1、木瓜、魚類、肉類、生乳等富含蛋白質的食物，皆有助於豐胸效果。
2、大豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻、玉米等種籽類與堅果類，皆屬高效豐胸食材，請積極攝取。
3、柳橙、葡萄、葡萄柚、番茄等富含維生素C的食物，能預防胸部變形。
4、富含維生素E的芹菜、核桃、紅腰豆等食物有助乳房發育。
5、含維生素A的捲心菜、花椰菜、葵花籽油等食物能促進荷爾蒙分泌。
6、富含維生素B的牛肉、牛奶、豆類、豬肝等食物亦有助荷爾蒙合成。
7、牛奶燉雞──以牛奶燉煮嫩雞，具有豐胸功效。
8、飲用含中藥成分的湯品。例如紫河車（胎盤）與鴿肉湯。材料包含紫河車、當歸、北芍、紅棗、鴿肉等。紫河車為胎盤萃取物，富含荷爾蒙。當歸、紅棗、北芍能補益氣血，鴿肉則具強身功效。
9、飲用黃精、當歸、白朮、茯苓、鯉魚、生薑等熬煮的鯉魚湯。鯉魚能強健體魄，白朮可健脾益胃，兩者搭配可促進胸部健康。
10、多飲用人參當歸豬心湯，亦具補氣養血、健胸功效。
11、藥材功效亦佳，羊乳與乳參皆屬健胸食療。此二藥材能強化脾胃、提升人體吸收能力，有助胸部發育。
12、可飲用以下兩種漢方茶：歸脾茶與養心茶。前者能補益氣血，後者可補益心氣、養心安神。酒釀（酒粕）、雞蛋及蜂王漿皆具豐胸功效。