I. Udržujte správne držanie tela pri státí a sedení
Chôdza s ohnutým chrbtom alebo hrbením stláča hrudník, bráni normálnemu dýchaniu prsných žliaz a zhoršuje krvný obeh. V priebehu času to vedie k ochabnutiu prsníkov. Tí, ktorí chcú prekonať problémy s plochým hrudníkom, by mali okamžite začať s vyrovnávaním svojho držania tela.
II. Denné cvičenia na zväčšenie prsníkov
1. Ležte na podlahe s rukami pred sebou a podoprite si bradu.
2. Ohnite kolená a pritiahnite nohy čo najbližšie k zadku. Natiahnite ruky dozadu smerom k nohám a držte lýtka pri sebe.
3. Nadýchnite sa. Zdvihnite hlavu, pričom sa opierajte o brušné svaly, zakloňte hlavu dozadu, vytiahnite hrudník nahor a rukami pritiahnite nohy k pásu. Vydechnite a uvoľnite sa, vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte trikrát.
III. Pravidelná masáž prsníkov
Častá masáž prsníkov nielen podporuje krvný a lymfatický obeh, ale stimuluje aj vývoj mliečnych žliaz. Dosiahnutie plnšieho poprsia je možné prostredníctvom samomasáže. Nižšie je uvedená odporúčaná technika. Pred začatím naneste na ruky alebo prsia niekoľko kvapiek esenciálneho oleja na zväčšenie prsníkov, aby ste dosiahli lepšie výsledky.
1. Položte pravú ruku pod ľavú pazuchu, vodorovne s ľavým prsníkom.
2. Súčasne položte ľavú ruku na ľavú stranu prsníka, pričom ľavý palec je v rovnakej výške ako pravá ruka. Ostatné prsty držte spolu a smerujte ich nadol, potom jemne tlačte prsník z ľavej strany smerom k stredu.
IV. Konzumujte potraviny na zväčšenie prsníkov
Aby ste dosiahli plnšie a pevnejšie prsia, doprajte im potraviny bohaté na bielkoviny, proteázy, enzýmy a vitamíny, ktoré podporujú prirodzenú produkciu hormónov pre vývoj buniek. Príkladmi sú arašidy, sójové bôby, vlašské orechy, mandle a sezamové semienka.
Zložky: Dve bravčové nožičky, 250 g arašidov, päť až šesť jarnej cibule zviazanej do uzlíkov, polica cesnaku nakrájaná na plátky, malý kúsok zázvoru nakrájaný na plátky, približne 25 g kameňového cukru, tri polievkové lyžice sójovej omáčky, tri polievkové lyžice ustricovej omáčky, dve polievkové lyžice paradajkovej omáčky.
Postup: Prasiatka nakrájajte na kúsky a varte vo vode približne desať minút, potom dôkladne scedzte. Arašidy namočte do vody s jednou lyžicou soli na viac ako tri hodiny. Do panvice nalejte jednu lyžicu vody, vložte do nej kockový cukor a jemne zahrievajte na slabom plameni, kým cukor nezačne bublať a nezmení farbu na zlatohnedú. Prasiatka vložte do panvice a miešajte, aby sa rovnomerne obalili karamelizovaným cukrom. Pridajte arašidy, uzlíky jarnej cibule, plátky cesnaku,plátky zázvoru, sójovú omáčku, ustricovú omáčku a paradajkovú omáčku. Pridajte približne dva litre vody, priveďte do varu s pokrývkou, potom znížte teplotu a dusite asi dve hodiny. Keď sú bravčové nožičky a arašidy mäkké a omáčka zhustne, dobre premiešajte, odstavte z ohňa a podávajte.