Με την άφιξη του Νοεμβρίου, οι περισσότερες περιοχές της Κίνας έχουν εισέλθει πλήρως στο χειμώνα, αντιμετωπίζοντας διαδοχικές κύματα κρύου αέρα. Οι αναφορές δείχνουν ότι ένα ισχυρό κρύο μέτωπο θα σαρώσει τη χώρα από τις 11 έως τις 14 Νοεμβρίου, προκαλώντας πιθανή πτώση της θερμοκρασίας κατά περισσότερο από 12 °C στις βόρειες περιοχές. Κατά τη διάρκεια αυτής της ψυχρής περιόδου, είναι ζωτικής σημασίας να παραμείνετε ζεστοί και να είστε σε εγρήγορση έναντι διαφόρων προβλημάτων υγείας.
Οκτώ παθήσεις που τείνουν να επαναλαμβάνονται σε κρύο καιρό
1. Καρδιακές παθήσεις.Ο χειμώνας είναι η περίοδος αιχμής για τις καρδιακές παθήσεις. Το κρύο, η αυξημένη πρόσληψη τροφής και η μειωμένη δραστηριότητα σε εξωτερικούς χώρους συντελούν στους παράγοντες κινδύνου για καρδιακά επεισόδια. 2. Ρευματικές παθήσεις. Η παρατεταμένη έκθεση σε κρύα περιβάλλοντα είναι η κύρια αιτία των ρευματικών διαταραχών των αρθρώσεων, οι οποίες συνδέονται με περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως το κρύο και η υγρασία. Οι απότομες πτώσεις της θερμοκρασίας το χειμώνα μπορούν να προκαλέσουν εξάρσεις σε ρευματικούς ασθενείς που εκτίθενται σε κρύες και υγρές συνθήκες.
3. Χρόνια φαρυγγίτιδα. Η χρόνια φλεγμονή του λαιμού κορυφώνεται επίσης το χειμώνα, λόγω του ξηρού κλίματος και του κρύου καιρού. Η μειωμένη σωματική δραστηριότητα μειώνει την ανοσία, καθιστώντας συχνές τις υποτροπές. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ξηρό λαιμό, δίψα, αίσθηση ξένου σώματος ή καύσου στο λαιμό, κνησμό, βήχα και αίσθημα απόφραξης. Μέσω της κατάλληλης φροντίδας και της στοχευμένης θεραπείας, οι υποτροπές μπορούν να ελαχιστοποιηθούν και να επιτευχθεί η ανάρρωση.
4. Νόσος χεριών, ποδιών και στόματος. Αυτή η μολυσματική ασθένεια κορυφώνεται το χειμώνα και προσβάλλει κυρίως τα παιδιά. Μεταδίδεται κυρίως μέσω της κοπράνων-στόματος οδού, απαιτώντας αυστηρή προσωπική υγιεινή και αποφυγή επαφής με τα αντικείμενα ή τα προσωπικά είδη μολυσμένων παιδιών.
5. Εντερικές μολυσματικές ασθένειες. Οι κοινές εντερικές λοιμώξεις περιλαμβάνουν βακτηριακή δυσεντερία, εντερίτιδα, τροφική δηλητηρίαση, τυφοειδή πυρετό, παρατυφοειδή πυρετό και χολέρα. Αυτές έχουν κοινά γαστρεντερικά συμπτώματα, όπως διάρροια, κοιλιακό άλγος και έμετο, που συχνά συνοδεύονται από συστηματικά συμπτώματα, όπως πυρετό και πονοκέφαλο.
6. Η μετάδοση πραγματοποιείται κυρίως μέσω της κοπράνων-στόματος οδού. Οι ασθενείς ή οι φορείς εντερικών παθογόνων οργανισμών αποτελούν πηγές μόλυνσης. Οι παθογόνοι οργανισμοί αποβάλλονται μέσω των κοπράνων και του εμετού, μολύνοντας το νερό, τα τρόφιμα (λαχανικά, φρούτα, θαλασσινά, γαλακτοκομικά προϊόντα) ή άλλα οικιακά αντικείμενα. Στη συνέχεια, η μόλυνση εξαπλώνεται μέσω της στοματικής πρόσληψης.
Ποιες προφυλάξεις πρέπει να λαμβάνονται για την πρόληψη ασθενειών κατά τη διάρκεια του χειμώνα;
1. Φροντίστε να είστε επαρκώς ζεστοί όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους και φοράτε μάσκα σε πολυσύχναστες περιοχές για να ελαχιστοποιήσετε την εισπνοή κρύου αέρα, σκόνης και παθογόνων οργανισμών.Σε δημόσιους χώρους, όπως εμπορικά κέντρα ή σταθμούς του μετρό, τα άτομα με κρυολόγημα πρέπει να φορούν μάσκες για να ελαχιστοποιήσουν τη μετάδοση αναπνευστικών παθογόνων μέσω του βήχα ή του φτερνίσματος. Αποφύγετε να βήχετε ή να φτερνίζεστε απευθείας προς άλλους.
Τα άτομα που ασκούνται είναι επιρρεπή στον ιδρώτα μετά την προπόνηση, γεγονός που τα καθιστά ευάλωτα στο κρυολόγημα. Επομένως, προσθέστε αμέσως επιπλέον ρούχα μετά την άσκηση για να προστατευτείτε από το κρυολόγημα.
Τα τονωτικά τρόφιμα για το χειμώνα περιλαμβάνουν:
1. Λονγκάν
Γνωστό και ως λίτσι, τόσο η αποξηραμένη όσο και η φρέσκια ποικιλία βοηθούν στην αναπλήρωση του αίματος. Κατάλληλο για γυναίκες που πάσχουν από αίσθημα παλμών ή αϋπνία, όταν καταναλώνεται με μέτρο.
2. Προβατίνα
Γνωστή για τις θρεπτικές και θερμαντικές της ιδιότητες, η προβατίνα βοηθά στην αποφυγή του κρυολογήματος του χειμώνα. Ωστόσο, καθώς θεωρείται θερμαντικό τρόφιμο, όσοι είναι επιρρεπείς σε ζέστη ή φλεγμονή θα πρέπει να την αποφεύγουν.
3. Μούρα γκότζι
Η ζεστασιά του χειμώνα συνδέεται συχνά με την υγεία των νεφρών, και τα μούρα γκότζι είναι ένα εξαιρετικό τονωτικό για τα νεφρά το χειμώνα, καθώς περιέχουν διάφορα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.