許多人習慣睡前淋浴，並以濕髮狀態在空調房內入睡。翌晨出現頭痛或倦怠感的情況屢見不鮮。此乃因人體陽氣於深夜時分最為衰弱，此時易感疲勞且抵禦病邪之力減弱。
睡前洗髮會使頭皮水分滯留，長期如此將導致氣機鬱滯、血行不暢及經絡閉塞。若洗髮後立即進入冷氣房就寢，頭部暴露於冷氣環境中，寒濕氣息交疊更易引發病症。許多人夜間會出現頭皮麻痺或疼痛感，若放任不管恐將誘發頭皮下靜脈叢炎。
多數上班族因清晨需提早出門，夜間不得不沐浴。此時務必吹乾頭髮再就寢。濕髮入睡潛藏諸多風險：人體處於放鬆狀態時代謝趨緩、抵抗力下降，易受寒氣侵襲，進而引發頭痛、腹痛、腹瀉、消化不良及關節不適等症狀。
洗髮頻率需視情況調整
頭皮皮脂腺與毛囊每日分泌油脂，具有保護與潤滑頭皮及髮絲的功能。過度清潔將徹底清除這層油脂，導致頭皮與髮絲失去天然保護膜，易引發乾燥與分岔問題。
頭髮無需每日清洗，頻率因人而異。一般建議每週洗髮2至3次為宜。若長時間處於戶外環境，或接觸油煙、灰塵較多時，可適度增加洗髮次數。若外出較少且頭髮不易出油者，每週洗髮一次亦無妨。
洗髮姿勢亦為關鍵要點
洗髮姿勢至關重要。多數人習慣低頭垂髮洗髮，但長時間俯首姿勢會阻礙正常血液循環，導致腦部供血不足，進而影響髮絲生長。因此沐浴時應保持直立姿勢洗髮，並調整至身體最舒適的狀態。若出現特定部位疼痛、麻木或暈眩等症狀，可能是血管或神經受壓所致，應適時調整姿勢。
雖然在美容院洗髮是許多人的享受，但公共場所人潮擁擠且環境複雜，洗髮用具可能混入細菌或病原體。皮膚敏感者或對洗髮精香精易產生反應者需特別留意。此外，美髮沙龍洗髮通常採仰臥姿勢進行。
然而此姿勢並非適用於所有人。仰臥時頭部椎骨動脈會承受一定壓力，直接影響腦部供血量。若長時間維持此姿勢，可能導致腦部供血不足，引發暈眩、噁心、站立時頭暈等症狀。高齡者、高血壓患者及頸椎病患者尤其應避免仰臥洗髮，否則恐引發暈眩、腦部暫時性缺氧，甚或導致中風。