I. Uzturiet pareizu stāju stāvot un sēžot
Staigāšana ar izliektu muguru vai slīpiem pleciem saspiež krūtis, kavējot normālu piena dziedzeru elpošanu un traucējot asinsriti. Laika gaitā tas izraisa krūšu nokarāšanos. Tām, kas vēlas pārvarēt plakanu krūšu problēmu, nekavējoties jāsāk iztaisnot stāju.
II. Ikdienas krūšu palielināšanas vingrinājumi
1. Apsēdies uz grīdas ar izstieptām rokām priekšā, atbalstot zodu.
2. Saliec ceļus, pietuvinot kājas pēc iespējas tuvāk mugurai. Izstiepj rokas atpakaļ uz kājām, turiet kopā potītes.
3. Ielieciet gaisā. Paceliet galvu, izmantojot vēdera muskuļus kā atbalstu, izlieciet kaklu atpakaļ, lai paceltu krūtis uz augšu, vienlaikus ar rokām velkot kājas uz jostasvietu. Izlieciet gaisā, lai atslābtu, atgriežoties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet trīs reizes.
III. Regulāra krūšu palielināšanas masāža
Bieža krūšu masāža ne tikai veicina asins un limfas cirkulāciju, bet arī stimulē piena dziedzeru attīstību. Pilnīgāku krūšu apjomu var panākt ar pašmasāžu. Zemāk ir ieteicamā tehnika. Pirms sākt, uzklājiet uz rokām vai krūtīm dažus pilienus krūšu palielināšanas ēteriskās eļļas, lai panāktu labākus rezultātus.
1. Novietojiet labo roku zem kreisās paduses, horizontāli izlīdzinot ar kreiso krūti;
2. Vienlaikus novietojiet kreiso roku uz kreisās krūts, kreiso īkšķi novietojot tādā pašā augstumā kā labo roku. Pārējās pirkstus turiet kopā un vērstus uz leju, tad viegli piespiediet krūti no kreisās puses uz centru;
IV. Lietojiet krūšu palielināšanai paredzētu pārtiku
Lai panāktu pilnīgākas un stingrākas krūtis, barojiet tās ar pārtiku, kas bagāta ar proteīniem, proteāzēm, fermentiem un vitamīniem, kuri veicina dabisko hormonu ražošanu šūnu attīstībai. Piemēri ietver zemesriekstus, sojas pupas, valriekstus, mandeles un sezama sēklas.
Nepieciešamās sastāvdaļas: divas cūkas kājiņas, puskilograms zemesriekstu, pieci vai seši pavasara sīpoli, sasieti mezglā, puse ķiploka daiviņa, sagriezta šķēlēs, neliels gabals vecā ingvera, sagriezts šķēlēs, aptuveni pusotra unce cukura gabaliņi, trīs ēdamkarotes sojas mērces, trīs ēdamkarotes austeru mērces, divas ēdamkarotes tomātu mērces.
Gatavošana: Cūkas kājas sagriež gabalos un vāra ūdenī aptuveni desmit minūtes, pēc tam rūpīgi nosusina. Zemesriekstus mērcē ūdenī ar vienu ēdamkaroti sāls vairāk nekā trīs stundas. Pannā ielej vienu ēdamkaroti ūdens, ieliek cukura gabaliņus un uz lēnas uguns vāra, līdz cukurs sāk burbuļot un kļūst zeltaini brūns. Cūkas kāju gabalus pārceļ uz pannu, maisot, lai tie vienmērīgi pārklātos ar karamelizēto cukuru. Pievieno zemesriekstus, pavasara sīpolu mezglus, ķiploku šķēles,Ingvera šķēles, sojas mērci, austeru mērci un tomātu mērci. Pievienojiet aptuveni divus litrus ūdens, uzkarsējiet ar vāku, tad samaziniet uguni un vāriet aptuveni divas stundas. Kad cūkas kājiņas un zemesrieksti ir mīksti un mērce ir sabiezējusi, labi samaisiet, noņemiet no uguns un pasniedziet.