bersin langsung ke arah orang lain.
Orang yang berolahraga cenderung berkeringat setelah berolahraga, sehingga rentan terkena kedinginan. Oleh karena itu, segera tambahkan lapisan pakaian setelah berolahraga untuk mencegah terkena flu.
Makanan tonik musim dingin meliputi:
1. Longan
Juga dikenal sebagai biji lychee, baik yang kering maupun segar membantu memperbaiki sirkulasi darah. Cocok untuk wanita yang mengalami palpitasi atau insomnia jika dikonsumsi dengan moderat.
2. Daging kambing
Daging kambing memiliki sifat menyehatkan darah dan menghangatkan tubuh, membantu melawan dinginnya musim dingin. Namun, perlu diingat bahwa daging kambing bersifat menghangatkan; mereka yang rentan terhadap panas berlebih atau memiliki kondisi peradangan sebaiknya menghindarinya.
3. Buah goji
Kehangatan musim dingin sering dikaitkan dengan penguatan ginjal, dan buah goji merupakan tonik musim dingin yang excellent untuk ginjal, mengandung berbagai nutrisi esensial bagi tubuh manusia.