I. Säilitage õige kehahoiak seistes ja istudes
Kõverdatud selja või lohiseva kehahoiakuga kõndimine surub rinda kokku, takistades rinnanäärmete normaalset hingamist ja halvendades vereringet. Aja jooksul viib see rindade longuseni. Need, kes soovivad üle saada madalast rinnast, peaksid kohe alustama oma kehahoiaku parandamist.
II. Igapäevased rindade suurendamise harjutused
1. Lamage selili põrandal, käed enda ees välja sirutatud, toetades lõuga.
2. Painutage põlved, tõmmates jalad võimalikult lähedale tagumikule. Sirutage käed tagasi jalgade poole, hoides sääred koos.
3. Hingake sisse. Tõstke pea, kasutades toetuseks kõhulihaseid, kallutage pead tahapoole, tõmmake rindkere ülespoole ja tõmmake kätega jalad vöökoha poole. Hingake välja ja lõdvestuge, naastes algasendisse. Korrake kolm korda.
III. Regulaarsed rindade massaažid
Sagedased rindade massaažid soodustavad mitte ainult vere- ja lümfiringet, vaid stimuleerivad ka rinnanäärmete arengut. Enesemassaažiga on võimalik saavutada täidlasem rind. Allpool on soovitatav tehnika. Enne alustamist kanna mõned tilgad rindade suurendavat eeterlikku õli käele või rindadele, et saavutada paremaid tulemusi.
1. Asetage oma parempoolne käsi vasaku kaenla alla, horisontaalselt vasaku rinnaga;
2. Asetage samaaegselt oma vasak käsi rinda vasakule küljele, vasaku pöidlaga samal kõrgusel parema käega. Hoidke teised sõrmed koos ja suunaga allapoole, seejärel suruge rinda õrnalt vasakult küljelt keskele poole;
IV. Tarbige rindade suurendamiseks sobivaid toite
Et saavutada täidlasemad ja kindlamad rinnad, toitke neid valkude, proteaaside, ensüümide ja vitamiinidega, mis soodustavad loomulikku hormoonide tootmist rakkude arenguks. Näiteks maapähklid, sojaoad, kreeka pähklid, mandlid ja seesamiseemned.
Koostisosad: kaks seajalga, 250 g maapähkleid, viis või kuus sõlme seotud kevadist sibulat, pool küüslaugupähe viilutatuna, väike tükk ingverit viilutatuna, umbes 25 g kivisuhkrut, kolm supilusikatäit sojakastet, kolm supilusikatäit austrikastet, kaks supilusikatäit tomatikastet.
Valmistamine: Lõika seajalad tükkideks ja keeda neid vees umbes kümme minutit, enne kui need põhjalikult kuivaks nõrutad. Leota maapähkleid vees, millele on lisatud üks supilusikatäis soola, üle kolme tunni. Lisa pannile üks supilusikatäis vett, pane kivisuhkur sisse ja kuumuta madalal tulel, kuni suhkur mullitab ja muutub kuldpruuniks. Tõsta seajalad pannile ja sega, et need karamelliseerunud suhkruga ühtlaselt kaetuks muutuksid. Lisa maapähklid, kevadise sibula sõlmed, küüslauguküüslaugu viilud,ingveriviilud, sojakaste, austrikaste ja tomatikaste. Lisage umbes kaks liitrit vett, keetke kaanega kaetult, vähendage siis kuumust ja hautage umbes kaks tundi. Kui seajalad ja maapähklid on pehmed ja kaste on kokku keedetud, segage hoolikalt, võtke tulelt ja serveerige.