Med november måned er de fleste regioner i Kina gået fuldt ind i vinteren og står over for successive bølger af kold luft. Rapporter indikerer, at en kraftig koldfront vil feje over landet fra 11. til 14. november, hvilket potentielt kan medføre et temperaturfald på over 12 °C i de nordlige områder. I denne kolde periode er det afgørende at holde sig varm og være opmærksom på flere sundhedsmæssige forhold.
Otte tilstande, der er tilbøjelige til at gentage sig i koldt vejr
1. Hjertesygdomme.Vinteren er højsæson for hjertesygdomme. Det kolde vejr, øget madindtag og reduceret udendørs aktivitet bidrager alle til risikofaktorer for hjerteproblemer. 2. Reumatiske sygdomme. Langvarig udsættelse for kolde omgivelser er en primær årsag til reumatiske ledlidelser, som er forbundet med miljømæssige faktorer som kulde og fugt. Pludselige temperaturfald om vinteren kan udløse opblussen hos reumatiske patienter, der udsættes for kolde, fugtige forhold.
3. Kronisk faryngitis. Kronisk halsbetændelse topper også om vinteren, hvilket er forbundet med tørt klima og koldt vejr. Reduceret fysisk aktivitet nedsætter immunforsvaret, hvilket gør tilbagefald almindeligt. Symptomerne omfatter tør hals, tørst, fornemmelse af fremmedlegemer eller brændende fornemmelse i halsen, kløe, hoste og følelse af tilstoppethed. Gennem korrekt pleje og målrettet behandling kan tilbagefald minimeres og helbredelse opnås.
4. Hånd-, mund- og klovsyge. Denne smitsomme sygdom topper om vinteren og rammer hovedsageligt børn. Den spredes primært via fækal-oral smitte, hvilket kræver streng personlig hygiejne og undgåelse af kontakt med smittede børns ejendele eller personlige genstande.
5. Infektiøse tarmsygdomme. Almindelige tarminfektioner omfatter bakteriel dysenteri, enteritis, madforgiftning, tyfus, paratyfus og kolera. Disse har fælles gastrointestinale symptomer såsom diarré, mavesmerter og opkastning, ofte ledsaget af systemiske symptomer som feber og hovedpine.
6. Smitteoverførsel sker primært via fækal-oral vej. Patienter eller bærere af tarmpatogener fungerer som smittekilder. Patogener udskilles gennem afføring og opkast, hvorved de forurener vand, fødevarer (grøntsager, frugt, skaldyr, mejeriprodukter) eller andre husholdningsartikler. Smitte spredes derefter gennem oral indtagelse.
Hvilke forholdsregler bør man tage for at forebygge sygdom om vinteren?
1. Sørg for at holde dig varm, når du er udendørs, og bær mundbind i overfyldte områder for at minimere indånding af kold luft, støv og patogener.
2. Begræns besøg i offentlige rum, især for midaldrende og ældre personer med underliggende luftvejssygdomme; minimer tæt kontakt med personer, der udviser luftvejssymptomer.I offentlige rum såsom indkøbscentre eller metrostationer bør personer med forkølelse bære mundbind for at minimere smitte med luftvejspatogener gennem hoste eller nysen. Undgå at hoste eller nyse direkte mod andre.
Personer, der træner, sveder ofte efter træning, hvilket gør dem sårbare over for kulde. Tag derfor straks ekstra tøj på efter træning for at beskytte dig mod at blive forkølet.
Vintertoniske fødevarer omfatter:
1. Longan
Også kendt som litchinød, både tørrede og friske sorter hjælper med at genopbygge blodet. Egnet til kvinder, der oplever hjertebanken eller søvnløshed, når det indtages i moderate mængder.
2. Fårekød
Fårekød har blodnærende og kropsopvarmende egenskaber, der hjælper med at modstå vinterkulden. Bemærk dog, at fårekød betragtes som opvarmende i sin natur; personer, der er tilbøjelige til varme eller har inflammatoriske tilstande, bør undgå det.
3. Goji-bær
Vintervarme tilskrives ofte nyretonificering, og goji-bær er et fremragende vintertonikum for nyrerne, da de indeholder forskellige næringsstoffer, der er essentielle for den menneskelige krop.