I. Ayakta ve Otururken Doğru Duruşunu Koruyun
Kambur durarak veya sarkık bir şekilde yürümek göğsü sıkıştırır, normal meme bezi solunumunu engeller ve kan dolaşımını bozar. Zamanla bu, göğüslerin sarkmasına neden olur. Düz göğüs sorununu aşmak isteyenler, hemen duruşlarını düzeltmeye başlamalıdır.
II. Günlük göğüs büyütme egzersizleri
1. Kollarınızı önünüze uzatarak çenenizi destekleyin ve yere düz bir şekilde uzanın.
2. Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı mümkün olduğunca sırtınıza yaklaştırın. Kollarınızı ayaklarınıza doğru geriye doğru uzatın ve baldırlarınızı bir arada tutun.
3. Nefes alın. Karın kaslarınızı destek olarak kullanarak başınızı kaldırın, başınızı geriye eğin, göğsünüzü yukarı doğru çekin ve ellerinizle bacaklarınızı belinize doğru çekin. Nefes verin ve gevşeyin, başlangıç pozisyonuna dönün. Üç kez tekrarlayın.
III. Düzenli Göğüs Büyütme Masajı
Sık sık yapılan göğüs masajı, kan ve lenf dolaşımını hızlandırmanın yanı sıra meme bezlerinin gelişimini de uyarır. Kendi kendine masaj yaparak daha dolgun bir göğüs elde etmek mümkündür. Aşağıda önerilen bir teknik bulunmaktadır. Başlamadan önce, daha iyi sonuçlar elde etmek için ellerinize veya göğüslerinize birkaç damla göğüs büyütme yağı sürün.
1. Sağ elinizi sol koltuk altının altına, sol göğüsle yatay olarak hizalayarak yerleştirin;
2. Aynı anda sol elinizi göğsün sol tarafına, sol başparmağınız sağ elinizle aynı yükseklikte olacak şekilde yerleştirin. Diğer parmaklarınızı bir arada ve aşağıya doğru tutun, ardından göğsü sol taraftan merkeze doğru hafifçe itin;
IV. Göğüs büyütme özelliği olan besinler tüketin
Daha dolgun ve sıkı göğüslere sahip olmak için, hücre gelişimi için doğal hormon üretimini destekleyen protein, proteaz, enzim ve vitamin açısından zengin besinlerle besleyin. Örnek olarak fıstık, soya fasulyesi, ceviz, badem ve susam tohumları verilebilir.
Malzemeler: İki domuz ayağı, 250 g fıstık, düğümlenmiş beş ila altı taze soğan, yarım baş sarımsak, küçük bir parça zencefil, yaklaşık 25 g kaya şekeri, üç yemek kaşığı soya sosu, üç yemek kaşığı istiridye sosu, iki yemek kaşığı domates sosu.
Yapılışı: Domuz ayağını parçalara ayırın ve yaklaşık on dakika suda haşlayın, ardından iyice süzün. Fıstıkları bir çorba kaşığı tuzla üç saatten fazla suda bekletin. Bir tavaya bir çorba kaşığı su ekleyin, kaya şekerini içine koyun ve şeker köpürene ve altın kahverengi olana kadar kısık ateşte yavaşça ısıtın. Domuz ayağı parçalarını tavaya aktarın ve karamelize şekerle eşit şekilde kaplanması için karıştırın. Fıstıkları, düğümlenmiş taze soğanları, sarımsak dilimlerini ekleyin.Zencefil dilimleri, soya sosu, istiridye sosu ve domates sosu ekleyin. Yaklaşık iki litre su ekleyin, kapağı kapalı olarak kaynatın, ardından kısık ateşte yaklaşık iki saat pişirin. Domuz ayakları ve fıstıklar yumuşayınca ve sos koyulaşınca iyice karıştırın, ocaktan alın ve servis yapın.