I. Mantenga una postura correcta al estar de pie y sentada
Caminar con la espalda encorvada o encogida comprime el pecho, lo que inhibe la respiración normal de las glándulas mamarias y dificulta la circulación sanguínea. Con el tiempo, esto provoca la flacidez de los senos. Aquellas personas que deseen superar sus preocupaciones por tener el pecho plano deben comenzar a enderezar su postura inmediatamente.
II. Ejercicios diarios para realzar el pecho
1. Túmbate en el suelo con los brazos extendidos delante de ti, apoyando la barbilla.
2. Dobla las rodillas, acercando los pies lo más posible a la espalda. Estira los brazos hacia atrás, hacia los pies, manteniendo las pantorrillas juntas.
3. Inhale. Levante la cabeza, utilizando los músculos abdominales como apoyo, incline la cabeza hacia atrás, tire del pecho hacia arriba y acerque las piernas a la cintura con las manos. Exhale y relájese, volviendo a la posición inicial. Repita tres veces.
III. Masaje regular de los senos
El masaje frecuente de los senos no solo favorece la circulación sanguínea y linfática, sino que también estimula el desarrollo de las glándulas mamarias. Es posible conseguir un busto más voluminoso mediante el automasaje. A continuación se recomienda una técnica. Antes de empezar, aplique unas gotas de aceite esencial para el aumento de los senos en las manos o en los senos para obtener mejores resultados.
1. Coloca la mano derecha debajo de la axila izquierda, alineada horizontalmente con el pecho izquierdo.
2. Coloca simultáneamente la mano izquierda en el lado izquierdo del pecho, con el pulgar izquierdo a la misma altura que la mano derecha. Mantén los demás dedos juntos y apuntando hacia abajo, y luego empuja suavemente el pecho desde el lado izquierdo hacia el centro.
IV. Consuma alimentos que aumenten el pecho
Para conseguir unos pechos más llenos y firmes, aliméntelos con alimentos ricos en proteínas, proteasas, enzimas y vitaminas que promuevan la producción natural de hormonas para el desarrollo celular. Algunos ejemplos son los cacahuetes, la soja, las nueces, las almendras y las semillas de sésamo.
Ingredientes: Dos manitas de cerdo, 250 g de cacahuetes, cinco o seis cebolletas atadas en nudos, medio bulbo de ajo cortado en rodajas, un trozo pequeño de jengibre cortado en rodajas, aproximadamente 25 g de azúcar en piedra, tres cucharadas de salsa de soja, tres cucharadas de salsa de ostras y dos cucharadas de salsa de tomate.
Método: Cortar las manitas de cerdo en trozos y hervirlas en agua durante aproximadamente diez minutos antes de escurrirlas bien. Remojar los cacahuetes en agua con una cucharada de sal durante más de tres horas. Añadir una cucharada de agua a una sartén, colocar el azúcar en piedra dentro y calentar a fuego lento hasta que el azúcar burbujee y se dore. Transferir los trozos de manitas de cerdo a la sartén, removiendo para cubrirlos uniformemente con el azúcar caramelizado. Añadir los cacahuetes, los nudos de cebolleta, las rodajas de ajo,Añada las rodajas de jengibre, la salsa de soja, la salsa de ostras y la salsa de tomate. Añada aproximadamente dos litros de agua, lleve a ebullición con la tapa puesta, luego reduzca a fuego lento y guise durante unas dos horas. Cuando las manitas de cerdo y los cacahuetes estén tiernos y la salsa se haya espesado, remueva bien, retire del fuego y sirva.