I. Laikykitės teisingos stovėsenos ir sėdėsenos
Ėjimas susikūprinus ar susilenkus suspaudžia krūtinę, trukdo normaliam pieno liaukų kvėpavimui ir pablogina kraujotaką. Laikui bėgant tai veda prie krūtų nukarimo. Norintys įveikti plokščios krūtinės problemą turėtų nedelsdami pradėti taisyti savo laikyseną.
II. Kasdieniniai krūtų didinimo pratimai
1. Atsigulkite ant grindų, ištieskite rankas priešais save ir remkitės į jas smakru.
2. Sulenkite kelius, kojas pritraukite kuo arčiau nugaros. Rankas ištieskite atgal link kojų, blauzdas laikydami kartu.
3. Įkvėpkite. Pakelkite galvą, naudodami pilvo raumenis kaip atramą, palenkite galvą atgal, ištempkite krūtinę į viršų ir rankomis pritraukite kojas prie juosmens. Iškvėpkite ir atsipalaiduokite, grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite tris kartus.
III. Reguliarus krūtų didinimo masažas
Dažnas krūtų masažas ne tik skatina kraujo ir limfos cirkuliaciją, bet ir stimuliuoja pieno liaukų vystymąsi. Pasiekti pilnesnę krūtinę galima atliekant savimasažą. Toliau pateikiama rekomenduojama technika. Prieš pradėdami, užtepkite keletą lašų krūtų didinimo eterinio aliejaus ant rankų arba krūtų, kad pasiektumėte geresnių rezultatų.
1. Dešinę ranką padėkite po kairės pažasties, lygiagrečiai su kairia krūtimi;
2. Tuo pačiu metu kairę ranką padėkite ant kairės krūties pusės, kairįjį nykštį laikydami toje pačioje aukštyje kaip dešinę ranką. Kitus pirštus laikykite suglaudintus ir nukreiptus žemyn, tada švelniai stumkite krūtį iš kairės pusės link centro;
IV. Vartokite krūtų didinimo maistą
Norėdamos pasiekti pilnesnes, stangresnes krūtis, maitinkitės maistu, kuriame gausu baltymų, proteazės, fermentų ir vitaminų, skatinančių natūralią hormonų gamybą ląstelių vystymuisi. Pavyzdžiai: žemės riešutai, sojos pupelės, graikiniai riešutai, migdolai ir sezamo sėklos.
Ingredientai: dvi kiaulės kojos, 250 g žemės riešutų, penkios ar šešios į mazgelius surištos pavasarinės svogūnės, pusė supjaustyto česnako galvutės, mažas gabalėlis supjaustyto imbiero, apie 25 g cukraus gabaliukų, trys šaukštai sojos padažo, trys šaukštai austrių padažo, du šaukštai pomidorų padažo.
Gamybos būdas: kiaulės kojas supjaustykite gabalais ir virkite vandenyje maždaug dešimt minučių, tada gerai nusausinkite. Žemės riešutus mirkykite vandenyje su vienu šaukštu druskos daugiau nei tris valandas. Į keptuvę įpilkite vieną šaukštą vandens, įdėkite cukraus gabaliukus ir kaitinkite ant mažos ugnies, kol cukrus pradės burbuliuoti ir taps auksinės rudos spalvos. Kiaulės kojų gabalus perkelkite į keptuvę ir maišykite, kad jie tolygiai apsipiltų karamelizuotu cukrumi. Įdėkite žemės riešutus, svogūnų žiedus, česnako gabaliukus,imbiero griežinėlius, sojos padažą, austrių padažą ir pomidorų padažą. Įpilkite apie du litrus vandens, uždenkite dangčiu ir užvirinkite, tada sumažinkite ugnį ir troškinkite apie dvi valandas. Kai kiaulės kojos ir žemės riešutai suminkštės, o padažas sutirštės, gerai išmaišykite, nuimkite nuo ugnies ir patiekite.