Marraskuun tultua suurin osa Kiinasta on siirtynyt talveen ja joutuu kohtaamaan peräkkäisiä kylmäaaltoja. Raporttien mukaan voimakas kylmä rintama pyyhkäisee maan yli 11.–14. marraskuuta, mikä voi aiheuttaa lämpötilan laskun yli 12 °C pohjoisilla alueilla. Tänä kylmänä aikana on tärkeää pysyä lämpimänä ja olla varuillaan useiden terveysongelmien varalta.
Kahdeksan sairautta, jotka ovat alttiita toistumaan kylmällä säällä
1. Sydänsairaudet.Talvi on sydänsairauksien riskikausi. Kylmä sää, lisääntynyt ruoan saanti ja vähentynyt ulkoilu lisäävät tätä riskiä.
2. Reumasairaudet. Pitkäaikainen altistuminen kylmälle ympäristölle on reumasairauksien pääasiallinen syy, ja ne liittyvät ympäristötekijöihin, kuten kylmään ja kosteuteen. Talven lämpötilan äkillinen lasku voi laukaista reumasairaiden potilaiden oireiden pahenemisen, jos he altistuvat kylmälle ja kostealle ympäristölle.
3. Krooninen nielutulehdus. Krooninen nielutulehdus on myös yleisintä talvella, mikä liittyy kuivaan ilmastoon ja kylmään säähän. Vähentynyt fyysinen aktiivisuus heikentää immuunijärjestelmää, mikä lisää uusiutumisen todennäköisyyttä. Oireita ovat kurkun kuivuminen, jano, vierasesineiden tai polttavan tunteen kurkussa, kutina, yskä ja tukkoisuuden tunne. Asianmukaisella hoidolla ja kohdennetulla hoidolla uusiutumista voidaan minimoida ja toipuminen saavuttaa.
4. Käsien, jalkojen ja suun tauti. Tämä tartuntatauti on yleisintä talvella ja vaikuttaa pääasiassa lapsiin. Se leviää pääasiassa ulosteiden kautta suuhun, mikä edellyttää tiukkaa henkilökohtaista hygieniaa ja tartunnan saaneiden lasten tavaroiden tai päivittäisten esineiden välttämistä.
5. Suoliston tartuntataudit. Yleisiä suolistotartuntoja ovat bakteerinen punatauti, suolistotulehdus, ruokamyrkytys, lavantauti, paratyphoid-kuume ja kolera. Niille on yhteisiä ruoansulatuskanavan oireita, kuten ripuli, vatsakipu ja oksentelu, joihin liittyy usein systeemisiä oireita, kuten kuumetta ja päänsärkyä.
6. Tartunta tapahtuu pääasiassa ulosteiden kautta suun kautta. Suolistopatogeenien potilaat tai kantajat ovat tartunnan lähteitä. Patogeenit erittyvät ulosteiden ja oksennuksen kautta ja saastuttavat veden, ruoan (vihannekset, hedelmät, äyriäiset, maitotuotteet) tai muut taloustavarat. Tartunta leviää sitten suun kautta nautittuna.
Mitä varotoimia tulisi noudattaa talvella sairauksien ehkäisemiseksi?
1. Pukeudu ulkona riittävän lämpimästi ja käytä maskia ruuhkaisilla alueilla, jotta kylmän ilman, pölyn ja taudinaiheuttajien hengittäminen vähenee.
2. Vähennä vierailuja julkisilla paikoilla, erityisesti jos olet keski-ikäinen tai vanhus, jolla on hengityselinten sairauksia. Vähennä läheistä kontaktia hengitystieoireita osoittaviin henkilöihin.Ostoskeskuksissa, metroasemilla ja muissa julkisissa tiloissa flunssaa sairastavien tulisi käyttää maskia, jotta hengitystiepatogeenien leviäminen yskimisen tai aivastamisen kautta voidaan minimoida. Vältä yskimistä tai aivastamista suoraan toisten ihmisten suuntaan.
Liikkujat hikoilevat helposti treenin jälkeen, mikä altistaa heidät vilustumiselle. Siksi treenin jälkeen on syytä pukeutua nopeasti lämpimästi, jotta vältytään vilustumiselta.
Talvella suositeltavia ravintoaineita ovat:
1. Longan
Tunnetaan myös nimellä litchi-pähkinä. Sekä kuivatut että tuoreet lajikkeet auttavat veren uudistumista. Sopii naisille, jotka kärsivät sydämentykytyksistä tai unettomuudesta, kun sitä nautitaan kohtuullisesti.
2. Lampaanliha
Lampaanlihalla on verta ravitsevia ja kehoa lämmittäviä ominaisuuksia, jotka auttavat vastustamaan talven kylmyyttä. On kuitenkin huomattava, että lampaanliha on luonteeltaan lämmittävää, joten kuumuuteen tai tulehduksiin taipuvaiset henkilöt tulisi välttää sitä.
3. Goji-marjat
Talven lämpö johtuu usein munuaisten vahvistumisesta, ja goji-marjat ovat erinomainen talvinen tonic munuaisten kannalta, sillä ne sisältävät useita ihmiskeholle välttämättömiä ravintoaineita.