I. Állás és ülés közben tartsa be a helyes testtartást
A görnyedt háttal vagy lomha testtartással való járás összenyomja a mellkast, gátolja a mellmirigyek normális légzését és rontja a vérkeringést. Idővel ez a mellek megereszkedéséhez vezet. Azok, akik szeretnék leküzdeni a lapos mellkas problémáját, azonnal kezdjék el javítani a testtartásukat.
II. Napi mellnövelő gyakorlatok
1. Feküdjön hanyatt a padlón, karjait maga elé nyújtva, állát megtámasztva.
2. Hajlítsa be térdét, és húzza a lábát minél közelebb a hátsó feléhez. Nyújtsa karjait hátra a lába felé, miközben a vádliját összezárja.
3. Lélegezzen be. Emelje fel a fejét, hasizmát támaszként használva, hajtsa hátra a fejét, húzza fel a mellkasát, és kezeivel húzza a lábait a derekához. Lélegezzen ki, és lazítson, térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg háromszor.
III. Rendszeres mellmasszázs
A gyakori mellmasszázs nemcsak elősegíti a vér- és nyirokkeringést, hanem stimulálja az emlőmirigyek fejlődését is. Az önmasszázzsal teltebb mellméret érhető el. Az alábbiakban egy ajánlott technikát mutatunk be. A kezdés előtt néhány csepp mellnövelő illóolajat csepegessen a kezére vagy a mellére a jobb eredmény érdekében.
1. Helyezze a jobb kezét a bal hónalj alá, vízszintesen a bal mellel egy vonalban;
2. Egyidejűleg helyezze a bal kezét a mell bal oldalára, a bal hüvelykujját a jobb kézzel azonos magasságba. A többi ujját tartsa összezárva és lefelé mutatóan, majd finoman nyomja a mellet a bal oldalról a közepe felé;
IV. Fogyasszon mellnövelő ételeket
A teltebb, feszesebb mellek elérése érdekében táplálja őket fehérje-, proteáz-, enzim- és vitaminban gazdag ételekkel, amelyek elősegítik a sejtek fejlődéséhez szükséges természetes hormontermelést. Ilyen ételek például a földimogyoró, a szójabab, a dió, a mandula és a szezámmag.
Hozzávalók: Két sertésláb, 250 g földimogyoró, öt-hat csomóba kötött újhagyma, fél gerezd fokhagyma szeletelve, egy kis darab gyömbér szeletelve, körülbelül 25 g kőcukor, három evőkanál szójaszósz, három evőkanál osztrigaszósz, két evőkanál paradicsomszósz.
Elkészítés: Vágja darabokra a sertéslábakat, és forralja meg vízben körülbelül tíz percig, majd alaposan csepegtesse le. Áztassa a földimogyorót egy evőkanál sóval kevert vízben több mint három órán át. Tegyen egy evőkanál vizet egy serpenyőbe, tegye bele a kőcukrot, és alacsony lángon melegítse, amíg a cukor buborékos lesz és aranybarnára sül. Tegye a sertéslábakat a serpenyőbe, és keverje meg, hogy egyenletesen bevonja őket a karamellizált cukor. Adja hozzá a földimogyorót, a csomózott újhagymát, a fokhagymát,gyömbérszeleteket, szójaszószt, osztrigaszószt és paradicsomszószt. Adjunk hozzá körülbelül két liter vizet, fedő alatt forraljuk fel, majd vegyük le a lángot, és pároljuk körülbelül két órán át. Amikor a sertéslábak és a földimogyoró megpuhult, és a szósz besűrűsödött, keverjük jól össze, vegyük le a tűzről, és tálaljuk.