I. Поддържайте правилна стойка, когато стоите и седите
Ходенето с прегърбена гръб или сгърбена стойка притиска гърдите, възпрепятства нормалното дишане на млечните жлези и нарушава кръвообращението. С течение на времето това води до отпускане на гърдите. Тези, които желаят да преодолеят проблемите с плоския бюст, трябва незабавно да започнат да изправят стойката си.
II. Ежедневни упражнения за уголемяване на гърдите
1. Легнете по гръб на пода с ръцете изпънати пред вас, като подкрепяте брадичката си.
2. Сгънете коленете, като приберете краката колкото се може по-близо до задната част на тялото. Протегнете ръцете назад към краката, като държите прасците заедно.
3. Вдишайте. Повдигнете главата, като използвате коремните мускули за опора, наклонете главата назад, издърпайте гърдите нагоре и притеглете краката към талията с ръце. Издишайте и се отпуснете, връщайки се в изходното положение. Повторете три пъти.
III. Редовен масаж за уголемяване на гърдите
Честият масаж на гърдите не само стимулира кръвообращението и лимфната циркулация, но и стимулира развитието на млечните жлези. Постигането на по-пълна гърди е възможно чрез самомасаж. По-долу е препоръчителна техника. Преди да започнете, нанесете няколко капки етерично масло за уголемяване на гърдите върху ръцете или гърдите си за по-добри резултати.
1. Поставете дясната си ръка под лявата подмишница, успоредно на лявата гърда;
2. Едновременно поставете лявата си ръка от лявата страна на гърдата, като лявият палец е на същата височина като дясната ръка. Дръжте останалите пръсти събрани и сочещи надолу, след което леко натиснете гърдата от лявата страна към центъра;
IV. Консумирайте храни, които увеличават гърдите
За да постигнете по-пълни и по-стегнати гърди, подхранвайте ги с храни, богати на протеини, протеаза, ензими и витамини, които стимулират естественото производство на хормони за клетъчно развитие. Примери за такива храни са фъстъците, соята, орехите, бадемите и сусамовото семе.
Съставки: Две свински крачета, 250 г фъстъци, пет или шест пролетни лука, вързани на възел, половин глава чесън, нарязан на филийки, малко парче джинджифил, нарязан на филийки, приблизително 25 г каменна захар, три супени лъжици соев сос, три супени лъжици сос от стриди, две супени лъжици доматен сос.
Начин на приготвяне: Нарежете свинските крачета на парчета и ги сварете във вода за около десет минути, след което ги отцедете добре. Накиснете фъстъците във вода с една супена лъжица сол за повече от три часа. Добавете една супена лъжица вода в тиган, сложете каменната захар вътре и загрейте леко на слаб огън, докато захарта започне да пуска мехурчета и придобие златистокафяв цвят. Прехвърлете парчетата свински крачета в тигана, като разбърквате, за да се покрият равномерно с карамелизираната захар. Добавете фъстъците, възелчетата пролетен лук, нарязания на филийки чесън,Добавете резени джинджифил, соев сос, сос от стриди и доматен сос. Добавете около два литра вода, оставете да заври с капак, след което намалете огъня и оставете да къкри около два часа. Когато свинските крачета и фъстъците омекнат, а сосът се сгъсти, разбъркайте добре, махнете от огъня и сервирайте.