I. Ohranjajte pravilno držo pri stoji in sedenju
Hoja s sključeno hrbtenico ali slabo držo stiska prsi, ovira normalno dihanje mlečnih žlez in slabi krvni obtok. Sčasoma to vodi do povešanja prsi. Tiste, ki želijo premagati skrbi zaradi ploskih prsi, naj takoj začnejo izboljševati svojo držo.
II. Dnevne vaje za povečanje prsi
1. Lezite na tla z rokami iztegnjenimi pred seboj in podprite brado.
2. Upognite kolena in noge čim bolj približajte zadnjici. Roke iztegnite nazaj proti nogam, pri tem pa meča držite skupaj.
3. Vdihnite. Dvignite glavo, pri tem pa se opirajte na trebušne mišice, nagnite glavo nazaj, potegnite prsi navzgor in z rokami potegnite noge proti pasu. Izdišajte in se sprostite, vrnite se v izhodiščni položaj. Ponovite trikrat.
III. Redna masaža prsi
Pogosta masaža prsi ne spodbuja le krvnega in limfnega obtoka, ampak tudi stimulira razvoj mlečnih žlez. S samomasažo je mogoče doseči polnejši dekolte. Spodaj je opisana priporočena tehnika. Pred začetkom nanesite nekaj kapljic eteričnega olja za povečanje prsi na roke ali prsi, da boste dosegli boljše rezultate.
1. Desno roko položite pod levo pazduho, vodoravno z levo prsno žlezo;
2. Hkrati položite levo roko na levo stran prsi, tako da je levi palec na isti višini kot desna roka. Druge prste držite skupaj in usmerjene navzdol, nato nežno potisnite prsi z leve strani proti sredini;
IV. Uživajte hrano za povečanje prsi
Da bi dosegli polnejše in bolj čvrste prsi, jih negujte s hrano, bogato z beljakovinami, proteazo, encimi in vitamini, ki spodbujajo naravno proizvodnjo hormonov za celični razvoj. Primeri vključujejo arašide, sojo, orehe, mandlje in sezamova semena.
Sestavine: dve svinjske nogi, 250 g arašidov, pet ali šest spomladanskih čebul, povezanih v vozle, pol čebule česna, narezane na rezine, majhen košček ingverja, narezan na rezine, približno 25 g sladkorja v kamnu, tri žlice sojine omake, tri žlice ostrigove omake, dve žlici paradižnikove omake.
Priprava: Prašičje noge narežite na koščke in jih približno deset minut kuhajte v vodi, nato pa jih dobro odcedite. Arašide namočite v vodi z eno žlico soli za več kot tri ure. V ponev dodajte eno žlico vode, vanjo vložite sladkor v kamnu in ga na nizki temperaturi počasi segrevajte, dokler sladkor ne začne mehurčkati in postane zlato rjav. Prašičje noge prestavite v ponev in jih premešajte, da se enakomerno obložijo s karameliziranim sladkorjem. Dodajte arašide, vozle spomladanske čebule, rezine česna,rezine ingverja, sojino omako, ostrigovo omako in paradižnikovo omako. Dodajte približno dva litra vode, zavrite s pokritim pokrovom, nato zmanjšajte ogenj in dušite približno dve uri. Ko so svinjske nogice in arašidi mehki in se omaka zgosti, dobro premešajte, odstranite s kuhalne plošče in postrezite.