I. Підтримуйте правильну поставу, стоячи та сидячи
Ходіння з сутулою спиною або згорбленою поставою стискає груди, перешкоджаючи нормальному диханню молочних залоз і погіршуючи кровообіг. Згодом це призводить до обвисання грудей. Тим, хто бажає подолати проблеми з плоскою груддю, слід негайно почати виправляти свою поставу.
II. Щоденні вправи для збільшення грудей
1. Ляжте на підлогу, витягнувши руки перед собою і підперши підборіддя.
2. Зігніть коліна, підтягнувши ноги якомога ближче до спини. Простягніть руки назад до ніг, тримаючи литки разом.
3. Вдихніть. Підніміть голову, використовуючи м'язи живота як опору, нахиліть голову назад, підтягніть груди вгору і підтягніть ноги до талії руками. Видихніть і розслабтеся, повернувшись у вихідне положення. Повторіть три рази.
III. Регулярний масаж для збільшення грудей
Частий масаж грудей не тільки сприяє кровообігу та лімфообігу, але й стимулює розвиток молочних залоз. Досягти більш повного бюсту можна за допомогою самомасажу. Нижче наведено рекомендовану техніку. Перед початком нанесіть кілька крапель ефірної олії для збільшення грудей на руки або груди для досягнення кращих результатів.
1. Покладіть праву руку під лівою пахвою, вирівнявши її горизонтально з лівою груддю;
2. Одночасно покладіть ліву руку на ліву сторону грудей, лівий великий палець повинен бути на одній висоті з правою рукою. Інші пальці тримайте разом і направте їх вниз, потім обережно натискайте на груди з лівого боку до центру;
IV. Вживайте продукти, що сприяють збільшенню грудей
Щоб досягти більш повних і пружних грудей, підживлюйте їх продуктами, багатими на білок, протеазу, ферменти та вітаміни, які сприяють природному виробленню гормонів для розвитку клітин. Прикладами таких продуктів є арахіс, соя, волоські горіхи, мигдаль і насіння кунжуту.
Інгредієнти: дві свинячі ноги, 250 г арахісу, п'ять-шість зелених цибулин, зв'язаних у вузли, половина головки часнику, нарізана скибочками, невеликий шматочок імбиру, нарізаний скибочками, приблизно 25 г цукру-рафінаду, три столові ложки соєвого соусу, три столові ложки устричного соусу, дві столові ложки томатного соусу.
Спосіб приготування: Наріжте свинячі ніжки на шматки і варіть у воді приблизно десять хвилин, потім ретельно процідіть. Замочіть арахіс у воді з однією столовою ложкою солі на три години. Додайте одну столову ложку води в каструлю, покладіть цукор-рафінад і нагрівайте на повільному вогні, поки цукор не почне пузиритися і не стане золотисто-коричневим. Перекладіть шматки свинячих ніжок у каструлю, помішуючи, щоб вони рівномірно покрилися карамелізованим цукром. Додайте арахіс, вузлики зеленої цибулі, нарізаний часник,додайте скибочки імбиру, соєвий соус, устричний соус і томатний соус. Додайте приблизно два літри води, доведіть до кипіння під кришкою, потім зменшіть вогонь і тушкуйте приблизно дві години. Коли свинячі ніжки і арахіс стануть м'якими, а соус загусне, добре перемішайте, зніміть з вогню і подавайте.