I. Bevar en korrekt kropsholdning, når du står og sidder
At gå med krum ryg eller hængende skuldre komprimerer brystet, hæmmer normal brystkirtelrespiration og forringer blodcirkulationen. Over tid fører dette til hængende bryster. De, der ønsker at overvinde bekymringer om flade bryster, bør straks begynde at rette deres kropsholdning.
II. Daglige brystforstørrende øvelser
1. Læg dig fladt på gulvet med armene strakt ud foran dig og støt hagen.
2. Bøj knæene og træk fødderne så tæt på bagdelen som muligt. Ræk armene bagud mod fødderne, og hold læggene samlet.
3. Indånd. Løft hovedet ved hjælp af mavemusklerne som støtte, vipp hovedet bagover, træk brystet opad og træk benene mod taljen med hænderne. Udånd og slap af, og vend tilbage til startpositionen. Gentag tre gange.
III. Regelmæssig brystmassage
Hyppig brystmassage fremmer ikke kun blod- og lymfecirkulationen, men stimulerer også udviklingen af mælkekirtlerne. Det er muligt at opnå en fyldigere barm gennem selvmassage. Nedenfor findes en anbefalet teknik. Inden du begynder, skal du påføre et par dråber brystforstørrende æterisk olie på dine hænder eller bryster for at opnå bedre resultater.
1. Placer din højre hånd under venstre armhule, vandret på linje med venstre bryst.
2. Placer samtidig din venstre hånd på venstre side af brystet, med venstre tommelfinger i samme højde som højre hånd. Hold de andre fingre samlet og pegende nedad, og skub derefter brystet forsigtigt fra venstre side mod midten.
IV. Spis brystforstørrende fødevarer
For at opnå fyldigere og fastere bryster skal du give dem næring med fødevarer, der er rige på protein, protease, enzymer og vitaminer, som fremmer den naturlige hormonproduktion til celleudvikling. Eksempler herpå er jordnødder, sojabønner, valnødder, mandler og sesamfrø.
Ingredienser: To svinetæer, 250 g jordnødder, fem eller seks forårsløg bundet i knuder, en halv hvidløgsklump skåret i skiver, et lille stykke ingefær skåret i skiver, ca. 25 g kandis, tre spiseskefulde sojasovs, tre spiseskefulde østerssauce, to spiseskefulde tomatsauce.
Fremgangsmåde: Skær svinetæerne i stykker og kog dem i vand i cirka ti minutter, før de drænes grundigt. Blød jordnødderne i vand med en spiseskefuld salt i over tre timer. Tilsæt en spiseskefuld vand til en gryde, kom kandis i og varm det forsigtigt op over svag varme, indtil sukkeret bobler og bliver gyldent brunt. Overfør svinetæerne til gryden og rør rundt, så de bliver jævnt dækket af det karamelliserede sukker. Tilsæt jordnødder, forårsløgsknuder, hvidløgsskiver,Ingefærskiver, sojasovs, østerssauce og tomatsauce. Tilsæt ca. to liter vand, bring det i kog med låg på, skru ned for varmen og lad det simre i ca. to timer. Når svinetæerne og jordnødderne er møre, og saucen er tyknet, røres der godt, tages det af varmen og serveres.