I. Udržujte správné držení těla při stání a sezení
Chůze s ohnutými zády nebo shrbená poloha stlačuje hrudník, brání normálnímu dýchání mléčných žláz a zhoršuje krevní oběh. V průběhu času to vede k povislým prsům. Ty, které chtějí překonat problémy s plochým hrudníkem, by měly okamžitě začít narovnávat své držení těla.
II. Denní cvičení na zvětšení prsou
1. Lehněte si na podlahu s rukama nataženýma před sebou a opřete si bradu o ruce.
2. Ohněte kolena a přitáhněte nohy co nejblíže k zadku. Natáhněte ruce dozadu k nohám a držte lýtka u sebe.
3. Nadechněte se. Zvedněte hlavu, opřete se o břišní svaly, nakloňte hlavu dozadu, vytáhněte hrudník nahoru a rukama přitáhněte nohy k pasu. Vydechněte, uvolněte se a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte třikrát.
III. Pravidelná masáž prsou
Častá masáž prsou nejen podporuje krevní a lymfatický oběh, ale také stimuluje vývoj mléčných žláz. Samomasáží je možné dosáhnout plnějšího poprsí. Níže je uvedena doporučená technika. Před začátkem naneste několik kapek esenciálního oleje na prsa na ruce nebo prsa, abyste dosáhli lepších výsledků.
1. Položte pravou ruku pod levou podpaží, vodorovně s levým prsem;
2. Současně položte levou ruku na levou stranu prsu, s levým palcem ve stejné výšce jako pravá ruka. Ostatní prsty držte u sebe a směřujte je dolů, pak jemně tlačte prsa z levé strany směrem ke středu;
IV. Konzumujte potraviny podporující zvětšení prsou
Abyste dosáhla plnějších a pevnějších prsou, dopřejte jim potraviny bohaté na bílkoviny, proteázy, enzymy a vitamíny, které podporují přirozenou produkci hormonů pro buněčný vývoj. Mezi příklady patří arašídy, sójové boby, vlašské ořechy, mandle a sezamová semínka.
Ingredience: Dvě vepřové nožičky, 250 g arašídů, pět až šest jarních cibulek svázaných do uzlu, půlka nakrájené cibule, malý kousek nakrájeného zázvoru, přibližně 25 g krupicového cukru, tři lžíce sójové omáčky, tři lžíce ústřicové omáčky, dvě lžíce rajčatové omáčky.
Postup: Vepřové nožičky nakrájejte na kousky a vařte ve vodě přibližně deset minut, poté je důkladně sceďte. Arašídy namočte do vody s jednou lžící soli na více než tři hodiny. Do pánve přidejte jednu lžíci vody, vložte do ní kostkový cukr a jemně zahřívejte na mírném ohni, dokud cukr nezačne bublat a nezíská zlatohnědou barvu. Vepřové nožičky přeneste do pánve a míchejte, aby se rovnoměrně obalily karamelizovaným cukrem. Přidejte arašídy, svázané jarní cibulky, plátky česneku,plátky zázvoru, sójovou omáčku, ústřicovou omáčku a rajčatovou omáčku. Přidejte přibližně dva litry vody, přiveďte k varu s pokličkou, poté snižte teplotu a duste asi dvě hodiny. Když jsou vepřové nožičky a arašídy měkké a omáčka zredukovaná, dobře promíchejte, odstavte z ohně a podávejte.