I. Utrzymuj prawidłową postawę podczas stania i siedzenia
Chodzenie z garbionymi plecami lub zgarbiona postawa uciskają klatkę piersiową, hamując normalne oddychanie gruczołów sutkowych i utrudniając krążenie krwi. Z czasem prowadzi to do zwiotczenia piersi. Osoby pragnące przezwyciężyć problem płaskiej klatki piersiowej powinny natychmiast zacząć prostować swoją postawę.
II. Codzienne ćwiczenia wzmacniające piersi
1. Połóż się płasko na podłodze z wyciągniętymi przed siebie rękami, podtrzymując brodę.
2. Zegnij kolana, przyciągając stopy jak najbliżej pośladków. Wyciągnij ręce do tyłu w kierunku stóp, trzymając łydki razem.
3. Weź wdech. Unieś głowę, wykorzystując mięśnie brzucha jako wsparcie, odchyl głowę do tyłu, unieś klatkę piersiową i przyciągnij nogi do talii rękami. Zrób wydech i rozluźnij się, powracając do pozycji wyjściowej. Powtórz trzy razy.
III. Regularny masaż piersi
Częsty masaż piersi nie tylko poprawia krążenie krwi i limfy, ale także stymuluje rozwój gruczołów sutkowych. Samodzielny masaż pozwala uzyskać pełniejszy biust. Poniżej przedstawiono zalecaną technikę. Przed rozpoczęciem nałóż kilka kropli olejku eterycznego poprawiającego wygląd piersi na dłonie lub piersi, aby uzyskać lepsze rezultaty.
1. Umieść prawą rękę pod lewą pachą, wyrównując ją poziomo z lewą piersią;
2. Jednocześnie połóż lewą rękę na lewej stronie piersi, tak aby lewy kciuk znajdował się na tej samej wysokości co prawa ręka. Pozostałe palce trzymaj razem i skieruj je w dół, a następnie delikatnie popchnij pierś od lewej strony do środka;
IV. Spożywaj pokarmy zwiększające rozmiar piersi
Aby uzyskać pełniejsze i jędrniejsze piersi, odżywiaj je pokarmami bogatymi w białko, proteazy, enzymy i witaminy, które wspomagają naturalną produkcję hormonów odpowiedzialnych za rozwój komórek. Przykłady takich pokarmów to orzeszki ziemne, soja, orzechy włoskie, migdały i nasiona sezamu.
Składniki: Dwie świńskie łapki, 250 g orzeszków ziemnych, pięć lub sześć cebulek dymki zawiązanych w supełki, pół główki czosnku pokrojonej w plasterki, mały kawałek imbiru pokrojony w plasterki, około 25 g cukru kamiennego, trzy łyżki sosu sojowego, trzy łyżki sosu ostrygowego, dwie łyżki sosu pomidorowego.
Sposób przygotowania: Pokrój świńskie łapki na kawałki i gotuj w wodzie przez około dziesięć minut, a następnie dokładnie odsącz. Namocz orzeszki ziemne w wodzie z jedną łyżką soli przez ponad trzy godziny. Dodaj jedną łyżkę wody do rondla, włóż cukier kamienny i podgrzewaj delikatnie na małym ogniu, aż cukier zacznie bulgotać i nabierze złocistobrązowego koloru. Przełóż kawałki świńskich łapek do rondla, mieszając, aby równomiernie pokryły się karmelizowanym cukrem. Dodaj orzeszki ziemne, węzełki cebuli dymki, plasterki czosnku,plasterki imbiru, sos sojowy, sos ostrygowy i sos pomidorowy. Dodaj około dwóch litrów wody, doprowadź do wrzenia pod przykryciem, a następnie zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez około dwie godziny. Gdy świńskie łapki i orzeszki ziemne będą miękkie, a sos zgęstnieje, dobrze wymieszaj, zdejmij z ognia i podawaj.