1. 파파야, 생선, 고기 및 신선한 우유 등 단백질이 풍부한 음식은 모두 가슴을 건강하게 하고 풍만하게 합니다.
2. 콩, 땅콩, 아몬드, 복숭아씨, 참깨 및 옥수수 등 씨앗과 견과류는 효과적인 가슴 건강 식품이므로 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 오렌지, 포도, 자몽 및 토마토 등 비타민 C가 풍부한 음식은 가슴 변형을 방지합니다.
4. 셀러리, 호두, 붉은 강낭콩 등 비타민 E가 풍부한 음식은 가슴 발달에 도움이 됩니다.
5. 양배추, 브로콜리, 해바라기씨유 등 비타민 A가 풍부한 음식은 호르몬 분비에 유리합니다.
6. 소고기, 우유, 콩류, 돼지 간 등 비타민 B가 풍부한 음식도 호르몬 합성에 도움이 됩니다.
7. 우유 닭찜── 어린 닭에 우유를 넣어 함께 끓이면 가슴을 풍만하게 하는 효과가 있습니다.
8. 한약재가 들어간 영양탕을 마시는 것도 좋습니다. 예를 들어 자하차(紫河車)와 비둘기 고기를 함께 끓인 국물. 재료로는 자하차, 당귀, 북극초, 대추, 비둘기 등이 있습니다. 자하차는 태반 추출물로 풍부한 호르몬을 함유하고 있습니다.당귀, 대추, 북극은 기혈을 보충하고, 비둘기는 체력을 강화하는 효과가 있습니다.
9. 황정, 당귀, 백출, 운령, 잉어, 생강 등으로 끓인 잉어탕을 마십니다. 잉어는 체력 증진 효과가 있고, 백출은 비위 기능을 강화하여 결합하면 가슴을 건강하게 하는 효과도 있습니다.
10、삼귀돼지심장탕을 자주 마시면 기를 보하고 혈액을 양육하며 가슴을 건강하게 하는 효과가 있습니다.
11、양젖과 젖삼 같은 한약재도 가슴 건강에 좋은 식이요법입니다. 이 두 한약재는 비위를 튼튼하게 하고 인체의 흡수 능력을 강화하여 가슴 발달에 도움을 줍니다.
12、귀비차(歸脾茶)와 양심차(養心茶) 두 가지 한약차도 마실 수 있습니다. 전자는 기를 보하고 혈액을 보양하며, 후자는 심기를 보강하고 마음을 안정시켜 정신을 안정시킵니다. 술에 담근 달걀과 로얄젤리는 확장 효과가 있습니다.